단월드 기체조로 콜레스테롤 완치에 도움받기

[건강지킴이]

높은 콜레스테롤은 심장병의 주된 원인이라고 하지요. 

서양인에게는 열명중 세 명이 심장병으로 사망할 정도로 

심장병이 중요한 문제라고 하는데요.

따라서 심장병이 많은 서구에서는 높은 콜레스테롤이 당뇨만큼이나

위험한 질병이라고 하네요.

주변의 어떤 분은 육식을 즐기지 않고 채식 위주로 식사를 하는데,

왜 콜레스테롤 수치가 높은지 이상하게 여기시는 분이 있는데요.

한국인이 콜레스테롤 수치가 높은 것은 식생활이나 가족력, 나이 등의 

원인도 일부 있지만, 가장 큰 원인은 비만과 운동 부족 때문이라고 

전문가들은 말하고 있습니다. 

무엇을 먹든 간에 몸이 사용하는 것보다 많이 먹으면 비만이 되고,

비만이 되면 콜레스테롤 수치가 높아진다고 하는데요.

한국인에게 콜레스테롤 수치를 낮추는 가장 좋은 치료법은 

체중을 감량하는 것이라고 합니다. 

체중만 정상체중으로 감량한다면, 콜레스테롤 약을 먹는 사람의 

90%이상이 약을 끊어도 콜레스테롤 수치는 정상이 된다고 합니다. 

단월드 기체조로 콜레스테롤 완치에 도움받기 

발끝치기

앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다.

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되며 숙면을 도와줍니다.

접시돌리기

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서 상체를 깊숙이 숙여

단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

접시돌리기는 전신운동으로 몸이 유연해지며 관절 건강, 다이어트에도 효과가 있습니다. 

모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어주세요.

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

콜레스테롤 수치 높은 언니한테 단월드 기체조 알려줘야겠네요~