전신운동에 꽃! 버피테스트 건강한친구들 매일운동플랜!

건강한친구들 매일운동플랜 한번쯤은 다들 해보셨을 운동법! 버피테스트! 제대로 진행되고 있으신지요? 자 우리 제대로 상해없는 자세로 버피테스트를 배워볼까요??   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2468AE4B53A166C71D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140618_182403.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2468AE4B53A166C71DD0A7"/>   다리는 어깨넓이로 벌리고 편안하게 섭니다.   가슴을 들어 유지하고 허리는 펴서 유지합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2568A14B53A166C71D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140618_182423.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2568A14B53A166C71D6116"/>   이 자세에서 앉아 손은 바닥을 짚습니다.   이때! 무릎이 과도하게 앞으로 나오지 않게   뒷꿈치를 중심으로 앉는게 중요 합니다!   손에 간격은 너무 가깝지 않게 어깨 넓이 보다 넓게 짚습니다^^   그래야 푸쉬업 동작에서 정확한 자세를 이어 갈 수 있습니다!   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/226B914B53A166C817" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140618_182420.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_226B914B53A166C817CF72"/>   손을 짚은 상태에서 다리를 한발씩 빼서   엎드린 자세를 유지합니다.   엎드린 자세때! 엉덩이가들리지 않게!   어깨랑 발끝이 일자게 되게 유지 하셔야 합니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2161AB4B53A166C82B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140618_182417.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2161AB4B53A166C82B4C10"/>   푸쉬업이 들어 가시는데! 몸 전체적인 부분이 바닥에 닿고 옆드린 상황에서 팔로 밀어 몸을 전체적으로 들어 올립니다!   이때 팔근육을 써서 올라 온다는 생각보단 가슴근육을 이용해 밀어 올리셔야 됩니다.   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/22623B4B53A166C82B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="20140618_182428.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_22623B4B53A166C82BBB45"/>   다리를 다시 몸쪽으로 위치해 일어 나십니다!   일어 나시면서 손을 머리위로 만세!!   몸이 전체적으로 일자가 되게 완전히 일어 나셔야 합니다!   빨리 실시한다고 허리를 숙여서 진행 하시면 운동에 효과가 떨어집니다^^   <iframe id="v156f2L7LmhmsvLLsEZI7sv@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/v156f2L7LmhmsvLLsEZI7sv@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_5b2074763a0ae4bdc19e752f0cb924d08a3fa0bf18abcf37f08c7aaca092563b881924c6226cc77954049edb87a73e213be1b32337b21faea3fa1037" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2559DC4B53A166C83A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="1391839772213.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2559DC4B53A166C83A2D9F"/>  <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/24619E4B53A166C82C" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" exif="{}" actualwidth="400" data-filename="»_-_~2.jpg" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_24619E4B53A166C82CA927"/> 건강한친구들 매일운동플랜! 전신운동에 기본 버피테스트! 정확한 동작을 배워 운동효과는 업!! 시키고 상해요인은 최소화 해서 진행해 볼까요?   건강한친구들 송재형 트레이너