전주 어린이 비만도 계산기, 소아 다이어트 방법

[본수호한의원]

전주 어린이 비만도 계산기, 소아 다이어트 방법

요즘 아이들은 핸드폰, 컴퓨터, 휴대용 게임기 등을 이용해 실내에서 시간을 보내는 경우가 많습니다.
이렇게 움직일 시간이 부족하면 칼로리를 충분히 섭취하지 못해 체중이 빠르게 늘어납니다.

아이가 살을 찐거 같아검사를 받아보니 아이가 살찐 편이고 ㅓㅇ조숙증 증상이 나타날 위험이 있고, 반드시 체중을 줄여야 한다고 진단을 받는 경우가 있습니다.

그래서 소아 다이어트를 시키려고 노력하고 있는데, 집에서 어떻게 관리해야 할지 전혀 모르겠습니다.
위의 경우 처럼 8~9세가 되기 전에 아이가 살이 찌면 신체가 성숙해지는 성조숙증 증상이 나타날 수 있습니다.

아이가 평균보다 빨리 성장하면 성장 자체가 불균형을 이루고 노화 등의 문제가 일찍 시작됩니다.
그래서 아이의 체중 감량을 도와야 하지만 다이어트를 시키려고 해도
어떻게 관리해야 할지 감이 오지 않을 수 있습니다.

오늘은 전주본수호한의원에서 소아 비만이 위험한 이유를 자세히 살펴보고 전주 어린이 비만도 계산기 및 관리하는 방법도 알아보겠습니다.

소아 비만 계산기에 대해 알아보세요!
아직 어른이 되지 않은 아이의 체지방이 불필요하게 늘어나거나 커지거나 소아 비만이라고 합니다.
키에 대한 표준 체중보다 아이의 체중이 20% 이상 더 나가면 소아 비만이라고 할 수 있습니다.
즉, 아이의 체중이 많이 나간다고 해서 비만인 것은 아닙니다.
먼저 아이가 소아 비만 기준을 충족하는지 확인해야 합니다.
소아 비만의 기준을 알아보겠습니다.

소아 어린이 비만도 계산기를 사용하면 쉽게 알 수 있습니다.

비만 수준은 [{(실제 체중 - 표준 체중) / 표준 체중} X 100]으로 계산할 수 있습니다.
그리고 결과가
20~30%이면 경미한 비만, 30~50%이면 중등도 비만, 50% 이상이면 중증 비만입니다.
계산 후 결과가 자녀가 비만으로 나타나면 관리를 통해 체중을 감량하도록 도와야 합니다.

왜 체중을 감량해야 할까요? 소아 비만이 위험한 이유는 무엇일까요?
첫째, 앞서 말씀드렸듯이 자녀가 평균보다 2년 일찍 성숙하는 성조숙증으로 이어질 수 있습니다.
그리고 고혈압, 동맥경화, 지방간 등의 합병증이 발생할 확률이 높아지고, 실제로 비만 아동의 경우
나이와 관계없이 약 80%가 이미 이러한 합병증에 노출되어 있습니다.

아이가 계속 살이 찌는 이유는?
아이들이 비만이 되는 데에는 너무나 많은 이유가 있어서 모두 설명하기 어렵지만, 가장 대표적인 이유는

1. 유전, 2. 운동 부족, 3. 칼로리 문제입니다.

1. 유전
부모 중 한 분이 비만이라면 자녀가 부모의 유전을 물려받아 살이 찌는 확률은 약 50%로 매우 높습니다.
유전 때문이 아니더라도 아이들은 부모의 나쁜 습관을 보고 따라 하기 때문에 비만이 될 위험이 높습니다.

2. 운동 부족
요즘 아이들은 매일 책상에 앉아 공부하고, 휴식 시간에는 대부분 시간을 실내에서 보냅니다.
그래서 운동량이 현저히 줄었습니다.
몸을 충분히 움직이지 않으면 지방이 몸에 빨리 축적됩니다.

3. 고칼로리 식단
치킨, 햄버거, 피자, 고칼로리 음식은 먹기 편하고 맛있어서 아이들이 계속 찾게 됩니다.
하지만 이런 음식은 칼로리가 높아 빨리 살이 찌기 때문에 피해야 합니다.
운동을 충분히 하지 않고 고칼로리 음식을 자주 먹으면 남은 칼로리가 몸에 저장되어 필연적으로 체지방 비율이 증가합니다.

소아 다이어트 방법
어떤 사람들은 체중을 효과적으로 줄이려면 소량의 음식을 먹거나 먹는 음식 종류를 크게 줄여야 한다고 하지만
아이들이 제대로 음식을 먹지 않으면 영양이 부족해집니다.
영양을 충분히 섭취하지 못하면 제대로 성장하지 못할 수 있고 뼈 밀도가 감소하여 추가적인 문제가 발생할 수 있으므로 조심해야 합니다.
따라서 자녀가 다양한 음식을 섭취하도록 돕고 체중이 쉽게 늘어나는 음식은 최대한 피하도록 지도해야 합니다.
반면에 두부, 현미, 채소, 과일, 살코기 등 성장에 필요한 영양소가 풍부한 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
대신 칼로리가 높고 설탕과 소금이 많이 함유된 패스트푸드나 인스턴트 식품은 피해야 합니다.

식단을 관리하는 동안 가벼운 조깅, 빠른 걷기, 실내 자전거 타기, 배드민턴, 수영 등의 유산소 운동을 매일 30~50분씩 하면 충분한 칼로리를 소모할 수 있습니다.

운동은 장시간, 고강도로 하는 것이 좋지만 대화하고 땀을 흘리고 약간 피곤함을 느낄 수 있는 정도까지만 하세요.
그리고 아이가 좋아하는 간식을 줄이고 꾸준히 운동하는 등 노력하는 모습을 보인다면 후하게 칭찬해주세요.
적절한 보상이 있다면 아이는 더 노력할 것입니다!

전주소아 한의원에서 하는 소아 비만 치료 방법은?
본수호 한의원에서는 종합적인 성장 검사를 통해 체중 증가의 원인과 아이의 평소 생활 습관, 식습관, 체질을 파악합니다.
검사 후 원장님이 직접 심도 있는 상담을 진행하며, 결과를 이해하기 쉽게 설명해드리고, 궁금한 사항은 먼저 듣고 친절하게 답변해드립니다.

또한 검사 및 상담 결과를 바탕으로 침 치료, 한약 처방, 생활관리를 통해 자녀가 건강하게 체중을 감량할 수 있도록 도와드립니다.
먼저 가슴, 어깨, 척추, 골반, 다리 등 필요한 부위에 침 치료를 통해 신체 순환을 촉진합니다.
신체 순환이 활발해지면 지방 대사도 원활해져 불필요한 체중 감량에 도움이 됩니다.
다음으로 아이의 체질을 고려한 맞춤형 한약을 처방합니다. 식욕이 강한 아이에게는 식욕을 조절하는 한약을 처방하고,
혈액 순환이 나빠서 체중이 늘어난 아이에게는 혈액 순환을 촉진하는 한약을 처방합니다.
그 후, 치료의 효과를 더욱 높이기 위해 다이어트에 도움이 되는 생활 환경, 생활 습관, 식습관을 알려드립니다.