질문 주셔서 감사합니다.
우선 성별, 나이, 골다공증 검사 결과등을 알면 더 많은 정보를 드릴수 있을것 같습니다.
정보가 부족하지만.
운동으로는 제가 밑에 답변드린 글을 보면
골밀도는 지속적인 tension(지속적인 자극, 인력, 장력 등)에 의해 골흡수를 늦출수 있습니다.
운동으로는 가벼운 산책(걷기)에서부터 등산, 체조등 자기의 체중이 척추뼈에 작용할수록 하는 운동은 전부 도움이 될수 있습니다.
이미 골다공증이 심해져서 척추의 압박골절(골다공증 수치가 많이 낮은경우, 여기에서는 골다공증 진단 기준으로 보면 -3.0 이하이고 압박 골절이 있는 경우)의 경우에는 너무 많은 체중이 실리면 더 안좋아 질수 있기 때문에 수영이 좋을 것입니다.
노인의 경우 게이트 볼 같이 큰 힘을 들이지 않는 운동도 효과적일수 있습니다.
또한 뼈가 약하면 뼈 주위의 근육을 튼튼히 하면 뼈에 실리는 힘이 줄어들기 때문에 도움이 됩니다.
따라서 할수 있으면 아령이나, 운동기구등의 통해(헬스 클럽에서의 근력 강화 운동)서도 운동을 하면 도움이 됩니다.
감사합니다.
더 많은 정보를 원하면 또다른 질문이나 저희 병원을 방문해 주십시오