건강정보❣❣❣
💟 찬물샤워 효과 효능 칼로리 소모
날씨가 이제 진짜 봄이왔네요.
낮에 조금만 움직여도 땀이 나기 시작했어요,하지만 밤에는 아직 기온이 많이 내려가니까 감기 조심하셔야 할 것 같아요, 이럴 때 감기가 잘 거리는데 좋은 음식을 먹으면서 건강을 챙기기도 하지만 찬물 샤워로 건강을 챙기는 사람들이 많다고 해서 효능을 알아보니 정말 좋네요,
성공을 이룬 많은 사람들도 찬물 샤워를 추천한다고 하는데 어떤 효능이
있는지 알아봅시다.
◉ 찬물 샤워 효과
■ 염증 완화
차가운 물로 샤워를 하면 몸 전체의 정맥이 수축하는데 이는 혈류의 독소를 제거해 주고 다양한 호르몬이 분비됩니다. 이러한 효과는 염증을 줄여주
는데 효과가 있고,전신 수축으로 인해
림프액을 더 잘 흐르게 하므로 순환 개선에 도움을 줍니다.
■ 스트레스 해소
뇌를 활성화하고 몸을 깨워주는 역할을 합니다. 특히 아침에 찬물 샤워를 하게 되면 정신이 맑아지고 몸을 따뜻하게 만들기 위해 숨을 더 깊게 쉬게 되는데 이는 하루를 더욱더 개운하게 시작하게 만듭니다. 그리고 갑작스러운 테라피 효과로 스트레스와 불안 증세를 억제하는 효과도 있습니다.
■ 피부 건강
따뜻한 물로 샤워를 하면 피부를 건조하게 만드는데요, 반면 차가운 물로 샤워를 하면 모공을 막아주는 역할을 하기 때문에 수분 손실을 줄여줍니다. 그리고 피부와 머리카락의 유분을 적당히 보존 시켜주어 더욱더 탄력 있고 윤기 있게 만들어 줍니다.
■ 활력
네덜란드의 한 연구에 따르면 3000명에게 한 달 동안 매일 찬물로 샤워를 마무리하거나 또는 평소대로 따뜻한 물로만 마무리 하도록 하게 한 뒤
출근 기록을 살펴보았는데요 ,
결과는 차가운 물로 샤워를 한 사람들은 결근율이 29% 낮았고, 운동까지
같이 한 경우는 54%까지 결근율이 낮았습니다. 그만큼 활력 있는 하루를 시작하게 해 준다고 합니다.
■ 찬물 샤워 칼로리 소모
찬물 샤워로 칼로리 소모가 되겠냐?라고 생각하시겠지만 10분에 133
kcal 20분에 266kcal 30분에 399
kcal 정도로 꽤 많은 칼로리 소모가 일어납니다.
■ 피로회복
혈관의 흐름이 원활하면 피로회복에 좋은데요,찬물 샤워가 그 효과가 있습니다. 하지만 무조건 차가운 물로만 샤워를 하는 것보다 천천히 온도를 내리를 방법으로 찬물 샤워를 마무리 하는 것이 좋습니다.처음에는 22~25도 정도로 샤워를 시작하고 샤워 끝에 차가운 물로 마무리하는 것이 좋습니다.
그리고 겨울에 바로 차가운 물이 몸에 닿는 것은 혈관이 위축되어 심장에
부담이 갈수 있기 때문에 주의 하시기바랍니다. 오늘은 찬물 샤워에 대해 알아보았는데요, 생각보다 많은 효과에 놀랐습니다.
건강하고 행복하게 살기 위해 찬물
샤워는 간단하지만 좋은 방법인 것
같아요^^ 늘 건강하고
행복한 삶을 응원합니다.