태음인 살빼는 방법, 체질에 맞는 운동

[신재미]

태음인 살빼는 방법, 체질에 맞는 운동, 식단 태음인 다이어트 방법 알아봐요

태음인은 체질 상 온 몸에 살이 많아 전체비만이 많습니다. 태음인은 골격이 크고 체질적으로 게으르며, 피로감을 쉽게 느끼기 때문에 몸을 잘 움직이려 하지 않습니다. 육류섭취가 많고 폭식, 과식이 쉬운 태음인은 음식물의 위장 흡수율이 좋아 조금만 먹어도 살찌는 체질이기 때문에 음식물의 조절이 필요합니다. 유전적인 비만 또한 많아 유독 태음인 살빼는 방법에 신경써야 하는데, 만일 태음인이 비만하게 되면 혈액순환에 장애가 생겨 고혈압, 당뇨병이나 고지혈증 같은 성인병의 발병위험이 높습니다. 즉 태음인의 비만예방은 성인병 예방이라고 해도 무방합니다. 음주와 흡연을 멀리하면 심폐기능을 강화시킬 수 있고 매일 꾸준한 운동으로 혈액순환이 잘 되게 해야합니다. 몸을 부지런히 움직이는 것이 태음인 살빼는 방법에 도움이 많이 됩니다.

태음인을 위한 맞춤형 다이어트 알아보자

태음인 체질별 운동

태음인은 땀이 많아 땀을 흘리지 않으면 몸 안에 노폐물이 배출되지 못해서 성인병과 같은 질병에 걸리기 쉽습니다. 운동이나 사우나로 땀을 배출해주는 것이 좋으며 과격한 운동보다는 등산이나 조깅같은 지구력을 요하는 운동이 맞습니다. 운동시간을 길게 해서 땀을 흘리는 것이 에너지소모량이 많아 태음인 살빼는 방법에 적당합니다. 태음인은 다른 체질에 비해 근육형비만이 많으므로 무리한 근력운동은 삼가하세요.

체질별 음식

태음인은 골격이 크고 위장기능이 좋은편 입니다. 동,식물성 단백질이나 칼로리가 높고 맛이 중후한 식품이 몸에 좋습니다. 한편 호흡계와 순환계는 약한 성질이 있어 폐의 기능을 보호해줄 수 있는 식품이 좋고 지나친 육류섭취는 혈액순환장애와 같은 성인병이 올 수 있으므로 태음인 살빼는 방법에 옳지 않습니다.

태음인에게 이로운 음식

곡류 : 밀, 고구마, 율무, 땅콩, 콩, 들깨, 고구마, 현미, 설탕
육류 : 우유, 치즈, 쇠고기, 버터
해물 : 김, 다시마, 미역, 대구, 뱀장어, 우렁이, 명란, 간유
과일 : 자두, 살구, 은행, 배, 매실, 밤, 호두
채소 : 버섯, 마, 토란, 연근, 고사리, 더덕, 당근, 도라지, 무

태음인에게 해로운 음식

자극적인 식품이나 지방이 많음 음식은 피하는 것이 태음인 살빼는 방법에 좋습니다.

곡류 : 메밀가루, 잣, 녹두, 팥
육류 : 돼지고기, 닭고기
해물 : 홍합, 굴, 소라, 복어, 게, 가재
과일 : 수박, 키위, 참외, 바나나, 메론, 감
채소 : 우엉, 오이, 시금치, 가지

꼭 알자! 다이어트 빠른효과를 위한 3가지 비법

고칼로리 음식을 즐겨먹는 중국인들이 뚱뚱하지 않는 이유는?

다이어트 진행중에 기름기 많은 중국음식들은 대부분 피하실 겁니다. 하지만 매일같이 고칼로리에 기름기 많은 음식을 섭취하는 중국인들은 생각보다 뚱뚱하게 살이 찐 비만은 적습니다.
그 이유는 식사시에 양파를 섭취하기 때문입니다.

양파에 함유되여 있는 유화프로필 성분은 매운맛은 내는게 특징인데 체내로 흡수되여진 양분들이 지방으로 합성되여지는 현상을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 그래서 최근 많은 분들이 다이어트 시 양파를 사용하게 된 이유 입니다. 참고로 양파는 익혀 먹는것보다 되도록 생으로 드시거나 초양파로 절여서 드시는게 효과가 큽니다.

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사람 체질에 따라 살 빼는 방법도 각각 다른데 괜히 다른 사람 말만 듣고 무리하게 다이어트
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체질을 알아야 살을 뺄수 있다!

다이어트를 위해 자신의 체질을 파악은 매우 중요합니다. 예를 들어 대부분 뱃살이 많은 사람들은 단순히 살이 쪄서 누구나 뱃살이 늘어난 걸로 착각을 합니다. 하지만 사람의 체질에 따라 뱃살이 찌는 이유가 다릅니다.

운동부족으로 복부에 지방이 쌓이는 사람, 신체나이가 증가함 으로써 기초대사량이 저하되여 뱃살이 찌는 경우, 50대 이후 갱년기에 접어 들었을때 호르몬의 변화로 신진대사량 저하로 뱃살이 찌는 사람, 잘 붓는 사람 또는 산후붓기 관리를 못해서 복부에 지방이 늘어난 경우등등.. 체질에 따라 뱃살이 찌는 이유를 설명드리자면 너무나 많습니다.

여기에 요즘 원푸드 다이어트가 유행중인데요. 살이 찌거나 뚱뚱한 분들은 겉으로는 열이 많이 나지만 실질적으로는 속이 매우 냉한사람인 경우가 많습니다. 이러한 분들은 몸이 냉해서 지방이 굳어 분해가 안되는 경우가 많습니다.

자신의 체질도 모르고 무식하게 다이어트 시도하는 사람이 현명할까요? 자신의 체질을 알고 올바르고 정확하게 다이어트 하는게 현명할까요? 선택은 자기의 몫입니다.