Self Esteem(자존감)

[최순관(서울21)]

우리가 마주하는 많은 어려움들은 사실 자존감의 문제에서 기인할 때가 많습니다.

자존감이란 우리가 스스로에 대해 갖고 있는 긍정적이거나 부정적인 감정을 말합니다.

스스로를 좋은 사람이며, 가치 있다고 믿고, 타인의 눈에도 그렇게 비춰질 때

그런 생각과 감정은 높은 자존감으로 이어집니다.

반면 스스로를 가치 없다고 생각하면 그런 생각과 감정이 낮은 자존감을 만들어 내죠.

우리는 성취나 경력, 사회적지위, 인간관계나 외모 등

외적인 기준으로 자신의 가치를 판단하곤 합니다.

하지만 마음 챙김은 외적 요인이 자신의 가치를 판단하는

정확한 척도가 아니라는 것을 인식하도록 도와줍니다.

수행 중에 생각이 나 감정, 몸의 감각, 외부 상황 등 모든 것이

어떻게 변하는지 관찰하다 보면 끊임없이 변화하는 외부의 판단 기준으로는

자신의 가치를 판단할 수 없다는 것을 깨닫게 되죠.

마음 챙김은 내면을 들여다보고, 내면에서 자신의 가치를 개발하게 해 줍니다.

스스로를 있는 그대로 받아들이고, 사랑할 수 있는 힘은 내 안에 있다는 것을 알려주죠.

돈이나 직장, 몸매 등으로 자신의 가치를 정하지도 않고,

내 안의 장점과 단점을 인지하되 그것으로 스스로를 판단하지도 않습니다.

우리 자신을 있는 그대로 수용할 뿐이죠.

자기 대화에 주위를 기울이다 보면,

우리가 스스로에게 얼마나 비판적인지를 깨닫게 됩니다.

그러니 오늘 하루는 내가 나 자신을 얼마나 수용하고 있는지 확인해 보세요.

자신을 그대로 받아들이는 순간을 알아차리고, 자신을 판단하거나,

질책할 때마다 인식하는 겁니다.

그리고 자기 판단에 사로잡힐 때마다 그것을 알아차리고,

사랑이 담긴 수용의 말로 자신을 인정해 주세요.

친구에게 건넬만한 따뜻한 말을 자신에게 직접 건넨다고 생각해 보세요.

바로 거기에서부터 변화와 치유가 시작됩니다.

'오스카 와일드'는 이렇게 말했습니다.

"자신을 사랑하는 것은 평생에 걸친 로맨스의 시작이다."

-출처 : Daily Calm(데일리 캄)-