명상(瞑想)의 종류
명상은 수행 방법, 목적, 종교적 등에 따라 다양하게 구분된다. 한편, 현대에 들어 행해지는
갖가지 명상들은 구분 기준에 따라 중복하여 속할 수 있다. 예를 들어, 또 마음챙김 명상은
통찰 명상이면서, 응용 명상이고, 치료 명상이 된다. 요가 명상은 전통 명상이고, 동적 명상이고,
종교 명상이 된다.
1. 수행 방법에 따른 구분
○ 집중 명상 (Concentrative Meditation): 단일 대상에 주의를 집중하는 명상. 삼매에 들어가기
위한 수행을 통해 선정을 계발한다. 사마타(Samatha), 지(止)법 수행이 여기에 속한다.
○ 통찰 명상 (Insight Meditation): 몸과 마음에서 지금 이순간 일어나는 그것을 자각하고
알아차리는 명상. 호흡에 대한 얼아차림 수행을 통해 지혜를 계발한다. 위빠사나(Vipassana),
관(觀)법 수행, 마음챙김 명상이 여기에 속한다.
※ 마음챙김 명상 (Mindfulness Meditation): 스트레스 관리나 자기 수양 목적으로 행해지는 명상.
보통 들숨 날숨 호흡에 대한 알아차림(Sati) 명상이라 하여 ‘아나빠나 사띠 명상’으로도 불린다.
2. 몸의 동작에 따른 구분
○ 동적 명상: 몸을 움직이면서 몸의 동작을 주의 깊게 관찰하는 명상. 요가 명상, 걷기명상,
춤 명상, 음악명상 등이 있다.
○ 정적 명상: 앉거나 선 자세에서 움직이지 않고 하는 명상. 대부분이 정적 명상에 해당된다.
3. 명상 목적에 따른 구분
○ 종교 명상: 각 종교에서 추구하는 바를 달성하기 위한 심신 수련 명상
○ 치료 명상: 종교와 무관하게 심신의 건강과 치유를 위해서 하는 명상. 과학적 기법에 접목하여
개인의 심리적, 생리학적 치료 효과에 응용하므로 ‘과학적 명상’이라고도 한다.
4. 전통 여부에 따른 구분
○ 전통 명상: 수백 혹은 수천년 전부터 전해져 내려오는 명상
○ 응용 명상: 전통 명상의 요소나 핵심 기제를 응용하여 현대인의 심신 건강 및
치유에 적용하는 명상.
5. 종교에 따른 구분
○ 유대교 명상: 유대교의 신비주의 카발라(kabbalah 전통), 수련으로 마음의 집중을 얻는 카바나(kavvanah)를 통해 하는 명상
○ 카톨릭 명상: 묵상(黙想)과 관상(觀想)이 있다. 성경의 주제에 대해 이성적, 감성적으로 묵상을
하거나, 수행이나 은총으로 얻는 관상이 있다.
○ 기독교 명상: 외향적인 명상으로 신이나 신적인 대상에 대해서 의식을 집중하여 합일하려는 명상.
○ 이슬람의 수피즘: 디크르(dhikr)로 절대자인 신과 합일하는 체험을 얻는다.
○ 힌두교 명상: 몸을 다스리는 수련법인 아사나(asana)는 기(氣)의 통로와 차크라(chakra)를
각성시키고 육체를 정화한다.
○ 불교 명상: 선나(禪那), 선정(禪定) 또는 약칭해서 선(禪)으로 대표되고 있다. 선(禪)은 고요히
사유하는 것이고. 정(定)은 삼매로서 선이 도달된 경지를 말한다.
수행 방법으로는 알아차림 명상인 수식관(數息觀)과 화두 명상인 간화선(看話禪)이 있다.
6. 종교 전통에 따른 구분
○ 내향적 명상: 자신의 마음을 열고 깊은 내면 속의 자기를 파악하는 명상. 불교의 선 명상이
이 유형에 속한다.
○ 외향적인 명상: 외부로부터 부여된 초월적인 실제나 상징적인 대상에 대하여 합일하려고
행하는 명상. 기독교의 명상이 이 유형에 속한다.
○ 중도적 명상: 내향적인 것도, 외향적인 것도 아닌 또 다른 유형으로 자아의식을 없애고
절대적인 고요한 상태에 도달하고자 한다. 요가명상, 기명상, 뇌호흡 명상이 이 유형에 속한다.
<일주문>
[출처] 명상(瞑想)의 종류|작성자 일주문