건강하게 살 빼고 싶은 사람 단월드 기체조하세요!

<img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999DF24C5BF9273505" class="txc-image" width="503" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="다이어트.jpg" exif="{}" actualwidth="503" id="A_999DF24C5BF92735054419"/> 아침은 굶고 저녁은 많이 먹지 않으세요?먹고 싶은 음식만 먹나요?짜고 매운 음식을 좋아하구요. 한꺼번에 많이 먹고 음식을 빨리 먹지는 않나요?배가 부른 상태에서도 좋아하는 음식이 있으면 먹지는 않나요?TV나 비디오를 볼때 습관적으로 간식을 먹지는 않으세요?또 밤늦게 간식을 먹는 경우가 많나요? 앉아 있는 시간이 많지는 않으세요?혹시 살이 쪄서 고민중이신가요? 위와 같은  습관이 나도 모르게 살찌는 습관이라고 해요. 올해도 얼마 남지 않았네요. 다이어트 이대로 실패인가 우울했는데 내년이 있잖아요. 미리 한달 전부터 다이어트 시작한다고 생각하면 될 거 같아요. 긍정적으로 생각해야죠. ㅎㅎ다이어트를 스트레스로 생각하면 오히려 과식하게 되거나 극심한 피로를 느끼게 된다고 해요. 대부분 사람들은 비만의 원인을 음식과 운동부족으로 생각하고 무리하게 운동하거나 금식하는 경향이 있죠하지만 무리한 다이어트는 결국 건강에 무리를 가져올 수 밖에 없습니다. 단월드 기체조로 건강하게 살빼보자구요! 건강하게 살 빼고 싶은 사람 단월드 기체조하세요! 1. 장운동 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994FB8465BF926F633" class="txc-image" width="220" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="장운동.jpg" exif="{}" actualwidth="220" id="A_994FB8465BF926F6336274"/> 어깨와 가슴에 긴장을 풀고 양손을 아랫배 단전위에 살며시 올려놓습니다. 배의 움직임에 집중하면서 배를 등안쪽으로 최대한 당겼다 밀었다 반복합니다. 배의 움직임이 점점 부드러워집니다. 약 5~10분 정도 실시한 뒤 배를 시계방향으로 정성스럽게 쓸어줍니다. 2. 모관운동 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995286465BF926F614" class="txc-image" width="450" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="모관운동.jpg" exif="{}" actualwidth="450" id="A_995286465BF926F61445FB"/>자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요. 약 3분 정도 실시합니다. 목도 살짝 들어올려주면 효과가 더 좋아요. 다 실시한 뒤 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 3. 발끝치기 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C13E465BF926F602" class="txc-image" width="441" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="앉아서발끝치기.jpg" exif="{}" actualwidth="441" id="A_99C13E465BF926F602F617"/>자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 약5분 정도 실시합니다. 다 실시한 뒤에는 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.