요리 오버나이트 오트밀 레시피

[웅앵응동]

저번에 레시피 올리겠다 해놓고 너무 오랜만에 글 쓴다~
나는 지금 종합학원에서 공부 중이라 아침부터 저녁까지 학원에서 생활해 대부분 학생들은 학원 급식을 먹는데 나는 위가 안좋아서 소화가 잘 안되기도 하고 비용도 절약할겸 도시락 싸서 다니고 있어
지금 한 두달째 이렇게 다니는데 나는 아직 안질리고 맛있게 먹는 중이라 레시피 공유해본다~

재료는 내가 장을 보러 갈 시간이 없어서 거의다 쿠팡으로 주문해 시간만 된다면 그냥 저렴한 곳에서 주문해도 상관없어
나는 처음에
대용량으로 파는 오트밀 2.5kg한통
아몬드브리즈 언스위트 950ml 10개
아몬드슬라이스 500g정도
냉동 블루베리 2팩
냉동 석류 2팩
치아씨드 400g
바나나 한송이
이렇게 주문했어

나는 하루에 한끼만 이걸로 먹고 저녁은 다른걸 먹기 때문에 2.5kg 오트밀은 두달 정도 먹었고
아몬드브리즈는 950ml로 일주일분량 만들어서 지금 두달동안 총 8팩 먹었고
바나나는 하루에 한 개씩 먹어서 중간중간 떨어질때 새로 주문했어
블루베리는 한달에 두팩정도 석류는 한달에 한팩정도 먹으면 적당했어 치아씨드는 한번에 한숟가학 정도만 넣어서 아직도 많이 남았어
정확한 비용이나 칼로리 계산은 안해봐서 잘 모르겠다ㅎㅎ

만드는 법은 간단해
통에 오트밀을 먹을 양( 나는 일주일치씩 만들어서 한 400그램정도씩 쓴것같네) 만큼 붓고 아몬드브리즈 950ml 한팩 부어줘 오트밀이 충분히 잠길만큼!
그리고 치아씨드 한숟가락이서 두 숟가락정도 넣으면 끝!
다음날 락앤락통에 냉동 블루베리 두세스푼 냉동석류 두스푼 아몬드 슬라이스 조금 넣고 전날 만들어놓은 오트밀 4-5스푼 담아서 가면 완성! 이게 단맛은 거의 없어서 바나나를 꼭 따로 들고가서 먹을때 으깨넣어줘야해

나는 처음에는 시간 아끼려고 일주일일치를 큰 그릇에 만들어서 냉장보관해서 그날그날 떠갔는데 일주일정도가 지나니까 상태가 안좋아지는 것 같더라구

그래서 이렇게 소분한뒤에 냉동해서 그날그날 해동해서 먹어보기도 했는데

이렇게 먹을때쯤엔 색이 회색이 되서 보기 안좋더라고 ㅜㅜ

그래서 과일만 소분해서 냉동한뒤에 그날그날 아침마다 오트밀을 담아갔어
이방법은 좋긴했는데 바나나가 색이 변해서 보기 안좋았어

그래서 지금은 최종적으로 나머지는 소분해서 냉동해두었다가 아침에 오트밀 담고 바나나는 들고가서 으깨먹는 형식으로 하고 있어!
나는 평소에 위가 안좋은 편인데 이렇게 먹으면 소화도 잘되고 식곤증도 오지 않는 것같아 좋아!

내 식단에 대해 특이점은 이게 양은 많지 않은데 치아씨드때문에 포만감이 큰것, 먹기전에 천천히 바나나를 으깨서 차분히 먹게된다는 점, 석류 씨앗이 단단해 오래꼭꼭 씹어 먹어야해서 30분 이상 식사를 하게 된다는 점이 좋아!
내가 정작 요리법이랄건 없어서 제대로 설명이 됐는지 모르겠다 ㅎㅎ

잘 읽어보고 궁금한점 있으면 댓으로 갈려줘 잘 설명해볼게~

[BaMBi]

일주일치 오트밀을 40g쓴다는거야?! 아님 한끼에 40g씩 먹는거야??

[dripppping]

글쓴이는 아니지만 본문에 일주일에 400그램 정도라고 적혀있어~~!

[BaMBi]

아..! 400을 40으로 봤네!!! 고마워🥰

[Jeenykieem]

치아씨드는 영양소에서 어디에 속해?? 탄수?? 단백질??

[승우야놀자]

안아이아아아ㅏ아악 맛있겠다 고마워!!!!!!!!다음달에 해
먹어볼래☺️☺️

[말레피센트티켓]

오래씹으면 치아 안아파? ㅜㅜ 치아가 약해서,,

[큐누조초더오]

저렇게 먹으면 무슨 맛 나? 난 오트밀 한번도 안먹어봤어!

[어라릴]

퀵오트밀 살건데 치아씨드는 따로 불려야되나?

[아몬드빼뺘로]

혹시 한 번 먹을 때 오트밀을 어느정도 넣어먹어..? 글 보고 처음 만들어 먹어보려고 하는데 오트밀을 어느정도 넣어 먹어야 되는지 잘 모르겠어서,,, 한주먹 넣음 되나?