[헬스보디정보] 내 몸이 내 몸같지 않아 ...너무 피곤한 만성피로 여시들 이리와 (feat.부신피로증후군) + 수정

[아푸지마시오]

출처:여성시대 아푸지마시오

여어- ! 여시들

반가워 새로 산컴이라서 일단 짤방이 없어...

지루해도 정보 얻기엔 좋은 글일거라 생각하고 글을 쓸게

여시들 피곤하니? 몸이 몸같지 않니? 자도자도 피곤하고 심지어 잠도 안오니?

난 지난 2년 반동안 이랬어 ㅎㅎ......아 정말 죽을 맛이었지(아직도)

지금부터 내가 앓고 있는 병 '부신피로증후군'에 대한 글을 써볼까

증상이라던가 엄청나게 긴글을 쓸꺼니까 잘 봐 줘

1. 증상 :

 첫번째 , 정말 정말 피곤하다.

일단 이 병은 엄청나게 피곤해 만성피로증후군 중 한개의 원인으로 정말 무지막지하게 피곤해

단순이 '아 피곤하네' 이것이 아니라 정말 일상 생활이 불가능 할 정도로 피곤해

난 23년을 건강하게 살다가 병을 얻었는데, 밤을 새도 아 좀 피곤하네 느끼던 내가

어느순간부터 피곤의 강도가 달라진 걸 느꼈어

아 피곤해서 쓰러질거 같다 아무것도 할 수 없을거 같다 

이런수준의 피곤함 이었어 그것도 무시하고 억지로 나를 움직이면 식은 땀이 나기 시작했지..  

아 그리고 '부신피로'의 특징이 오후 5~6시쯤 되면 다시 기운이 나기 시작하고

밤 11시 이후에는 조금 기운이 난다는거야...

두번째, 일어나기 힘들고 자도 개운하지 않다.

어우 죽을거 같지.. 일어 날 수가 없어 눈은 떠지는데 몸은 일어나 지지않아..

난 심각할 땐 하루종일 누워있기만 했어...

세번째, 만성소화불량이 온다.

아 이건 아직도 내가 극심하게 겪고 있고, 확실하지는 않은데

대부분의 '부신피로증후군'을 앓고 있는 사람들은 소화불량으로 큰 고통을 받아

나는 정말 심해서 소화제 달고 살고 그래도 절대 좋아지지 않아.. 

네번째, 불면증이 생긴다.

아오 이거 아주 미치는거야... 정말 피곤한데 잠은 안오거든...

불면증 때문에 잠을 못잠 -> 더 피곤해짐

악순환의 반복 정말 끔찍해

다섯번째, 온도변화에 크게 반응한다.

부신 자체가 몸의 체온을 유지하는 기능을 하는데

이 기능이 떨어지면서 아주 극심한 추위를 겪게돼

겨울엔 아주 죽을지경....

여섯번째, 모든 의욕이 사라지고 집중력 및 기억력에 문제가 생긴다.

모든 의욕이 사라져 ㅋㅋㅋ 심지어 성욕도 사라짐

그리고 집중력에 엄청난 문제가 생겨 예전같으면 쉽게 할 공부같은걸

집중해서 못하고 어떨땐 TV나 컴퓨터를 하는거 자체도 굉장히 힘들어져

집중을 할 수가 없거든 드라마나 영화를 좋아하던 사람인데도

그걸 보는게 재미가 없고 아무런 흥미도 느끼지 못 하게 돼.

또한, 기억력도 엄청나게 저하 돼 

일곱번째, 운동을 하면 더 피곤해서 다음날엔 일어나지도 못한다.

아 내가 아프고 나서 생각한게, 운동을 해야겠다 해서 다시 건강해져야지.

였어 하지만 그건 불가능해 이미 부신의 고갈이 일어난 상태에서

운동을 하면 몸은 회복을 하지 못하고 그대로 운동의 피로감만 떠안게 돼

건강해지려고 운동을 하는데 더욱 더 힘만 드는거지. 

대충 크게 느낄 수 있는 증상들은 이정도야 그외에도

몸이 붓는다던가, 면역력이 떨어진다 던가 그런 특징들이 있어.

2.계기 :

부신고갈은 엄청난 스트레스를 받는 상황에서 발생한다고해

나 같은 경우는 반복되는 다이어트로 내몸을 혹사 시키면서 발생했어,

내가 다이어트 한다고 밥을 하루에 한끼 ? 도 제대로 안먹고

그마저도 몸에 안좋은거 단거 이런거를 먹었지...

그렇게 몇개월동안 제대로 된 식사도 못하고

잠도 5시간? 정도씩 자다보니까 내 몸이 예전같지 않다는게 느껴지기 시작했어.  

나는 이렇게 몸을 혹사 시키다가 발병했지만

다른사람들은 뭐 직장을 다니면서 스트레스를 받아서,

시어머니의 잔소리때문에 , 인간관계 때문에 등

이렇게 스트레스를 받아서 발병하는 경우가 많다고해

3. '부신피로증후군'란 무엇인가?:

'부신피로증후군'이란 부신이란 호르몬을 분비하는 기관의 고갈이 일어나는거야...

부신은 우리몸의 환경적인 변화에 대해 적응하도록 해주는 호르몬을 분비하는데

이 기능자체가 너무 사용되게 되면서 결국 지치게 되는거지.

(의사가 아니라서...여기까지 밖에 설명 못 함ㅠㅠ)

4.진단은 ? :

아쉽게도 부신피로를 진단해주는 병원은 별로 없어 

일반 내과가도 해주는 곳이 있고 안해주는 곳도 많아.

(Arete 여시에 따르면 아무내분비내과 가서 검사할 수도 있다고해!)

나같은 경우는 포털사이트에서 검사하는 병원을 찾아서 여차여차해서 갔고

원래 의심정도일 땐 타액 검사라는 것을 먼저하는데,

의사 쌤이 내 증상을 듣고 거의 확신하셔서

피검사랑, 소변검사를 바로 했어  

검사 과정은 복잡하지 않으나 가격이 비싸고 (40만원정도)

1일정도가 걸린다는게 좀 힘들었어

5. 그렇다면 치료는?:

아 이건 진짜 진짜 내가 대답하기 힘들지만 책을 참고해서

내가 알고 있는 내용을 다 알려줄게

하지만 아직 나는 완치되지도 못했다는거는 알아 두길바래

일단 나는 지금 병원에서 부정맥약, 소화제, 신경안정제, 비타민B, 부신피질영양제를

먹으라고해서 먹고 있어

저중에 부정맥약과 신경안정제는 내가 잠을 잘 못자기 때문에 먹는 약이야.

다행이도 저 약 먹고 나서부터는 8시간이상씩 푹자고 몸도 많이 좋아졌어

부신피로면 저약을 꼭 먹어야 해! 이런건 절대로 아니고

저건 그냥 내 몸에 문제에 대해 한개씩 처방받은 것 뿐이야

중요한건 생활 습관을 바꾸는게 매우 중요해

일단 잠을 무조건 많이 자야해!

일어나는 건 진짜 자신이 일어나고 싶은 시각에 일어나면 돼

만약 뭐 학교나 직장에 갈 필요가 없는 사람들은 아침9시까지 자면 아주 좋다고해

그리고 아침식사를 꼭해야해 과일같이 혈당을 빨리 올리는 것은 먹는 것은 좋지않아

오히려 피곤감이 금방 다시 돌아오게 돼

그리고 점심식사도 다른 사람보다는 빠르게 하는게 좋다고해

나같은경우는 11시30분쯤 점심을 먹어

책에선 2시쯤 간식을 먹는걸 추천하고

저녁도 아주빠르게 6시쯤 먹는게 좋아 !

그리고 제일 중요한거 11시 이전에 꼭 잠에 들어야해

나같은 경우는 10시30분에 잠자리에 들어 정말 피곤한 날을 10시쯤 잠을 청할 때도 있어,

아침엔 일어나는 시각이 정해져 있으니까 이렇게 피곤한날은

잠자리에 드는 시각을 조정해서 살아가고 있어

생활패턴은 위에 처럼  조절하면 되고

그다음에 중요한 건 스트레스를 받지 않는 생활을 하는거야

그리고 화학약품? 방부제같은 것이 들어있는 가공식품을 피하는거야

그리고 단백질(고기)를 많이 먹어야지 회복이 빨리돼 ㅋㅋㅋㅋ

그리고 카페인!!! 끊어야해 정말 꼭 끊어야해

카페인은 우리몸을 각성상태로 만들어서 피곤한지 모르고

내몸을 더욱 더 쥐어짜서 생활하게 하지

부신고갈은 무조건 다시 부신을 채워줘야 하기 때문에 카페인먹고 막 오버해서

움직이거나 무리하거나 하면 절대로 안돼

당연히 술도 안되겠지??

그리고 단거를 먹는거도 굉장히 안좋다고 해

그리고 무리한 운동을 하는거도 절대로 안돼

스스로 판단하는게 굉장히 어렵겠지만

가벼운 운동이라고 생각하고 해도 다음날 피곤감이 심해지거나

몸이 더 안좋아지면 무조건 그만둬야해

어느정도 몸이 회복되고 나서 운동을 해야지 그전에 하면

정말 몸을 망치는 주범이 되버려.

6.끝으로 :

너무 고통이었어 정말로..... 정말로 너무 힘들었어

2년동안 평생 낫지 않을까봐 무서웠고,

이게 알려진 병이 아니라서 병도 못찾고 간기능 검사,

갑상선 호르몬검사(실제로 부신기능이 떨어지면 갑상선 호르몬도 떨어지기도해)

위내시경, 대장내시경 다해봐도 정상이라는데 난 힘들지

혈압은 점점 떨어지지 아무리적게 먹어도 살은 찌지 너무 고통스러웠어

정말 아팠을땐 하루 종일 일어나지도 못하고 울고만 있었던적도 있구

좋아지다가도 나빠져서 울고,

주변사람들은 아프다는거 이해도 안해주고.....

내가 완치도 안됐는데 이글을 쓴이유는

정말 이게 잘 알려지지않은 증후군이라

자신이 이걸 겪으면서도 무슨 병이 있는지도 몰라 답답해

 할 사람이 있을거같아 글을 쓰는거야...

나는 이걸 겪으면서 너무 고통스러워서 다른사람이 절대로 이병을 안겪었으면 좋겠어

자가진단 체크 남기고 갈테니까 의심되는 여시는 꼭 해보고

나는 여시를 맨날하니까 궁금한거 있으면 댓글로 물어봐도돼

아는 선에선 다 알려줄게

자가진단 체크리스트

최근 얼굴색이 변했다는 말을 듣는다.

정신집중이 안 된다.

내가 어떤 일을 해야 할지 명확하게 떠오르지 않는다.

바쁘고 스트레스가 있으면 생각이 혼돈스럽다.

슬프거나 기쁜 감정에 무감각해진다.

사는게 재미가 없다.

이유없이 속이 울렁거리거나 토할 것 같다.

이유 없이 불안하다.

성욕이 이전보다 현저하게 감소했다.

일어나거나 누울 때 가벼운 두통이 있거나 어지럽다.

갑자기 앞이 캄캄해 진다.

자고 일어나도 개운하지 않다.

하루 중 대부분의 시간에 피곤함을 느낀다.

저녁이 되면 발목이 붓거나 혀에 치아 자국이 나있다.(대체적으로 부어있음)

근육에 힘이 없다.

자다가 자신도 모르게 손과 발을 자주 움직이게 된다.

상처가 잘 생기거나 잘 낫지 않는다.

이유 없는 두통이 자주 발생 한다.

이전보다 추위에 민감해지고 추위를 견디기 힘들다.

혈압의 변화가 심하다.

배고픔을 참기 힘들다.(저혈당 증상이 심해진다.)

아무 이유 없이 체중의 변화가 생긴다.

참을성이 없어지고 화를 많이 내게 된다.

아침엔 기운이 없고 저녁쯤 기운이 생기고, 오후11시를 넘어서는 다시 기운이 많이난다(특징)

※ 참고 : 체크리스트에 몇개 이상일시 꼭 부신피로다! 이런건 아니예여

그냥 체크리스트하고 비슷한 증상을 가지고 있으면 부신피로증후군일 가능성이 매우 크다는거고

만성피로라고 해서 무조건 부신피로증후군도 아니예요!!

갑상선기능저하증 도 있고 다른 병들도 존재하니까 꼭 검색으로 좀 더 알아보고

신중하게 검사를 받아봐여 검사비가 만만치 않으니.. 

아그리고 책중에 '내몸의 에너지 도둑' 이란 책을 참고해봐!

이 책 읽고 많은 도움 받고 확신을 얻어서 검사한거였어!

책 사지는 말고 구립도서관 정도면 구비하고 있으니

증상있는 여시들은 한번 읽어보길 바라!

[원하는거다이루는여시]

ㄱㅆ) 아 나도 한의원 엄청 다녔었어, 정확히 부신이 문제다라고 한 한의사님들은 없지만 내가 맥이 너무 약해져있고 소화기능 떨어져있다고 침이랑 뜸뜨고 한약도 먹었는데 그당시에는 나는 생활습관 안바꿔서 그리 차도는 없었어ㅜㅜ 여시는 생활 습관 꼭 좋게 바꿔서 빨리 낫길바래!

[원하는거다이루는여시]

헉 그랬구나 ㅜㅜ 맞아 어디 몸 안좋았던 사람들도 쉽게 온다고했어 ! 나는 굶었을때 여파로? 좀 심해진 경우라서 더 식이조절이 효과가 있었는지도 몰라, 의사쌤하고 상담하고 약먹으면서 점점 나아질거야 걱정마 맘편히게 먹어 나도 그당시에 진짜 그냥 죽고만 싶었는데 결국 이유 찾았고 몸 회복했어! 다 잘될거야 !

[비행운]

대왕연어인데 이거네....

[ㅎㅡㅇ]

나네ㅜㅜ

[이엔티피]

이거 난가…?

[김연경경연김]

어 이거 난데?? 약 안먹고 식단과 생활 습관 고치는 것만으로 좋아지기 어려울까?

[원하는거다이루는여시]

아냐 좋아져 난 당장 너무 아파서 소화기능이 아예 작동이 안되서 먹은거야

[중심잡기]

대왕연어하다 왔어 너무 내 증상이다 ㅠㅠㅠ 글 남겨줘서 고마워 여샤!!!

[주기적닉첸첸]

나잖아...ㅠㅠ 검사비 왜케 비싸 미친거아녀?ㅠㅠ

[원하는거다이루는여시]

ㄱㅆ) 검사 안해도 괜찮아! 그냥 저게 확진이 되어도 그거에 대한 약처방해주는게 아니라서 내가 위에 써놓은데로 생활 습관 바꾸는게 제일 도움 돼!

[주기적닉첸중]

헉여샤 대왕연어인데 강같은 글과 댓글 너무고마워

[습관적닉첸즁]

여샤 나 내과가서 피검사해봤는데 이상소견없다고나오는데 여전히 존나피곤하거든ㅜㅜ여시가 적은 증상 다 나한테해당돼 특정시간에 기운 펄펄나는것도맞음 부신피로증후군검사도 해봐야겠지? 여시가 검사비비싸대서 안하려했는데 회사서하도졸아서 상사한테 찍혔는데 뭐라도보여줘야할거같아서ㅜㅜ

[원하는거다이루는여시]

흠 그럼 한번해봐 ㅠㅠ 아마 맞을거같아 여튼 회복 방법은 생활습관 바꾸는거니께 본문 나온데로 좀 바꿔보고 부신피로관련된 책도 읽어봐!

[습관적닉첸]

응 여시가 하라는대로 비타민b챙겨먹고 일찍자니까 훨씬좋아지긴함!! 이런글써줘서 넘 고마워♡

[원하는거다이루는여시]

오 지금 봤는데 다행이다! 꾸준히 그렇게하면 회복돼 ! 꾸준히 관리해줘!!

[괜찮아다잘될거야힘내]

부신기는저하로 연어왔는데 혈액검사말고 모발검사(미네랄검사) 해주는 병원 가서 해봐봐 미네랄성분 구성으로 갑상선, 부신 기능 잘하고 있는지 체크해주더라! 물론 나는 기능저하^_ㅠ...

[쾌지나 징징하네]

연어왔어 전혀 몰랐는데 잘 읽고가ㅜㅜ

[쾌지나 징징하네]

연어왔습니다 고마워ㅠ

[해달조개딱딱]

연어왔는데 고마워

[이다리즘]

와 드디어 내가 몇년전에 왜 이유없이 아팠는지 알겠어 거이 다 해당돼… 그리고 이유없이 알레르기 생겨서 대학병원 다니고 있는데 일반적인 알레르기는 아니라고 이상하다고 하더라고…ㅠ 찾아보니까 부신저하증 있으면 알레르기 생길 수 있다던데 맞는 것 같고… 의사쌤 만나서 말해봐야겠다 글 고마워 ㅠㅠㅠ

[한자공부나 해볼까]

헐 대박 나 너무 답답해서 눈물만났는데

[Romantic]

연어왔어ㅜ 나도 여시가 말한책 한번 봐야겠어 고마워~

[트랄랄랄트]

원인 찾고있는데 이 글 봤다 잠도많고 저녁에 주로 팔팔하고 불면증에.. 이렇게된게 사람 스트레스로 심해진거라 어느정도 해당되는거같은데 검사해봐야겠다 고마워