단월드 장생보법으로 체지방 걷어 내고 건강챙기기

[건강지킴이]

미국의 여러 연구에서 운동 부족이 미국인 전체의 건강에 

큰 타격을 입히고 있다는 사실을 공통적으로 지적하고 있다고 합니다. 

 "앉아 있는 것은 흡연만큼 해롭다 " , " 하루 15분 걷기로 인생을 구할 수 있다" ,

"앉아 있는 것은 새로운 암이다"  같은 조금은 자극적인 타이틀의 뉴스가 있다고 하는데요. 

건강을 유지하고 체중 증가, 암, 알츠하이머, 심장 질환 같은 

만성 질환을 예방하려면 지금보다 훨씬 많이 걸어야 한다고 합니다.

걷기는 체중 감량에도 많은 도움이 된다고 하는데요.

하버드대학교 연구진은 하루에 한 시간씩 빠르게 걸으면 30개가 넘는 

비만 유발 유전자의 효럭이 반으로 줄어든다는 사실을 발견했다고 합니다. 

다시 말해 걷는 것이 유전적으로 타고나

비만 성향을 억누르는 효과가 있다는 것이라고 하는데요. 

횟수에 상관없이 많이 걷는 것이 체중 증가dna의 영향을 줄일 유일한 방법이라고 합니다. 

사실 운동은 식욕을 억제하는 가장 효과적인 방법 중 하나라고 하는데요.

연구에 따르면 걷기가 식탐과 허기를 누그러뜨리는 데 특히 효과적이라고 합니다. 

또한 최근 연구를 통해 특히 걷기 운동이 유방암 발병률을 낮추며 

암 취약 대상에게도 매우 효과적이라는 사실이 드러났다고 합니다. 

걷기는 우울감이나 불안감, 스트레스를 날리는 데에도 도움이 된다고 합니다.

10분간 걷기만으로도 우울감, 피로감, 분노를 줄이고

45분간 운동을 한 것과 같은 수준의 불안 억제 효과를 낸다고 합니다. 

잠깐 산택한 정도라 하더라도 걷기가 기분에 미치는 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있다고 합니다. 

단월드 장생보법으로 건강하게 걸으면서 체지방도 걷어내고 건강해지세요~

단월드 장생보법으로 체지방 걷어 내고 건강챙기기 

장생보법

어깨에 힘을 빼고 편안하게 서서 발바닥 중심에서 약1도 정도 앞으로 힘을 준다는 느낌으로

고개는 약간 몸쪽으로 당겨주세요. 그러면 자연스럽게 몸의 무게가 발바닥 용천혈에 실리게 됩니다.

의식을 발뒤꿈치부터가 아니라 발바닥 전체가 동시에 닿도록 합니다.

그리고 발가락으로 땅을 움켜쥔다는 느낌으로 힘을 주며 걸어봅니다.

용천혈과 발가락으로 힘이 가면 자연스럽게 무릎에 힘이 들어가고

고관절과 단전으로 중심이 잡히며 가슴과 뇌까지 연결됩니다. 

입꼬리는 살짝 올리고 신나게 걸어보세요. 

[건강지킴이]

어제도 단월드 장생보법으로 1시간 운동 완료! 건강 챙겼습니다~ ㅎㅎ

[크리스탈]

단월드 장생보법으로 체지방을 관리하고 건강챙길래요!