두부 1모 칼로리 두부 다이어트 및 영양성분 확인하기

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3e" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c4215967209="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:35">두부 1모 칼로리와 영양성분, 그리고 다이어트 효과까지!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:22"><strong>두부, 다이어터의 필수 식재료!</strong></p><p data-sourcepos="5:1-5:120">칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트 식단에 자주 등장하는 두부. 과연 두부 1모에는 얼마나 많은 칼로리가 들어있을까요? 그리고 어떤 영양 성분이 풍부해서 다이어트에 도움이 될까요? 지금부터 함께 알아보겠습니다.</p><h3 data-sourcepos="7:1-7:23">두부 1모 칼로리, 얼마나 될까요?</h3><p data-sourcepos="9:1-9:68">두부 1모의 칼로리는 크기와 종류에 따라 다르지만, 일반적으로 <strong>300g 기준 약 255~270kcal</strong> 정도입니다.</p><ul data-sourcepos="10:1-12:0"> <li data-sourcepos="10:1-10:26"><strong>100g 기준:</strong> 약 85~90kcal</li> <li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>참고:</strong> 100g은 일반 두부 1모를 3등분 했을 때 한 개의 크기 정도입니다.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://cdn.esocialtimes.com/news/photo/202303/31385_22186_3617.png"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ac4ee7746139cdf5&quot;,&quot;c_d4d41df28fc7a03a&quot;,null,&quot;rc_b1598224a00a41ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.esocialtimes.com/news/articleView.html?idxno=31385"><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="두부 칼로리 비교 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcT1QBcRRVMPL3QAwqrH_bwy2-HouWL5BD4Ue_bIQzwPQta6u8DeKMYlK_TMsaev"></span><span _ngcontent-ng-c1459295448="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.esocialtimes.com/news/articleView.html?idxno=31385" 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data-sourcepos="18:1-18:39"><strong>식물성 단백질:</strong> 소화 흡수율이 높아 체내 흡수가 용이합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:29"><strong>불포화지방산:</strong> 혈관 건강에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:21"><strong>칼슘:</strong> 뼈 건강에 좋습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-22:0"><strong>섬유질:</strong> 장 건강을 개선합니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="23:1-23:25">두부 다이어트, 어떻게 하면 좋을까요?</h3><p data-sourcepos="25:1-25:30">두부를 활용한 다이어트는 다양한 방법으로 가능합니다.</p><ul data-sourcepos="26:1-30:0"> <li data-sourcepos="26:1-26:53"><strong>두부 스크램블:</strong> 계란 대신 두부를 이용하여 부드럽고 고소한 스크램블을 만들어 드세요.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>두부 샐러드:</strong> 신선한 채소와 함께 두부를 곁들여 상큼한 샐러드를 즐겨보세요.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>두부 부침개:</strong> 기름에 튀기지 않고 부쳐 먹으면 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>두부 마끼:</strong> 김밥 대신 두부를 이용하여 건강한 마끼를 만들어 드세요.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://recipe1.ezmember./cache/recipe/2016/02/24/330d7b8230696b26b3f2cccae1de1b101.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_ac4ee7746139cdf5&quot;,&quot;c_d4d41df28fc7a03a&quot;,null,&quot;rc_b1598224a00a41ba&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/6843596"><span _ngcontent-ng-c1459295448="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image loaded" alt="두부 요리 모음 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQSBmy8lzZ1bGZTUjt9n45T0MRhxUzddjyCDyJp342zEfn3nYPjS3JIBa3mde5b"></span><span 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</div></div></single-image></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:17">두부, 단점은 없을까요?</h3><p data-sourcepos="35:1-35:108">두부는 칼슘 함량이 높아 콩알러지가 있는 사람에게는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 또한, 두부 자체에는 철분 함량이 적으므로 다른 식품과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.</p><p data-sourcepos="37:1-37:127"><strong>결론적으로, 두부는 다이어트 식단에 매우 유용한 식재료입니다.</strong> 낮은 칼로리와 풍부한 영양 성분으로 건강하게 체중 감량을 할 수 있도록 도와줍니다. 다양한 요리법으로 즐겁게 두부를 섭취하여 건강한 다이어트를 시작해 보세요!</p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) 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data-sourcepos="26:1-26:53"><strong>두부 스크램블:</strong> 계란 대신 두부를 이용하여 부드럽고 고소한 스크램블을 만들어 드세요.</li> <li data-sourcepos="27:1-27:48"><strong>두부 샐러드:</strong> 신선한 채소와 함께 두부를 곁들여 상큼한 샐러드를 즐겨보세요.</li> <li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>두부 부침개:</strong> 기름에 튀기지 않고 부쳐 먹으면 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>두부 마끼:</strong> 김밥 대신 두부를 이용하여 건강한 마끼를 만들어 드세요.</li> <div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3375744469="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="image-container ng-star-inserted" data-full-size-image-uri="https://recipe1.ezmember./cache/recipe/2016/02/24/330d7b8230696b26b3f2cccae1de1b101.jpg"><div _ngcontent-ng-c3375744469="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3375744469="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c1459295448="" 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보세요!</p></div> </div></div>