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출처: 구관패밀리 원문보기 글쓴이: 별이되어
보충제 |
기 능 |
효과 |
비용 |
복용량 | |
| |||||
크레아틴 |
파워 근력, 회복속도증가 |
5 |
1 |
2-20 | |
글루타민 |
근육 분해방지, 면역 기능 지지 |
5 |
1 |
5-20 | |
분지사슬아미노신(BCAAs) |
근육 파괴 보호, 피로감 감소 |
4 |
2 |
5-10 | |
ZMA |
테스토스테론과 IGF-1수치 유지, 근력 향상 수면과 회복 강화 |
4 |
3 |
2-3캡슐 | |
HMB |
근육증가, 근육파괴 예방 |
3 |
5 |
3-5 | |
AKIC |
근육파괴 예방, 뇌활동지지, 장기 회복 |
3 |
5 |
4-6 | |
알라닌 |
글루코즈 생성 촉진, 근육 파괴 예방 |
3 |
2 |
1-3 | |
AKG |
근육 파괴 예방, 운동 지구력 향상, 산소 운반 강화 |
3 |
3 |
6-8 | |
오르니틴 알파-게토글루다르산염(OKG) |
근육 파괴 예방, 호르몬 전구체 |
3 |
3 |
6-8 | |
타우린 |
인술린 유사 기능, 세포 부피 증대, 항이화 작용, 항산화,세포보호 |
3 |
2 |
1-3 | |
D리보오스 |
회복력 향상,운동 능력 향상, 혈당 균형 |
3 |
34 |
2-5 | |
집합리놀레익신(CLA) |
순수 근육 증가, 체지방 감소, 항암 효과 |
3 |
3 |
2-4 | |
4- 안드로스텐다이올 |
동화작용 촉진, 항이화 작용 |
3 |
3 |
0.3-0.6 | |
19-노르안드로스테인디이올 |
동화작용 향상, 항이와 작용 |
3 |
1 |
0.3-0.6 | |
DHEA |
활동력 향상, 성인의 경우 50이상으로 테스토스테론 수치 증가 |
3 |
3 |
0.25-100mg | |
베타-에크디스테론 |
질소 균형 향상 |
3 |
4 |
0.3-0.6 | |
이프리 폴리본 |
근육증가, 뼈를 형성 |
3 |
4 |
1-1.5 | |
포스파티딜세린(PS) |
코티졸 수치 감소, 예민함 강화 |
3 |
4 |
0.6 | |
키토이소카프론산/키토이소카프로에이트 |
근육파괴 예방 |
2 |
5 |
0.2-0.8 | |
오르니틴 |
근육 파괴 예방, 성장호르롬 분비 촉진 |
2 |
3 |
4-6 | |
글리세롤 |
혈장 부치 유지, 과수 |
2 |
2 |
5-10 | |
메톡시이소플라본 |
순수 근육 증가 |
2 |
4 |
6-8 | |
크리신 |
항-에스트로겐 |
2 |
3 |
0.5-1 | |
중쇄트리글리세리드(MCT) |
열랑보충, 에너지원 |
2 |
2 |
8-20 | |
아르기닌 |
성장호르롬 분비 촉진, 면역기능 향상, 발기 촉진 |
2 |
3 |
5-15 | |
안드로스테인다이온 |
동화작용촉진, 항이화작용 |
1 |
1 |
50-100mg | |
트리불러스 테레스트리스(사포닌40%) |
동화작용 훃과 파워 및 근력증진 |
1 |
1 |
0.75-1.5 | |
콜린 |
정상 근육 수축에 필요지방 연소, 신경과 막 기능 |
1 |
1 |
0.5-1 | |
프레그네놀론 |
테스토스테론 수치 증가 |
1 |
1 |
0.1-0.2 | |
| |||||
카페인 |
지방활용 촉진, 유산소 운동 향상 |
5 |
1 |
0.1-0.3 | |
에페드린(마황,에페드라) |
민첩성 향상, 신진대사율증가, 지방 동원력 증가 |
5 |
1 |
20-75mg | |
시네프린 |
민첩성 향상, 신진대사율증가, 지방 동원력 증가 |
4 |
1 |
10-50mg | |
1R2S노르에페드린(페닐프로파놀아민) |
시욕억제, 민첩성증가, 신진대사 활발, 지방 동원력 증가 |
3 |
2 |
25-100mg | |
초성포도산염 |
체지방 감소, 에너지 생성 |
3 |
3 |
5-10 | |
구굴스테론 |
갑상선지지, 콜레스테롤 조절 |
3 |
3 |
0.2-0.8 | |
콜리우스 포스콜리 |
신진대사와 열발생 증가 |
3 |
2 |
50-120mg | |
코-엔자임 Q10 |
열발생, 유산소 운동 향상 |
3 |
5 |
0.1-0.4 | |
집합 리놀레익신 |
지방을 에너지로 사용하는데 협조, 항암 효과 |
3 |
4 |
2-4 | |
I크로뮴 |
포도당 대사 증진, 순수 체매스 증가 |
3 |
1 |
0.1-400 | |
콜로솔릭 산 |
혈내 글루코즈 제한 |
3 |
4 |
30-50mg | |
D-피니톨 |
근육 글리코겐 흡수, 글리코겐 합성 |
3 |
3 |
0.1 | |
알파 리포이드 산 |
항상화제, 인슐린과 유사한 효과 |
3 |
3 |
0.2-0.8 | |
중탄산나트륨 |
무산소운동능력 강화 |
3 |
2 |
50-120mg | |
4- 하이드록시아이소류산(호로파 씨) |
인슐린 강화제 |
3 |
5 |
0.1 | |
로디올라 로지아 |
최대 산소요구량 증가, 지방 동원력 강화 |
3 |
3 |
0.2-0.4 | |
음양곽 |
지구력, 성생활 강화, 피로예방 |
3 |
3 |
0.5-2 | |
마카 |
에너지, 성생활 강화 |
3 |
3 |
0.25-1 | |
아세틸 L 카르니틴 |
테스토스테론 감소예방, 저콜레스테롤 |
2 |
4 |
0.5-0.75 | |
하이드록시 구연산 |
탄수화물을 지방으로 변환 예방, 식욕감퇴 |
2 |
1 |
50-150mg | |
나린긴 |
발열능력 강화, 항에스트로겐 |
2 |
2 |
0.35-700mg | |
강남콩 |
추출물 알파 아밀라아제 억제, 탄수화물 소화예방 |
2 |
3 |
15-20mg | |
요힘빈 |
발열성 강화, 남성 성기능강화 |
2 |
1 |
1-2 | |
인산염 |
다이어트중 신진대사율 유지 |
2 |
1 |
12-18 | |
시트롤린 말린산염 |
피로감소 |
2 |
2 |
1-2 | |
인삼 |
운동 능력 향상, 회복력 강화 |
2 |
1 |
0.1-0.5 | |
니코틴아마이드아데닌디뉴클레오타이드 |
정신력 강화, 운동능력 강화 |
2 |
4 |
5 | |
키토산 |
지방흡수 방지 |
2 |
2 |
1-4 | |
흰 수양버들 |
통증감소, 열발생 화합물 기능강화 |
2 |
1 |
1-2 | |
능금산 |
지구력 향상 |
2 |
2 |
200-40mg | |
L-카르니틴 |
지방대사 증가, 유산소 운동 능력 개선 |
1 |
4 |
2-4 | |
바나듐 |
복합체 근육의 인슐린 민감성 증가 |
1 |
1 |
25-50mg | |
| |||||
단백질 파우더(유청, 카제인) |
필수 아미노산과 기능적인 효과제공 |
5 |
2 |
20-200 | |
필수지방산(DHA&EPA) |
필수지방산 제공 |
5 |
3 |
5-30 | |
대마유 |
항암효과, 심페기능 강화, 필수지방산 공급 |
5 |
2 |
20-40 | |
아마인유 |
항암효과, 심페기능 강화, 필수지방산 공급 |
5 |
2 |
20 | |
섬유질 |
장기건강, 콜레스테롤 수치 정상화, 면역기능강화 |
5 |
2 |
10-30 | |
앵초유 |
항염작용, 피부결, 머릿결 개선 |
4 |
3 |
0.4-0.6 | |
콘트로이틴 황산염 |
항염작용, 관절유지 |
4 |
1 |
1.2-1.5 | |
글루코시민 |
항염작용, 연결조직 부상에 효과 |
4 |
1 |
1.5-3 | |
프록토-올리고당 |
노근 섬유질, 면역기능 향상, LDL콜레스테롤 수치 감소혈당감소 |
4 |
1 |
5-20 | |
글루코만난 |
젤형태의 섬유질, 면역기능 향상, LDL콜레스테롤 수치 감소혈당감소 |
4 |
1 |
3-9 | |
시티케 버섯 추출물 |
면역기능 강화 |
3 |
4 |
0.1 | |
DL-페닐 알라닌 |
통증 감소 |
3 |
3 |
0.25-0.5 | |
락토페린(초유추출물) |
면역 기능 강화, 항산화 작용 |
3 |
4 |
0.2-0.5 | |
아라비노갈락탄 |
면역 기능 강화 |
3 |
3 |
1.5-3 | |
베타글루칸 |
면역 기능 강화 |
3 |
4 |
3-6 | |
올리브잎 |
추출물 면역 기능 강화 |
3 |
3 |
0.5-2 | |
녹차 |
항산화, 신진대사 강화 휴식 |
3 |
3 |
30-60 | |
야자나무 일종 |
전립선건강, 테스토스테론 감소 방지 |
3 |
2 |
0.2-0.35 | |
리신(필수아미노산) |
통증감소, 뼈를 성장, 피부 개선 |
3 |
3 |
0.5-1 | |
메틸술포닐메탄(MSM) |
관절염의 통증 감소,염증억제, 조직 재생 향상 |
3 |
3 |
0.5 | |
초유 |
면역 기능 강화 |
2 |
3 |
0.15-2 | |
N-아세틸시스테인 |
항산화, 면역 기능 강화 |
2 |
3 |
1-1.5 | |
에키나시아 |
면역 기능 개선 |
2 |
2 |
0.5-1 | |
세틸 미리시스탄산염(CNO) |
관절기능 향상 |
2 |
3 |
1-3 | |
P6(이노시톨 헥사포스페이드) |
항암 효과 |
2 |
3 |
1-2 | |
구리 |
관절건강, 화학적 반응 보조인자 |
2 |
1 |
1.5 | |
골든실 |
면역기능 개선 |
2 |
2 |
0.25-0.75 | |
7-케토 DHEZ |
면역기능 개선 |
1 |
4 |
0.05-0.1 | |
L-히스타딘 |
항암 작용 |
1 |
4 |
3-7 | |
| |||||
멜라토닌 |
수면을 돕고, 면역 기능 향상 |
5 |
1 |
1-3 | |
L- 티아닌 |
정신적 안정 |
4 |
3 |
0.2-1 | |
S 아데노실+ 메티오닌 |
기분 향상 |
4 |
5 |
0.4 | |
티로신 |
기분 향상, 노력 지각도 감소 |
3 |
4 |
2-3 | |
카바카바 |
불안 감소, 안정 |
3 |
3 |
45-70mg | |
성 요한의 꽃 |
기분 향상, 우울증 감소 |
3 |
3 |
0.75-1 | |
징코 빌로바 |
정신 집중 향상, 뇌의 산소 공급 개선 |
3 |
3 |
80-100mg | |
디메틸아미노에탄올 |
정신력 강화, 집중력 향상 |
3 |
3 |
0.1-1 | |
5-하이드록시트립토판 |
스트레스 감소, 수면에 효과적 |
3 |
2 |
5-100mg | |
포스파티딜세린 |
정신력 강화, 신경 보전 |
3 |
5 |
0.2-0.8 | |
페닐알라닌 |
정신력 강화 |
2 |
2 |
0.25-0.5 | |
아세틸L카르틴 |
테스토스테론 감소 예방, 콜레스테롤 수치 감소, 정신력 강화 |
2 |
4 |
0.5-0.75 | |
쥐오줌풀 뿌리 |
불면증, 스트레스 불안 초조에 효과적 |
2 |
3 |
0.15-0.3 | |
피로그루타믹산 |
정신 집중 향상 |
1 |
3 |
0.5-1 | |
콜린 |
신경, 막조직을 기능 개선 |
1 |
1 |
0.5-1 | |
| |||||
종합비타민 |
일일 권장량 100%섭취 |
5 |
1 |
| |
비타민 C |
항산화제, 호흡기 감염 감소 |
5 |
1 |
0.5-3 | |
비타민 E |
항산화제 |
5 |
1 |
0.4-0.8 | |
칼슘 |
뼈 치아 근육 기능 강화 |
4 |
1 |
0.6-1.2 | |
비타민 B복합체 |
결핍되면 단백질 대사를 포함한 많은 시닌대사 과정에 문제 생김 |
3 |
1 |
| |
B12 |
부족하면 단백질 대사의 장애를 일으킬 수 있다 |
3 |
1 |
2mg | |
마그네슘 |
충분치 못하면 ICF-1의 생산에 부정적인 영향을 미쳐 근육이 약해짐 |
3 |
1 |
0.35-0.5 | |
아연 |
결핍되면 테스토스테론 수치에 부정적인 영향을 미침 |
3 |
1 |
15mg | |
칼륨 |
결핍되변 경련이 일어 나거나 신경 기능에 문제가 생김 |
3 |
1 |
.2.5 | |
셀레니움 |
항산화제, 티로이드 호르몬 신진대사 |
3 |
1 |
50-200mg | |
베타 카로틴 |
항산화제, 항암작용 |
3 |
1 |
5000-10000iu | |
라이코펜 |
항산화제, 항암작용 |
3 |
1 |
5-20mg | |
루테인 |
항산화제,안구건강 |
3 |
3 |
5-20mg | |
제아키산틴 |
항산화제, 안구건강 |
3 |
3 |
5-20mg | |
케르세틴 |
항산화제, 항암작용, 심장건강 |
3 |
2 |
0.25-0.5 | |
등급평가표 1 - 나쁨 : 어떤 과학적 증거도 없고, 경험상 증거도 타당하지 못하다. |