가슴의 화를 다스리는데 도와주는 단월드 기체조

[크리스탈]

가슴의 화를 다스리는데 도와주는 단월드 기체조

가슴의 화를 어떻게 다스리나요?

요즘 화를 내지 않고 넘어가는 날이 없을 정도로 자주 화를 내는데 

어떻게 할 줄 모르겠어요~~

화가 나면 속에서 뜨거운 것이 위로 치밀어 오르고, 얼굴이 붉으락 하잖아요. 

이렇게 분노를 참지 못하고 화를 내는 경우도 있지만 

저는 분노와 같은 감정이 해소되지 못해 화를 내는 양상으로 화병에 잘 걸리는 편인데요. 

화병은 40~50대 여성에게서 가장 많이 나타나는 것으로 나타났다고 하죠. 

주부들에게 남편과 시댁이 화병의 주된 원인으로 

가슴답답함, 두통, 가슴두른거림, 어깨 혹은 뒤목톡증 등이 있어요~~~

사람마다 화를 푸는 방법도 제각각으로 어떤사람은 화를 애꿎은 만만한 사람에게 화를 풀거나

어떤 이는 운동이나 노래 등으로 화 에너지를 발산하여 푸는 경우도 있어요. 

여러분은 어떻게 화를 푸시나요?

저는 화를 풀기 위해서 잠을 자거나 매운음식을 먹기를 좋아해요~

무엇보다 화를 푸는 것은

나의 몸과 마음을 다치게 하거나 남의 몸과 마음에 상처를 주지 않게 해주는게 가장 중요하잖아요.  

화병은 무엇보다 예방이 중요해서 평소에 분노관리와 스트레스 조절 등을 하는 자신에게 맞게 몸과 

마음의 힐링하는 방법을 찾아 관리하는 것이 필요해요~~

힐링건강법으로 여러분에게  "단월드 기체조" 를 추천해드릴게요!!!

단월드 기체조 하는 방법 (1) 

<출처:코리안스피릿>

1. 우선 반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 

2. 손을 편 상태에서 손바닥으로 가슴을 두드린다. 

3. 입으로는 '하~' 하고 길게 숨을 내쉰다. 

4. 두드릴 때마다 진동이 온몸으로 퍼지는 것을 느끼며 리듬을 타고 자유롭게 두드린다. 

5. 익숙해지면 자연스럽게 머리도 흔들고 어깨도 흔들고 온몸을 흔든다. 

6. 처음에는 천천히 강도를 약하게 두드리다가 점점 강하게 두드린다.

7. 몸의 상태에 맞게 강도를 조절한다. 편히 의자에 앉거나 선 자세에서 가슴을 두드려도 좋다.

8. 가슴을 두드리는 것이 불편한 경우에는 손을 어깨너비만큼 벌렸다가 박수를 친다.

단월드 기체조 하는 방법 (2)

<출처:코리안스피릿>

1. 왼 손바닥을 위로 하여 오른손으로 어깨에서 손바닥까지 내려오며 두드린다. 손바닥을 아래로 하고 손등에서 어깨까지

올라가며 두드린 후 손을 바꿔 반복한다. 

2. 두 손으로 가슴을 오래 두드린 후 가슴에서 배, 옆구리, 오른쪽 간장, 왼쪽 위장, 허리 뒤 신장부위까지 골고루 두드린다.

3. 엉덩이에서 다리 뒤쪽 아래로 발등을 지나 앞쪽으로 올라오며 두드린다.

4. 허벅지까지 올라오면 다시 다리 양 바깥쪽(바지 옆선)을 타고 발목까지 내려가며 두드린다. 

5. 발목 안쪽, 무릎 안쪽을 지나 허벅지 안쪽, 단전까지 올라와 단전을 두드린다. 전신 두드리기가 끝나면 손으로 어깨에서

발끝까지 온몸 구석구석을 쓸어준다. 

단월드 기체조 하는 방법 (3)

<출처:코리안스피릿>

1. 우선 양손을 가슴 앞에 모으고 숨을 들이마시며 어깨 높이에서 수평으로 가슴을 최대한 펴준다.

2. 척추를 곧게 세워 어깨와 갈비뼈에 가볍게 힘을 준 채 10초 정도 머무른다. 

3. 숨을 내쉬며 원위치하고 같은 요령으로 가슴을 펴 주되 손바닥이 위로 가게 해서 손목을 손바닥은 어깨와 수평이 되도록 한다.

단월드 기체조 어렵지 않쥬`~'

누구나 할 수 있는 단월드 기체조는 동작이 쉽고 다른운동기구 없이 

시간이나 장소 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어요*^^*

화로 인해 힘든 당신을 위해서 

단월드 기체조를 추천할게요!!!!!

우리 화병을 키우지 말기로 해요~~~*^^*

[크리스탈]

화병을 키우지 말고 그때그때 해결 볼 수 있게 단월드 기체조 하세요!!