요리 로제, 근데 이제 다이어트를 곁들인

[너의답장을기다리다기분이안좋아졌어]

안녕!
난 n년차 다이어터야
지금까지 폭식, 절식 수많은 식이장애를 겪으면서
다이어트를 해왔지만
나에게 잘 맞는 식단을 찾아 다이어트를 한지
어언 1년 -
다이어트 레시피에 진심이 되어버린 ••
요즘 로제 떡볶이가 유행인 건 다들 알고있을거야
하지만 배떡기준 1인분 2600칼로리를 육박하는
떡볶이를 우리가 먹을 수는 없잖아 ,,?
사실 맛을 떠나서도 난 위가 약해서
이런 음식을 잘 소화를 못하더라고
그래서 다이어터의 영원한 친구 컵누들로 아주 간단하게 만들 수 있는 레시피를 소개해볼까해!
문제 있으면 댓글로 피드백 부탁할게

체크해놓은 건 꼭! 필요한 재료들
야채는 임의로 변경 가능하고
닭가슴살 역시 오리고기나 등등 변경 가능해
난 곤약면을 좋아해서 컵누들에 있는 곤약면도 함께 넣어주는 편이야
두부면도 넣으면 정말 맛있는 ,,

재료샷

1️⃣ 먼저 후라이팬에 다진마늘 혹은 통마늘을 넣고 올리브유를 부어줘

2️⃣ 이건 패스해도 되는데 난 집에 대파가 없어서 그냥 컵누들 후레이크라도 •• 넣어줌
(닭가슴살 넣을 사람 이 타이밍에 넣어줘)

3️⃣ 그 다음 양파넣고 볶아줘! 타지 않게 중불로 조절

4️⃣ 난 양배추 양이 많아서 양파가 좀 덜 익었을 때 먼저 넣어줬어 이건 취향차이니까 다들 맘대로 하시길!!

5️⃣ 여기가 좀 중요한데, 아몬드 브리즈나 우유를 넣고 졸기 전에 컵누들 스프랑 치즈를 넣어줘!
야채 양이 많으면 금방 졸아버려서 얼른 넣어줘야함

6️⃣ 섞어주고 난 매운거 좋아해서 스리라차 뿌렸는데 매운 거 진짜 좋아하면 청양고추도 꼭 넣어줘

7️⃣ 컵누들 면은 쫄깃한 거 좋아하면 그냥 넣어주고 난 말랑한 거 좋으면 나처럼 미리 따뜻한 물에 담궈놨다가 물 빼고 넣어줘

8️⃣ 대충 익히고 그릇 담아주면 끝!

지금 이거 하고 먹는 중인데 양배추 200그람 넣었더니 먹는데 끝이 안나 🥲
내가 원래 칼로리 계산하면서 먹는 편은 아닌데
이번에 그람수랑 칼로리 계산해보니까
양파 100g
양배추 200g
기준 다 합하면 333kcal 나와!
탄수 양이 많은게 함정이긴 한데
이건 우리 저녁에 고기로 열심히 채워주자 ^^7
읽어줘서 고마워!

+

tmi 될까봐 안 적었지만 이건 소스레시피나 다름 없어서 여기에 뭘 넣어먹어도 괜찮으니까 응용해서 떡볶이나 리조또 등등
다 맛있을듯
생각만해도 설레네

[우리이모]

와 맛있겠따
다이어트에도 도움될 것 같네
고마워 한번 나도 만들어볼게!!

[혜초비빔밤]

나도 소화가 잘 안되서 이런거 만들어서 먹어야 돼
상세한 설명 고마워

[백년에 한번]

와...진짜 맛있겠다...해먹어봐야지

[연락그만]

다이어트 시작했는데 오늘은 이거다

[없는닉이뭐야]

헐 통밀면에 해먹어봐여지ㅜㅜ 레시피 공유 고마워!!

[달리기천재]

레시피 고마워

[올래리]

갸악 갸악 다이어트 로제가 가능이라니 오열중 오열중

[웅치킨치킨]

오천재

[러브라이브 코토리]

고마워 나도 해먹어야겟다

[포키총키롱]

헐 로제 먹구싶었는데ㅜㅜ

[이렁]

이거 개맛있네.. 오늘 바로해먹었어 근데 나는 양배추는 안넣고 다른거 넣었는데 좀 짰어 짜게 안먹는사람은 스프 덜넣어도 괜찮을듯ㅎㅎ 레시피 너무너무 고마워 진짜 맛있게먹었어

[플초지금막힌건거]

꺄올 준비물 다 있다 땡큐

[잔든]

나중에 꼭 만들어 먹어야지 지우지 말아줘!!!!

[오늘만먹고다이어트]

헣 대박

[Ducky&Bunny]

와 대박! 레시피 고마워!

[ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄴ]

헐 개쩔어 재료 다있다 해봐야지

[허롤룰리]

미친.. 넘나 좋다 고마워

[v대단해요v]

레시피 고마웡 ~!!!

[쨰니]

□大 재료도 다 집에잇는거야 내일은 이거다 사랑해

[크라핳]

오늘 이거 해먹었눈데 존맛.....♥

[애잔망고무]

당신 가방끈이 도덕책..

[말랑밀크]

계속 글올려줘 ㅜㅜㅜㅜㅜ넘 유용하다