플랭크 자세입니다
전신 근육에 좋지요
이 자세 버티기 하신후 쉴때 무릎이 ㄴ 자로 되는데 무릎부담 덜되게 옆으로 쉽게 눕거나 땅에 무릎부담없이 닿는법 알려주세요
첫댓글 진짜 힘든 자세던데요~산이님 말씀처럼 해보세요~~
건측무릎으로 바닥을 집고 중심 잡은 뒤 뒤돌아 앉아서 쉬면 안될까요? ㅎㅎ 코어운동 좋지만 플랭크는 힘들더라구요. 저는 아직 누워서 하는 종류의 코어운동만 하고 있습니다
누워서 하는 코어운동이 뭐가 있지요 가르쳐주세요
첫댓글 진짜 힘든 자세던데요~
산이님 말씀처럼 해보세요~~
건측무릎으로 바닥을 집고 중심 잡은 뒤 뒤돌아 앉아서 쉬면 안될까요? ㅎㅎ 코어운동 좋지만 플랭크는 힘들더라구요. 저는 아직 누워서 하는 종류의 코어운동만 하고 있습니다
누워서 하는 코어운동이 뭐가 있지요 가르쳐주세요