최재활의학과 www.painok.com 안산시 고잔동 소재
유니드한의원 www.uneedclinic.com 서울시 광진구 자양동에 위치를 추천해 드리고 싶습니다.
황영조, 최성국을 비롯해 많은 운동선수들이 이 병으로 인해 운동을 중단하거나 장기화된 치료로 고생들을 하고 있습니다.
전 국민의 1~2%가 겪는 것으로 보고되고 있으며 발바닥의 큰 뼈와 발가락을 연결하는 근막에 염증이 생긴 것으로 이 또한 평발은 아니지만 평발처럼 기능함으로써 통증을 호소하는 환자들이 많습니다. 또한, 족저 근막염이 심해지면 발바닥 뒤꿈치에 뼈가 자라기 시작하는데 (Heel Spur) 이쯤 되면 엄청난 통증을 호소하며 특히 아침에 일어나서 처음으로 내딛는 발에 엄청난 통증이 있습니다. 이것 또한, 평발처럼 보행하는 것을 막아주고 족저 근막의 당기는 힘을 다른 쪽으로 분산시키는 것이 상당히 중요하며 장기간 지속되면 수술로 치료해야 하는 경우도 있습니다
족저근막염의 원인
1. 과도한 운동 (마라톤, 등산, 조깅 )
2. 급격한 체중 증가와 비만
3. 오래 서있는 사람
4. 평발이나 아치가 높은 발을 가진 사람
5. 딱딱한 바닥 달리기나 낡은 신발
6. 류마치스 관절염과 유사 질환
3) 족저근막염의 증상 ~ 족저근막염의 일반적인 증상은 아침에 깨어나서 특히 처음 몇 걸음에서 심한 통증을 느끼는 것입니다.
4) 족저근막염의 진단
1. 병력과 이학적 검사 ~ 증상 및 압통의 위치로 진단이 가능
2. 초음파 검사 ~ 검사에서 족저근막이 두꺼워진 것이 확인되면 확진
3. 골주사 검사 ~ 돋아난 뼈가 있을 때 수술여부를 결정하기 위해
5) 족저근막염의 치료
치료는 아킬레스 건을 늘리는 운동과 깔창 치료가 중요하며 대부분 수술없이 호전됩니다.
1. 아킬레스 건을 늘리는 운동 ~ 한 번에 25번씩 4회(기상 직후, 아침, 점심, 저녁 식사 후) 총 100회를 시행하는데, 만일 양쪽에 통증이 있을 경우 자세를 바꾸어서 번갈아 시행하면 됩니다.
2.깔창 치료
3.야간 기브스 ~ 스트레칭 운동이나 깔창치료로 잘 낫지 않거나, 통증이 심하고 오랫동안 치료를 받지 않았던 사람의 경우
4. 약물 요법 ~ 소염제 투여
5. 물리 치료
6. 심한 운동의 중단 및 휴식
7. 수술
6) 치료에 잘 반응하지 않는 경우
1.아픈 기간이 1년 이상인 과체중 여성 환자 2. 양측 발꿈치가 모두 아픈 경우
3.평발 혹은 아치가 높은 경우 4. 오랫동안 서서 일하는 경우
5. 발에 스테로이드 주사를 맞은 경우 6. 류마치스나 통풍성 관절염 환자
7) 운동시 발생한 족저근막염에 대한 대책
1.회복 ~
족저근막염은 심각한 부상으로 여겨지고 있습니다. 만약 이것을 적절히 치료하지 않으면 더 깊은 파열 등의 심각한 손상을 가져오고 치료를 하는데 몇 개월이 걸리게 됩니다. 그러므로 가능하다면 즉시 병원 치료를 받아야 할 것입니다.
2.훈련 조절~
심한 경우에는 어떤 운동도 해서는 안됩니다. 그러나 증세가 가벼울 경우 경정도의 달리기는 허용될 수 있습니다.
3.예방 조언 ~
대부분의 마라톤 코치들은 선수의 발에 아무런 문제가 없더라도 보조기구에 의한 기능회복 훈련을 추천합니다. 또한 발바닥 근막을 스트레칭해 주고, 딱딱한 표면위를 달리지 않도록 하며 쿠션이 적거나 낡은 신발로 달리지 않아야 합니다.
4. 평소에
발뒤꿈치->발바닥->발끝 순서로 걷는 '3박자 보행'을 하는 것이 좋습니다. 발바닥만으로 걸으면 발가운데 움푹 들어간 아치가 주저 앉아 평발이 된답니다.
발에 보습로션을 바르되, 로션을 바르면서 발가락에서 발등으로, 발바닥에서 장딴지 쪽으로 주물러 주는 것이 좋으며 발톱은 발가락 끝 정도 길이에서 한 일자 모양으로 똑바로 자르는 것이 좋습니다. 발톱 양 옆을 짧게 자르면 발톱이 살 속으로 파고 들 염려가 있으며 수시로 발목을 돌려 주며, 발목 주위 근육을 강화시켜 주는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.
* 도움이 될른지..모쪼록 속히 나으시고 펀런하시길 빕니다.