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1)
◆ O형 이해득실 잘 따지는 현실주의자
걸리기 쉬운 질환으로는 심장병, 파킨슨씨병, 약물남용, 조울증, 정신분열증, 각종 궤양, 뇌졸중, 관절염, 장 염증질환, 호흡기 알레르기, 피부암, 결핵, 콜레라 등이 거론된다.
이들에게는 건강 유지를 위해 식탁에 앉아서 천천히 식사할 것, 체중감량시에는 고단백 식이요법을 시행할 것, 화 나거나 술 마시고 담배 피우고 싶거나 단 것을 먹고 싶으면 운동을 할 것, 1주일에 최소 3회 이상 에어로빅 웨이트트레이닝 달리기 킥복싱 자전거타기 등의 운동을 할 것, 충동적으로 일하지 않도록 주의하며 지루함에 빠지지 않도록 계획을 잘 세워 시간을 보낼 것, 화를 건설적으로 처리하는 방법을 익혀둘 것, 일이 잘 안풀릴 때는 산책이나 가벼운 스트레칭을 할 것 등이 권장된다.
붉은 살코기를 소량으로 자주 섭취하며 생선, 과일과 야채를 많이 먹는 것이 좋다. 반면 오렌지주스나 딸기 등 산성 과일, 밀이나 밀 제품, 유제품, 차, 커피, 토마토, 팝콘, 땅콩, 베이컨, 멜론, 키위 등은 멀리 하는 것이 바람직하다. O형 천천히 식사할 것… 1주일에 최소 3회 이상 운동하라 특히 젊은층은 달리기, 수영, 등산, 자전거타기 등으로 매일 최소 한 시간 이상 에너지를 소모할 필요가 있다.
어린이는 다른 어린이들보다 더 많은 관심과 칭찬을 필요로 하며 이들에게는 화를 잘 처리하도록 교육시킬 필요가 있다. 다른 어린이들과 어울리기를 좋아하고 리더 역할을 하는 경향이 있으나 주의력결핍, 과잉행동장애를 보이기 쉽다. 장년층은 관절염 예방을 위해 충분한 단백질을 섭취해야 하며 소화기궤양에 취약하므로 이부프로펜 등 비스테로이드성 소염제를 피하는 것이 좋다.
◆ A형 감정이 깊고 신중한 타입
신장질환, 위나 장 계통의 암, 인슐린 비의존성 당뇨병, 강박신경증, 스트레스, 골다공증 등을 주의해야 한다.
바람직한 생활습관으로는 밤 11시 이전에 잠자리에 들고 하루 8시간 이상 수면을 취할 것, 아침 식사에서 단백질을 충분히 섭취하되 고단백질 음식은 피할 것, 식사는 소량으로 자주(하루 6끼까지) 할 것, 음식을 충분히 씹을 것, 1주일에 3번 정도 요가나 태극권 등 명상 운동을 할 것, 매일 두 차례 20분 이상 명상 시간을 가질 것, 화를 참지 말고 말로써 표출할 것, 능력 이상의 일을 떠맡지 말 것 등이 권장된다.
A형 소량으로 자주 식사를… 하루 8시간 이상 충분히 자라 식품으로는 고등어, 연어, 정어리, 대구, 잉어, 계란, 콩류, 견과류, 곡류, 우유, 요구르트, 치즈, 채소와 과일 등의 섭취가 권장된다. 반면 육류, 토마토, 감자, 양배추, 고구마 등은 피하는 것이 좋다. 젊은층은 폭력 장면을 보면 스트레스를 받기 때문에 TV와 비디오 시청을 삼가며 대신 음악감상이나 독서, 예술활동을 하는 것이 좋다. 심호흡을 하고 스트레칭 운동을 자주 하도록 하며 취침시간을 지키는 규칙적 수면이 필요하다. 쉽게 의기소침해지는 경향이 있으므로 자존심을 갖도록 격려할 필요가 있다.
어린이의 경우 자폐아의 상당수가 A형이라는 보고가 있다. A형 어린이는 귀 감염질환 발병 확률이 50% 정도 더 높으며 최소한 4개월 이상 모유 수유를 하는 것이 권장된다. 장년층은 낮은 위산 분비를 더 낮추는 것을 방지하기 위해 탄산음료를 피할 것, 불면증의 예방ㆍ치료를 위해 비타민 B12를 복용할 것, 골다공증ㆍ치매 예방을 위해 정신적 긴장을 이완하고 스트레칭 운동을 할 것 등이 필요하다.
◆ B형 얽매이기 싫어하는 자기방식형
조심해야 할 질병으로는 우울증, 인슐린 비의존성 당뇨병, 바이러스 감염, 만성피로증후군, 다발성경화증, 비만, 갑상선 기능저하증 등이 있다. 하지만 바람직한 생활을 하는 건강한 B형은 다른 혈액형에 비해 질환에 걸릴 위험이 적다. 생활습관으로는 집중력을 필요로 하는 창의적인 활동에 하루 20분 이상 투자할 것, 골프나 테니스 격투기 자전거타기 걷기 등 자신이 좋아하는 운동을 할 것, 질병을 예방하기 위해 정신적 긴장 이완에 힘쓸 것 등이 권장된다.
식품으로는 적색 살코기류, 생선과 해산물, 계란, 우유 요구르트 치즈 등 유제품, 콩류, 채소 과일류 등이 권장된다. 반면 닭고기, 옥수수류, 밀류, 보리, 땅콩류, 깨소금, 토마토, 콩류, 해바라기씨 등은 삼가는 것이 좋다.
B형 요가·스트레칭·명상으로 마음 다스리며 창의적 활동을 젊은층의 경우 자신의 일을 스스로 알아서 처리하도록 배려하며 수면·식사 시간도 자신이 알아서 하도록 융통성을 주고 단음식을 피하게 할 필요가 있다.
어린이는 주의력결핍장애의 위험이 있으므로 조용한 활동을 하게 하고 경쟁적인 운동은 피하게 하는 것이 좋다. 특히 닭고기, 옥수수, 땅콩 등을 피하게 하고 밀류는 다른 곡류로 대체하는 것이 좋다. 장년층은 크로스워드 퍼즐이나 기타 정신활동으로 마음을 다스리는 것이 좋고 매일 요가, 스트레칭, 명상을 하는 것이 권장된다.
◆ AB형 합리적이나 우유부단한 타입
암, 우울증, 정신분열증, 담석증, 황달, 심장질환, 신장질환 등을 조심해야 한다.
권장되는 생활방식으로는 경쟁적인 것보다는 상호 협조적인 직장생활, 자신만의 시간을 가질 것, 스스로 통제할 수 없는 일에 대한 강박감에서 벗어날 것, 매일 명상이나 요가를 하고 1주일에 두 번 이상 에어로빅이나 웨이트트레이닝을 할 것, 차 커피 알코올류를 피할 것, 조급함과 과도한 스트레스를 피하고 금연할 것 등이 거론된다.
몸에 좋은 식품으로는 생선류, 해조류, 송아지 간이나 양고기, 된장류, 생우유가 아닌 유가공품, 채소와 과일, 계란, 땅콩과 땅콩버터 등이 있으며
닭고기, 옥수수, 베이컨, 햄, 돼지고기, 소고기, 송어, 랍스터, 새우, 해바라기씨, 바나나 등은 피하는 것이 좋다. AB형 약물남용·흡연 금물… 야외활동 충분히 하는 것이 좋아 젊은층의 경우 질병에 강해지기 위해 맑은 공기와 태양이 필요하므로 야외활동을 충분히 하도록 하며 춤 같은 활동을 즐기는 것이 좋다.
중독의 성향이 있으므로 특히 약물남용, 흡연을 하지 않도록 주의해야 한다.
2)
⊙ 혈액형별 음식궁합
`음식을 잘 먹으면 약(藥), 잘못 먹으면 독(毒).` 이는 한가지 음식만을 고집하는 편식을 하라는 것이 아니라 옛부터 체질 에 따라 음식도 골라 먹으면 그만큼 효과가 배가 된다는 것인데요. 사람들은 저마다 독특한 혈액형을 가지고 있기 때문에 혈액형에 따라 궁합이 맞는 음식을 먹는 지혜가 필요하답니다.
◈ o형 = o형인 사람은 고기를 많이 먹을수록 좋다고 알려져 있다. o형은 본래 유제품의 신진대사가 잘 이루어지지 않는 신체조직을 가지고 있기 때문에 가능하면 우유 등의 식품을 피하는 것이 좋다. 유제품의 섭취가 꼭 필요한 o형의 성장기 어린이나 임산부는 필히 칼슘 보조제를 함께 섭취하는 지혜가 필요하다. 두유는 고단백 식품으로 o형들이 먹어도 좋을 대체 식품으로 꼽힌다.
◈ a형 = a형인 사람에게 채소는 최고의 식품으로 꼽힌다. 각종 미네랄.효소.산화 방지제를 함유하고 있는 채소는 a형에게 다이어트의 필수식품이다. a형에게 채소 중에서도 특히 좋은 것은 브로컬리. 마늘 .양파.두부 등이다 .
다만 고추.감자.고구마.양배추는 a형의 민감한 위를 자극할 수 있기 때 문에 주의해야 한다. 파인애플은 소화작용을 돕는 더없는 식품이며 비타민 c를 풍부하게 함유 하고 있는 키위는 위암 예방에 효과가 탁월하다
◈ b형 = 닭고기와 밀가루 음식은 b형인 사람이 먹어서는 안되는 음식들이다. 닭고기, 옥수수와 메밀은 b형에게 살찌는 주요인으로 작용해 신진대사를 둔화시키고 인슐린 분비를 어렵게 만들며 부종, 피로감을 일으키기도 한다.
b형에게는 과일이 좋은 식품이다. 파인애플은 브로멜린 효소를 함유하고 있어 소화작용을 돕는데 탁월한 효과를 지닌다. b형의 몸을 덥게 하려면 생강차를 먹는게 좋으며 소화기를 진정시키기 위해서는 시원한 향의 페퍼민트 차를 마시는 것이 좋다.
◈ ab형 = ab형 인 사람에게는 콩 종류
음식을 많이 먹는 것이 좋다. 곡류나 밀가루 음식도 ab형에게는 잘 맞는 음식 중 하나다.
하지만 메밀과 옥수수는 피하는 게 좋다. ab형에게 항암 효과가 뛰어난 두부는 가장 좋은 음식으로 꼽힌다. 파인애플을 제외한 열대과일은 피해야 하며 매일 아침 레몬 반개를 짜낸 과즙을 더운 물에 타서 한 잔가량 마시는 것도 좋다. 이는 밤새 체내에 축적된 점액을 씻어내는 효과가 있고 배설에도 도움이 되기 때문이다. 적포도주를 매일 한잔씩 마시면 심장질환의 위험을 낮출 수도 있다.
3)
A형 : 깔끔을 떠는 완벽주의형인데다가 성실한 실중파입니다.
유난히 다른 사람의 이목을 신경쓰며 항상 몸가짐을 단정하게 하고 절대 미움받지 않도록 신경쓰는 편입니다.
또한 조직에 잘 적응하며 만약 회사가 부도난다면 주머니라도 털어서 회사를 살리려는 스타일이라고나할까요?
가까이할 음식-- 야채를 많이 먹고 고기보다는 생선이나 닭고기를 먹는 것이 좋으며 특히 콩류가 좋다.
멀리할 음식-- 유제품, 육류, 밀, 감자 등은 A형의 신진대사를 방해한다.
다이어트 아군-- 대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박
다이어트 적군-- 고기, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나
추천요리-- 콩나물굴밥, 오징어섞어찌게, 꽃게매운탕, 두부완자튀김, 고등어된장조림, 닭칼국수
B형 : 손재주가 많고 잔머리를 잘 굴리며 자유분방하여 규칙, 속박을 싫어합니다.
그래서 조직생활보다는 홀로 하는 직업이 맞으며, 집중력이 강해 끝까지 파고드는 경향이 있습니다.
가까이할 음식-- 잡식성으로 무, 고기, 달걀, 유제품과 대구, 고등어 등 생선류도 좋다.
멀리할 음식-- 소화력이 약하므로 갑각류, 닭고기와 옥수수, 국수, 땅콩 등은 피한다.
다이어트 아군-- 치즈, 요쿠르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나
다이어트 적군-- 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름
추천요리-- 양고기구이, 고등어소금구이, 불고기, 비프스테이크
AB형 : 정의감과 비판 정신이 투철한데다가 잠재의식 속의 튀고자 하는 욕구가 강합니다.
하지만 머릿속으로 항상 컴퓨터를 돌리고 있는 AB형은 무슨 일이든 척척 해결하는 만능 해결사며 게다가 탁월한 예술적 감각까지 겸비하였지만 마지막 순간에 포기해버리는 경우가 많습니다.
가까이할 음식-- 두부, 고기와 유제품에 생선이나 달걀, 애채를 더하면 금상첨화
멀리할 음식-- 육류, 밀, 메밀, 국수, 옥수수, 후추, 바나나, 오렌지, 식용유
다이어트 아군-- 생선류, 치즈, 요구르트, 현미, 샐러리, 오이, 레몬
다이어트 적군-- 육류, 밀가루 등을 피하지 않으면 금세 체중이 불기 쉽다.
추천요리-- 두부전골냄비, 양고기구이, 당근과 치즈샐러드, 생선양념구이
O형 : 타고난 보스 기질이 있고 항상 좋은 면만을 보려하는 둥글둥글한 성격으로 인해 사교성이 뛰어난 편입니다.
게다가 상당히 현실적인 반면 따뜻하고 인정 많은 로맨티스트적 요소까지 겸비했지만 반면에 남에게 기대려는 성향이 있습니다.
가까이할 음식-- 과일, 매실, 살구, 건포도 등이 좋고 시금치는 혈액을 깨끗하게 해준다.
멀리할 음식-- 빵이나 파스타, 곡류, 두류 등을 자주 먹으면 소화가 잘 안된다.
다이어트 아군-- 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로컬리, 마늘
다이어트 적군-- 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트
추천요리-- 시금치깨무침, 비프스테이크, 쇠고기크로켓, 과일샐러드
3)
혈액형과 음식
A형
깔끔한 완벽주의자 성향의 A형.
화가 나도 참는 경우가 많기때문에 자주 체하거나 위장 기능이 떨어질 때가 많아요.
A형은 고기를 소화하는 능력이 조금 떨어지므로 육류보다는 생선이나 콩을 통해 단백질을 섭취하는 게 좋고, 야채를 많이 섭취하는게 좋아요.
1. 궁합음식 : 야채와 곡류
2. 소화 작용을 돕는 야채를 많이 먹어요 : 브로콜리, 당근, 양파, 콩, 시금치, 무, 양상추, 치커리...
3. 생선과 콩을 통해 좋은 단백질을 섭취해요 : 두부, 두유, 콩, 현미, 고등어, 도미, 송어...
* 위를 보호할 수 있는 카로틴 성분이 풍부한 당근을 먹는 게 좋으며 비타민이 풍부한 키위와 양파도 자주 섭취하는 게 좋습니다.
B형
자유롭고 자신의 의사가 확실하며 집중력이 좋은 B형.
대체적으로 성격이 급하고 화를 잘 내기 때문에 신장이 약한 경우가 많아요.
B형은 혈액을 응고시키는 물질있는 음식을 먹지 않는 게 좋아요. 급한 성격 탓에 소화가 원활하지 않을 때가 있는데 이때는 과일과 같이 소화에 도움이 되는 음식을 먹는게 좋습니다.
1. 궁합음식 : 고기
2. 신장에 좋은 음식을 먹어요 : 물, 채소, 나물, 김치, 해조류(미역, 다시마 등), 버섯, 콩, 유제품, 현미, 보리...
3. 소화에 도움이 되는 음식을 먹어요 : 양배추, 방울토마토, 오이, 유제품, 파인애플...
O형
사교성이 좋고 원만한 성격의 O형
활달한 O형은 평소 사람 만나는 것을 좋아하기 때문에 면역체계가 약해질 수 있어요.
1. 궁합음식 : 고기
2. 면역력을 강화하는 음식을 먹어요 : 마늘 , 브로콜리, 당근, 견과류, 시금치, 새우, 달걀, 토마토, 수박, 자몽, 인삼, 도라지, 더덕...
3. 소화가 잘 되는 체질로 충분한 육류 섭취도 좋아요 : 소고기, 돼지고기, 닭고기, 오리고기...
고기를 중심으로 야채와 과일을 균형있게 섭취하세요.
AB형
남들과 다르고자 하는 면이 강하고 예술적 감각이 뛰어난 AB형.
독특한 성격을 지닌 AB형은 간기능이 약해요.
1. 궁합음식 : 콩
2. 간기능을 개선하는 음식을 먹어요 : 치커리, 케일, 복숭아, 피망, 양배추, 토마토, 결명자,
다슬기, 쑥, 미나리, 표고버섯, 율무, 칡, 산수유, 모과, 우유, 녹황색채소, 과일, 현미, 잡곡 …
3. 콩과 궁합이 맞아요 : 두유, 콩,검정콩, 검은깨, 두부 청국장....