<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/d4b06d3c85ac7a7b5b870bfe15647e0032baf7d0" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/d4b06d3c85ac7a7b5b870bfe15647e0032baf7d0" data-origin-width="1600" data-origin-height="2000"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/36704398a9cce8cc588abb26d996b40894b85e3c" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1YmK3/36704398a9cce8cc588abb26d996b40894b85e3c" data-origin-width="1170" data-origin-height="647"></div><p style="text-align: left;">성인 100명(수축기 혈압 120-140) 총 8주 벽에 등을 기대고 앉는 등척성 운동 주3회 약 8주 시행하니 평균 약 13mmHg 혈압 감소<br>표본이 적고 실제 고혈압환자까지 적용되는지, 이미 혈압약 복용중에도 괜찮은지 등은 추가 연구 필요<br>+ 한번 유지 2분, 4세트, 휴식 2분, 주3회</p><p style="text-align: left;"><br><br>출처 뉴스웍</p><p style="text-align: left;"><br></p>
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조용한 시한폭탄, 침묵의 살인마.. 평소와 다름 없는 평범한 날 갑자기 펑 터질 수도 있죠 특히 이제 추워지는 겨울철에 빈도가 ㄷ 등척성 운동도 좋고 엎드려 플랭크 자세도 좋다네요 정적인 자세에서 과도한 무리 없이 본인 레벨에 맞게 자연스런 호흡으로 끊어서 세트 운동 하기
첫댓글
스쿼트랑 좀 다른가?
주3회 얼만큼 했는지가 없네요
해보고싶는데
추가했습니다.
@가을날4
@Christian Convery
해봐야겠네.근데 술끊고 살빼는게 최고임
한번 해봐야 겠네요. 요즘 혈압이 살짝 올랐는데..
혈압관리 잘하세요.. 증상없다고 무시했다가 큰일날뻔...
조용한 시한폭탄, 침묵의 살인마..
평소와 다름 없는 평범한 날 갑자기 펑 터질 수도 있죠
특히 이제 추워지는 겨울철에 빈도가 ㄷ
등척성 운동도 좋고 엎드려 플랭크 자세도 좋다네요
정적인 자세에서 과도한 무리 없이 본인 레벨에 맞게 자연스런 호흡으로 끊어서 세트 운동 하기
월싯인가 2분 아무나못하는데
혈압 운동
난 저혈압 ㅠ
ㄷㄱ
혈압 원인 사람한테 받는 스트레스가 가장 큰듯
조심해야함
스쿼트네
ㄹㅇ?
2분이면 겁나 힘들텐데 ㄷㄷ
1분도 개 힘든데. 매일함
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