미세먼지 날씨에 눈 건강을 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

미세먼지 날씨에 눈 건강을 도와주는 단월드 기체조 

봄철을 미세먼지가 잦아지면서 뿌연 하늘이 지속되고 있는데요. 

미세먼지는 춥고 건조한 날씨와 함께 안구건조증을 일으키는 주범이 될 수 있어요. 

미세먼지는 일반적으로 호흡기질환에 영향을 미치는 것으로 알려져 있지만,

공기 중에 바로 노출되어 있는 눈에 직접적인 영향을 주기 때문에 눈물 막을 약화하여 

안구건조증이나 눈의 염증을 일으킬 수 있어요. 

안구건조증은 온도와 습도관리, 눈의 피로를 개선할 수 있지만

일상에 불편함을 겪는다면 진료를 받아 각막 염증까지 진행되지 않도록 해야 해요. 

고동노 미세먼지가 발생하면 다음과 같은 생활실천을 지켜주면 좋은데요. 

- 가급적 외출 자제하기

- 외출 시 보건용 마스크 착용하기

- 외출 후 깨끗이 씻기

- 물과 비타민 풍부한 과일, 야채 섭취하기

- 환기 및 실내 물청소 등 실내 공기질 관리하기 등  

그리고 생활주변 미세먼지를 줄이기 위해서는 

- 대중교통 이용하기

- 가정에서 에너지 사용 줄이기

-친환경 운전하기

-쓰레기 태우지 않기

-공기정화식물 키우기 등 실천 할 수 있어요!!

또한 미세먼지로부터 실내에서 눈 건강을 지킬 수 있는 방법이 있어요!!

첫 번째는 일반적으로 눈을 5초에 한 번씩 깜빡이며 안구를 보호해주세요!

두 번째, 눈 주변 따뜻하게 해주면 눈물 증말을 막을 수 있어 눈 주변 온찜질해주세요!

세 번재, 눈 주변에는 신경 다발과 경락의 기지가 많이 뻗쳐있기 때문에 건강하게 하려면 눈의 피로를 풀어줘야 해요!

그리고 눈 건강을 도와주는 단월드 기체조를 소개할게요~

눈동자 돌려주기 - 단월드 기체조 하기 

<출처:코리안스피릿>

1. 얼굴은 절대 움직이지 않고 눈동자만 삼각점을 응시하며 36회 돌려주고 반대방향으로도 36회 돌려준다.

2. 다음은 한 점을 정하고 그 점을 응시한 채 눈동자는 움직이지 않고 머리를 움직인다. 

3. 먼저 고개를 오른쪽으로 돌리며 눈동자가 최대한 왼쪽 눈꼬리까지 오게 하고 6초 정도 머무른 후에 정면으로 원위치해서

2초가량 머무른다. 반대방향으로도 해준다.

4. 똑같은 방법으로 고개를 숙여 시선은 고정한 채 눈동자가 최대한 위로 가게 한다. 시선을 고정한 채 다시 고개를 최대한 뒤로 젖혀준다. 가능한 한 눈은 계속 뜬 상태에서 진행한다.

눈에 기운 넣기 - 단월드 기체조 하기 

<출처:코리안스피릿>

1. 숨을 들이마시고 단전에 힘을 준 채 손바닥을 맞대고 50번 정도 비벼준다.

2. 열이 나는 양 손바닥의 장심 부위를 두 눈으로 가져가 살며시 덮는다. 이때 두 분은 뜨고 장심을 바라본다.

3. 숨을 내쉬며 눈동자를 상하 좌우로, 원을 그리면서 움직여 준다. 눈 운동을 10회 정도 한다. 

눈 주위 눌러주기 - 단월드 기체조 하기 

<출처:코리안스피릿>

1. 엄지나 검지로 눈 주변을 꾹꾹 눌러준다.

2. 눈 아랫부분, 코 주변도 골고루 자극한다. 

단월드 기체조 어렵지 않죠~

누구나 할 수 있는 단월드 기체조는 언제 어디서나 틈틈이 할 수 있다는 장점이 있어요. 

무엇보다 실내에서 할 수 있다 보니 운동이라기 보다는 즐기면서 하기에 딱!!!!! 좋더라구요~~

봄철 미세먼지로 피곤한 눈 건강을 위해 

단월드 기체조 시작하세요!!!!!

[크리스탈]

꾸준한 미세먼지 공격에 눈 건강을 지키는 단월드 기체조로 시작하세요~