Re: 날이 좋아 한강에 가려고 하는데요

[김완선 에스블랙]

안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.

한강으로 나들이를 가시는군요. 너무 부럽습니다! 한강하면 바로 떠오르는 것은 돗자리에 치맥이지요. 또 김밥이나 나들이 음식도 떠오릅니다. 김밥 한 줄의 칼로리는 무려 460~600kcal. 한 줄의 밥 양도 적지 않은데 내가 얼마나 먹었는지 양을 조절하기도 어려워 평소보다 더 많은 양을 섭취하기 쉽습니다. 하지만 다이어트 중이라면 그 유혹에 넘어갈 순 없겠죠.

도시락에도 다이어트가 필요합니다.
소고기, 햄 대신 닭가슴살을, 흰밥 대신 현미밥으로 김밥을 만들어 보세요. 칼로리는 낮추고 단백질을 보충할 수 있으면서 맛과 영양도 으뜸입니다. 김밥 만들기가 번거롭다면 밥 대신 두부와 닭가슴살로 채운 유부초밥을 만들어 보세요.

하루 15분 이상 걸으면 몸 속 지방이 분해되어 다이어트에도 효과적입니다. 바른 자세로 걸으면 에너지 소비량이 2배 많아지고 예쁜 다리와 엉덩이, 날씬한 몸매를 얻을 수 있습니다. 허리와 가슴을 곧게 펴고 11자로 걸으며 균형감을 유지하는 것이 핵심입니다. 간단히 요기한 후 가벼운 산책을 해보는 것은 어떨까요?

더불어, 운동 없이 3kg 감량 효과를 볼 수 있는 체형 커버 원피스 코디법에 주목하세요. 볼록한 아랫배에는 일자 핏의 원피스나 셔링이 잡힌 원피스를, 튼튼한 팔뚝에는 러플 장식이 들어간 원피스를 활용해 보세요.

​궁금증이 좀 풀리셨나요?
더 자세한 내용은 김완선다이어트 에스블랙 프라임 공식 포스트를 참고해 주세요.

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