<p>이것만 보면 완전정복 ‘동맥경화증’ – 원인 7가지와 예방에 좋은 식단 및 운동법</p><p> </p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/23893160c7fb622c8cf04858beceb198be3198b4" class="txc-image" width="300" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/23893160c7fb622c8cf04858beceb198be3198b4" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p style="text-align: left;">쉬운 목차</p><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%84%9C%EB%A1%A0" target="_top" class="ke-link">서론</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D%EC%9D%B4%EB%9E%80" target="_top" class="ke-link">동맥경화증이란?</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D%EC%9D%98_%EC%9B%90%EC%9D%B8_7%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_top" class="ke-link">동맥경화증의 원인 7가지</a></span><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%8B%9D%EC%8A%B5%EA%B4%80" target="_top" class="ke-link">식습관</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%9A%B4%EB%8F%99_%EB%B6%80%EC%A1%B1" target="_top" class="ke-link">운동 부족</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EA%B3%A0%ED%98%88%EC%95%95" target="_top" class="ke-link">고혈압</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%86%92%EC%9D%80_%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4_%EC%88%98%EC%B9%98" target="_top" class="ke-link">높은 콜레스테롤 수치</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%ED%9D%A1%EC%97%B0" target="_top" class="ke-link">흡연</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8B%B9%EB%87%A8%EB%B3%91" target="_top" class="ke-link">당뇨병</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%9C%A0%EC%A0%84%EC%A0%81_%EC%9A%94%EC%9D%B8" target="_top" class="ke-link">유전적 요인</a></span></li></ul></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D%EC%9D%98_%EC%B4%88%EA%B8%B0%EC%A6%9D%EC%83%81_3%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_top" class="ke-link">동맥경화증의 초기증상 3가지</a></span><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%9D%BC%EB%B0%98%EC%A0%81_%EC%9A%94%EC%9D%B8" target="_top" class="ke-link">일반적 요인</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EA%B4%80%EC%83%81_%EB%8F%99%EB%A7%A5%EC%97%90%EC%84%9C_%EB%B3%B4%EC%9D%B4%EB%8A%94_%EC%B4%88%EA%B8%B0_%EC%A6%9D%EC%83%81" target="_top" class="ke-link">관상 동맥에서 보이는 초기 증상</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%A7%90%EC%B4%88_%EB%8F%99%EB%A7%A5%EC%97%90%EC%84%9C_%EB%B3%B4%EC%9D%B4%EB%8A%94_%EC%B4%88%EA%B8%B0_%EC%A6%9D%EC%83%81" target="_top" class="ke-link">말초 동맥에서 보이는 초기 증상</a></span></li></ul></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D%EC%9D%B4_%EB%B0%9C%EA%B2%AC%EB%90%98%EA%B8%B0_%EC%89%AC%EC%9A%B4_%EC%9C%A0%ED%98%95_7%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_top" class="ke-link">동맥경화증이 발견되기 쉬운 유형 7가지</a></span><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%ED%98%88%EC%95%95_%EC%88%98%EC%B9%98%EA%B0%80_%EB%86%92%EC%9D%80_%EA%B2%BD%EC%9A%B0" target="_top" class="ke-link">혈압 수치가 높은 경우</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8B%B9%EC%88%98%EC%B9%98%EA%B0%80_%EB%86%92%EC%9D%80_%EA%B2%BD%EC%9A%B0" target="_top" class="ke-link">당수치가 높은 경우</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%ED%98%88%EC%A4%91_%EC%BD%9C%EB%A0%88%EC%8A%A4%ED%85%8C%EB%A1%A4_%EC%88%98%EC%B9%98%EA%B0%80_%EB%86%92%EC%9D%80_%EA%B2%BD%EC%9A%B0" target="_top" class="ke-link">혈중 콜레스테롤 수치가 높은 경우</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%ED%8F%89%EC%86%8C_%ED%9D%A1%EC%97%B0%ED%95%98%EB%8A%94_%EA%B2%BD%EC%9A%B0" target="_top" class="ke-link">평소 흡연하는 경우</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%ED%8F%89%EA%B7%A0_%EC%B2%B4%EC%A4%91%EC%9D%84_%EB%84%98%EC%96%B4%EA%B0%80%EB%8A%94_%EA%B2%BD%EC%9A%B0" target="_top" class="ke-link">평균 체중을 넘어가는 경우</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EA%B0%80%EC%A1%B1%EB%A0%A5%EC%9D%B4_%EC%9E%88%EB%8A%94_%EA%B2%BD%EC%9A%B0" target="_top" class="ke-link">가족력이 있는 경우</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%82%A8%EC%84%B1_%EB%B0%8F_%EC%A4%91%EC%9E%A5%EB%85%84%EC%B8%B5" target="_top" class="ke-link">남성 및 중장년층</a></span></li></ul></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D_%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%97%90_%EC%A2%8B%EC%9D%80_%EC%8B%9D%EB%8B%A8_%EC%B6%94%EC%B2%9C" target="_top" class="ke-link">동맥경화증 예방에 좋은 식단 추천</a></span><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8B%A8%EB%B0%B1%EC%A7%88_%EC%9C%84%EC%A3%BC_%EC%8B%9D%EB%8B%A8" target="_top" class="ke-link">단백질 위주 식단</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%B1%84%EC%86%8C%EC%99%80_%EA%B3%BC%EC%9D%BC_%EC%9C%84%EC%A3%BC_%EC%8B%9D%EB%8B%A8" target="_top" class="ke-link">채소와 과일 위주 식단</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EA%B3%A1%EB%AC%BC" target="_top" class="ke-link">곡물</a></span></li></ul></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EB%8F%99%EB%A7%A5%EA%B2%BD%ED%99%94%EC%A6%9D_%EC%98%88%EB%B0%A9%EC%97%90_%EC%A2%8B%EC%9D%80_%EC%9A%B4%EB%8F%99%EB%B2%95" target="_top" class="ke-link">동맥경화증 예방에 좋은 운동법</a></span><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%9C%A0%EC%82%B0%EC%86%8C_%EC%9C%84%EC%A3%BC_%EC%9A%B4%EB%8F%99" target="_top" class="ke-link">유산소 위주 운동</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EA%B7%BC%EB%A0%A5_%EC%9C%84%EC%A3%BC_%EC%9A%B4%EB%8F%99" target="_top" class="ke-link">근력 위주 운동</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%9D%BC%EC%83%81_%EC%83%9D%ED%99%9C%EC%97%90%EC%84%9C%EC%9D%98_%EC%9A%B4%EB%8F%99" target="_top" class="ke-link">일상 생활에서의 운동</a></span></li></ul></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EA%B2%B0%EB%A1%A0" target="_top" class="ke-link">결론</a></span></li><li><span style="color: #ffffff;"><a style="color: #ffffff;" href="https://lostlifetime.com/%ec%9d%b4%ea%b2%83%eb%a7%8c-%eb%b3%b4%eb%a9%b4-%ec%99%84%ec%a0%84%ec%a0%95%eb%b3%b5-%eb%8f%99%eb%a7%a5%ea%b2%bd%ed%99%94%ec%a6%9d-%ec%9b%90%ec%9d%b8-7%ea%b0%80%ec%a7%80%ec%99%80-%ec%98%88/13387/#%EC%9E%90%EC%A3%BC_%EB%AC%BB%EB%8A%94_%EC%A7%88%EB%AC%B8_4%EA%B0%80%EC%A7%80" target="_top" class="ke-link">자주 묻는 질문 4가지</a></span></li></ul><p><b>서론</b></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/17296fd7f0ad0cec69dcbb85d0ba924ed74b95ed" class="txc-image" width="300" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/17296fd7f0ad0cec69dcbb85d0ba924ed74b95ed" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p>잦은 회식과 높은 스트레스로 현대인들이 많이 겪는 질병 중 하나인 동맥경화증의 원인 7가지와 쉽게 걸리는 유형과 다양한 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.</p><p>동맥경화증이란?</p><p>동맥경화증은 동맥의 탄력이 떨어져 벽의 경화와 혈관이 좁아져 혈액의 흐름이 감소되는 질병으로 우리 몸에 다양한 부위에서 그 증상이 나타날 수 있습니다.</p><p>동맥경화증의 원인 7가지<b>식습관</b></p><p>고지방 및 고당분 식품의 과다 섭취는 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 증가시켜 혈관 벽의 경화와 혈관이 좁아지는 현상이 발생할 수 있습니다.</p><p><b>운동 부족</b></p><p>신체 활동 부족은 동맥의 탄력을 저하시켜 혈액순환을 개선하는데 악영향을 미치고, 혈관 벽에 노폐물이 쌓이는 것을 촉진할 수 있습니다.</p><p><b>고혈압</b></p><p>평소 고혈압 수치를 지니고 있는 사람 동맥 벽에 지속적인 압력을 가하며 혈관을 손상시킵니다. 손상된 부위에 염증이 발생하고, 이는 동맥경화증의 촉진 요인이 됩니다[<a style="color: #444444;" href="https://chat.openai.com/c/URL" target="_top" class="ke-link">3</a>].</p><p>높은 <b>콜레스테롤 수치</b></p><p>높은 콜레스테롤 수치는 혈관 벽에 더욱 많은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 유발하며, 특히 LDL 콜레스테롤이 증가하면 동맥 벽의 형성이 가속화됩니다.</p><p><b>흡연</b></p><p>담배 연기에 포함된 유해 물질은 혈관 벽을 손상시키고 염증을 유발하여 동맥경화증을 가속화시킬 수 있습니다.</p><p><b>당뇨병</b></p><p>당뇨병으로 인하여 체내 혈당 수치 조절에 어려움이 생겨 혈관에 손상을 입히고, 이는 동맥경화증의 발병을 증가시킬 수 있습니다.</p><p><b>유전적 요인</b></p><p>가족 중 동맥경화증이 있는 경우 발병 위험성이 높아져 더욱 세심한 주의가 필요합니다.</p><p>동맥경화증의 초기증상 3가지</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/968df4f4416c13ed5f032f67c808a8faa10b2dd5" class="txc-image" width="300" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/968df4f4416c13ed5f032f67c808a8faa10b2dd5" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p>일반적 요인</p><p><b>피로감</b>: 활동량과는 무관하게 지속적인 피로감이 나타날 수 있습니다.</p><p><b>호흡 곤란 :</b> 동맥의 혈류 감소로 인해 산소 공급이 제한되면서 호흡 곤란이 발생할 수 있습니다.</p><p><b>가슴 통증</b>: 가슴 부분에서의 통증이나 압박감이 느껴질 수 있습니다.</p><p>관상 동맥에서 보이는 초기 증상</p><p><b>협심증</b>: 가슴 통증이나 압박감이 운동이나 감정적인 스트레스와 관련하여 나타날 수 있습니다.</p><p><b>심근 경색</b>: 동맥경화로 인한 협심증이 발생하면 심근 조직에 손상이 생기면서 심근 경색이 발생할 수 있습니다.</p><p>말초 동맥에서 보이는 초기 증상</p><p><b>다리 통증</b>: 다리의 근육이나 조직에 통증이 발생할 수 있습니다.</p><p><b>보행에 어려움</b>: 혈액 흐름이 감소하면서 보행에 어려움이 나타날 수 있습니다.</p><p><a style="color: #ffffff; background-color: #44c767;" href="https://lostlifetime.com/%ed%98%84%eb%8c%80%ec%9d%b8%ec%9d%98-%ea%b3%a0%eb%af%bc-%ec%a7%80%eb%b0%a9%ea%b0%84-%ec%97%86%ec%95%a0%eb%8a%94-%eb%b0%a9%eb%b2%95-%ea%b1%b4%ea%b0%95%ed%95%9c-%ec%82%b6%ec%9d%84-%ec%9c%84%ed%95%9c/8760/" target="_top" class="ke-link">함께 읽으면 좋은 글 -현대인의 고민 지방간 없애는 방법! : 건강한 삶을 위한 실용적인 조언</a></p><p>동맥경화증이 발견되기 쉬운 유형 7가지</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/9e9d8f1ecda455325cadc389dd8a57102a6ebbb9" class="txc-image" width="300" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/9e9d8f1ecda455325cadc389dd8a57102a6ebbb9" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p><b>혈압 수치가 높은 </b>경우</p><p>고혈압은 혈관에 지속적인 압력을 가하므로 동맥벽 손상을 초래할 수 있습니다. 고혈압이 오랜 기간 동안 관리되지 않으면 동맥경화증 발병 위험이 증가합니다.</p><p><b>당수치가 높은 경우</b></p><p>당뇨병은 혈당 조절에 어려움을 겪는데, 고혈당 상태가 지속되면 혈관에 손상을 입히고 염증을 유발하여 동맥경화증의 위험이 증가합니다.</p><p><b>혈중 콜레스테롤 수치가 높은 경우</b></p><p>고지혈증은 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 상태로, 콜레스테롤이 동맥 벽에 쌓이면 혈관을 막아 동맥경화증을 유발할 수 있습니다.</p><p><b>평소 흡연하는 경우</b></p><p>담배 연기에는 유해한 화합물이 많이 포함되어 있어 혈관을 손상시키고 염증을 유발할 수 있습니다. 흡연은 동맥경화증의 발병을 가속화시킬 수 있습니다.</p><p><b>평균 체중을 넘어가는 경우</b></p><p>과체중이나 비만은 혈관에 과도한 압력을 가하고 염증을 증가시킬 수 있어 동맥경화증의 위험을 증가시킵니다.</p><p><b>가족력이 있는 경우</b></p><p>동맥경화증은 가족력이 있는 경우 유전적인 영향을 받을 수 있습니다. 가족 중에 이미 동맥경화증이 있는 경우 개인의 위험이 더 높아질 수 있습니다.</p><p><b>남성 및 중장년층</b></p><p>일반적으로, 남성과 노인은 동맥경화증 발병 위험이 높습니다. 남성의 경우, 여성에 비해 혈관 내벽에 콜레스테롤이 적게 쌓이기 때문입니다.</p><p>동맥경화증 예방에 좋은 식단 추천</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignLeft" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/84e9b71cd2320dc50bbdd0ace1d10454b03a88d7" class="txc-image" width="300" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Cx8h/84e9b71cd2320dc50bbdd0ace1d10454b03a88d7" data-origin-width="867" data-origin-height="867"></div><p><b>단백질 위주 식단</b><b>추천 식품</b></p><p>두부, 콩으로 만든 고기, 버섯 등</p><p>체내에 미치는 <b>영향</b></p><p>고기 대신 대체품을 활용하여 포화지방 섭취를 줄이고, 건강한 지방인 불포화지방 및 트랜스지방을 섭취할 수 있습니다. 또한 단백질 섭취는 근육 형성을 촉진하며 혈당 조절에 도움을 줍니다.</p><p><b>채소와 과일 위주 식단</b><b>추천 식품</b></p><p>시금치, 브로콜리, 당근, 사과, 딸기, 파인애플 등</p><p>체내에 미치는 <b>영향</b></p><p>식이섬유는 콜레스테롤을 감소시키고 소화에 도움을 주며, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 또한 채소와 야채에 포함된 다양한 비타민과 미네랄은 항산화 작용을 하여 동맥벽 손상을 예방하고 염증을 감소시킵니다.</p><p><b>곡물</b><b>추천 식품</b></p><p>현미, 보리, 귀리, 혼합잡곡, 흑미, 적색미 등</p><p>체내에 미치는 <b>영향</b></p><p>섬유질이 높은 현미와 잡곡은 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한 천연 에너지 공급원으로 혈당을 안정화시키고 체내에 에너지를 공급합니다.</p><p style="text-align: -webkit-center;"><a style="color: #ffffff; background-color: #44c767;" href="https://lostlifetime.com/%eb%8c%80%ec%83%81%ed%8f%ac%ec%a7%84-%ec%b4%88%ea%b8%b0-%ec%a6%9d%ec%83%81-%ec%a1%b0%ea%b8%b0-%eb%b0%9c%ea%b2%ac%ea%b3%bc-%ec%a0%81%ec%a0%88%ed%95%9c-%eb%8c%80%ec%b2%98-%eb%b0%a9%eb%b2%95/8751/#google_vignette" target="_top" class="ke-link">함께 읽으면 좋은 글 -대상포진 초기 증상: 조기 발견과 적절한 대처 방법</a></p><p>동맥경화증 예방에 좋은 운동법<b>유산소 위주 운동</b></p><p style="text-align: -webkit-center;">유산소 운동은 <b>심박수와 호흡을 증가시키며 혈액순환을 촉진하여 동맥경화증을 예방하는</b> 데 효과적입니다.</p><p><b>추천 운동</b></p><p style="text-align: -webkit-center;"><b>걷기</b>: 빠른 걸음으로<b> 30분 이상의 걷기</b>를 꾸준히 실시합니다.<br><b>조깅 또는 런닝:</b> 유산소 효과를 극대화하기 위해 꾸준한 속도로 조깅하거나 무리하지 않는 선에서 일정한 거리를 런닝을 합니다.<br><b>수영: </b>심혈관 기능을 강화하고 관절에 부담을 주지 않아 중장년층에 수영이 도움이 됩니다.</p><p><b>운동 강도</b></p><p style="text-align: -webkit-center;">주 5일 이상, 하루 최소 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시합니다. 단 운동 강도는 개인의 체력 수준에 맞게 설정합니다.</p><p><b>근력 위주 운동</b></p><p style="text-align: -webkit-center;">근력 운동은 <b>근육을 강화하고 대사를 촉진하여 체중을 효과적으로 관리하는</b> 데 도움이 됩니다.</p><p><b>추천 운동</b></p><p style="text-align: -webkit-center;"><b>스쿼트</b>: 의자에 앉듯이 일어나고 앉기를 반복하며 하체 근육 강화에 도움이됩니다.<br><b>팔굽혀펴기</b>: 팔의 근육을 강화하는데 도움이 됩니다.<br><b>필라테스나 요가</b>: 전신 근력을 강화하고 신체의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.</p><p><b>운동 강도</b></p><p style="text-align: -webkit-center;">주 2~3회, 2~3세트를 반복합니다. 근력 운동은 유산소 운동과 함께 꾸준히 실시하는 것이 효과가 배가됩니다.</p><p><b>일상 생활에서의 운동</b></p><p style="text-align: -webkit-center;">바쁜 현대인들에게 시간을 낼수 없기에 일상적인 신체 활동을 통해 동맥경화증을 예방합니다.</p><p><b>추천 운동</b></p><p style="text-align: -webkit-center;"><b>계단 이용</b>: 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 일상생활속에 운동량을 늘립니다.<br><b>자전거 타기</b>: 출퇴근이나 주말에 자전거를 이용하여 일상생활속에 운동량을 늘립니다.</p><p><b>운동 강도</b></p><p style="text-align: -webkit-center;">일상생활에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 중요합니다.</p><p>결론</p><p style="text-align: -webkit-center;">동맥경화증은 혈관 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 질병입니다. 이 글을 통해 예방에 좋은 음식을 섭취하고 추천 운동을 따라해서 건강한 혈관을 만들어보세요.</p><p><b>자주 묻는 질문 4가지</b></p><ol style="list-style-type: decimal;" data-ke-list-type="decimal"><li><b>동맥경화증은 예방 가능한가요?</b><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>네, 건강한 생활 양식과 정기적인 검진으로 동맥경화증을 예방할 수 있습니다.</li></ul></li><li><b>혈관 건강에 좋지 않은 음식은 무엇인가요?</b><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>고지방 및 고당분 음식은 혈관 플라크 형성에 기여하므로 제한해야 합니다.</li></ul></li><li><b>유전자가 동맥경화증에 영향을 미칠 수 있나요?</b><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>네, 가족력이 있으면 동맥경화증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.</li></ul></li><li><b>동맥경화증을 예방하기 위해 얼마나 자주 건강 검진을 받아야 하나요?</b><ul style="list-style-type: disc;" data-ke-list-type="disc"><li>적어도 매년 한 번의 정기적인 건강 검진이 권장됩니다.</li></ul></li></ol>
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