7월에 54.9kg에서 51kg까지 2주간 덴마크다이어트를 성공했었는데,
잦은폭식과 잘못된 식습관으로 고무줄처럼 요요가 일어나다가
12월에 아르바이트 시작이후 일하고 나면 배고파서
야식을 많이 챙겨먹고 바로 자는 습관이 생겨서
지금은 거의 56kg까지 다시 쪘답니다 ㅠ
이런글을 올리는건 처음인데,
다시 마음을 잡고 시작해보려고 식단도 올려봅니다^-^
2011.02.08
<아침>-8시쯤..
오뚜기3분카레매운맛1/2 - 80kcal
햇반오곡밥1/2공기 -165kcal
닭가슴살 1/2쪽 - 58kcal
<학원가는길>-10시
스타벅스 저지방 카페라떼 tall- 120kcal (?)
<점심>-1시
마시는 퓨어 - 125kcal
야채샐러드 - 65kcal
계란흰자 2개 - 38kcal
자몽 1/2개 - 50kcal
저녁은 사진이 없어요 ㅠ
<이른저녁>-4시
아웃백-뉴욕스트립 스테이크, 스파이시 치킨 앤 쉬림프 스파게티, 에피타이저 샐러드 등등
약-550kcal (?)->조금만 먹고, 야채 많이 먹으려고 했어요^^
<후식>-6시 커피빈
아이스아메리카노-0kcal
베스킨라빈스 1입 - 50kcal (?)
<간식>-10시반
닥터유 에너지바 - 195kcal
<운동>-하체순환운동 X 3세트
처음인데 사진이 별로 없고, 다이어트 식단이라 올리기도 민망하지만;;
꾸준히 올리고 개선하고, 운동도 열심히 해서 건강한 몸 만들겠습니다^^
출처: 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 원문보기 글쓴이: 5kg만 더빼자!!