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1.아로마 테라피 오일의 종류와 효과 ■ 네놀리(Neroli): 마음에 안정을 주고 피부관련 스트레스를 풀어주고 주름살과 모세관 파열을 복구시켜주는 효과가 있습니다. ■ 라벤더(Lavender): 주성분인 리날롤의 진정작용과 향박테리아작용 불면증과 긴장완화 효과가 있으며 피부 친화력이 좋습니다. ■ 레몬(Lemon): 리프레쉬 효과로 머리를 맑게 해주며 피부를 보호하고 가려움증 과 통증에 효과가 좋습니다. ■ 장미(Rose): 정서완화 작용으로 긍정적 사고를 고취 시키고 모든피부에 효과 가 있습니다. 노화민감피부에 좋습니다. ■ 로즈마리(Rosemary): 중추신경의 뇌에 활기를 주어 집중력 향상에 효과적 이고 수렴과 방부효과로 셀루라이트와 비듬제거에 탁월합니다. ■ 몰약(Myrrh): 심리적인면에 효과가 크며 향유의 냉각작용으로 헛배부름 과 맛사지를 통한 피부치료에 사용됩니다. ■ 바질(Basil): 피부를 탄력있고 매끄럽게하는 활력 효과와 집중력향상에 좋으며 2% 이하로 사용합니다. ■ 베르가못(Bergamot): 리날릴아세테이트성분등이 있어 신경안정에 도움을 주며 피지과다증의 여드름과 비듬에 효과가 있습니다. ■ 사이프레스(Cypress): 향긋한 수목향으로 신체균형을 정상화 해주며, 특히 혈액의 조성을 조화롭게 하고 지성피부 및 노화피부에도 효과적입니다. ■ 샌달우드(Sandalwood): 신경의 긴장과 불안 해소와 면역기능 강화 건성 피부, 모발과 노화, 탈수 피부에 효과가 있습니다. ■ 유칼립투스(Eucalyptus): 매우강한 방부와 호흡기계 감염증에 탁월한 효과가 있으며 과다한 피지를 막아 여드름, 비듬에 좋고 근육통에 쓰입니다. ■ 유황(Frankincense): 노화한 피부에 새 활기를 주며 주름살에 효과가 있으며 밤의 기침에 호흡을 안정시키고 마음의 안정효과가 있습니다. ■ 일랑일랑(YlangYlang): 지성, 건성등 모든 피부관리에 사용되고 피지균형 유지 및 아드레날린조절과 호르몬분비에 평형과 최음 효과가 있습니다. ■ 쟈스민(Jasmaine): 강력한 릴랙스 특성 호르몬류의 평형으로 최음효과와 토닝 과 수렴, 이완 작용으로 모든 피부에 효과가 있습니다. ■ 제라늄(Geranium): 피부세포 재생효과로 널리 알려져있습니다. 가슴확대 목적 으로 일랑일랑과 함께 바디오일로도 사용됩니다. ■ 쥬니퍼(Juniper): 아스트로겐 효능으로 수렴,해독작용은 지성피부와 여드름 셀루라이트에 효과가 있습니다. ■ 클라리세이지(Clarysage): 호르몬 평형 조정작용으로 행복감 효과와 피지분비 조절 남녀 모두 에게 성적자극 효과가 있습니다. ■ 티트리(Teatree): 신선하고 청결한 느낌의 향으로 마음을 상쾌하게 해주고 우울 한 기분을 띄워주며 강력한 항바이러스와 살균작용에 의해 감염증, 바이러스 감염증, 성기 감염증에 효과적입 니다 ■ 페퍼민트(Perppermint): 정신적 피로에 효과 근육통에 마사지와 피부의 가려움증과 지성피부와 모발에 효과가 있습니다. 에센셜오일의 종류와 효능 에센셜 오일의 소개와 효능 ◆ 그레이프후르츠(Grapefruit) 1. 향기: 달콤함, 날카로움, 산뜻한 향 2. 특성: 위액분비 촉진, 지방 분해효과, 살균, 소화촉진, 용해제 역할 3. 효능: 스트레스 해소, 우울증 제거, 부종 제거, 간 기능 강화, 생리 전 증후군, 편두 통 치료 4. 피부: 여드름 피부, 지성 피부 5: 주의점: 사용 후 강한 햇빛에 노출하면 피부에 자극이 올 수 있다. ◆ 네놀리(Nenolri) 1. 향기: 달콤하고 톡 쏘는 향 2. 특성: 성사, 치질, 소화, 고혈압, 가슴 두근거림, 살균, 긴장완화, 세포 재생효과 3. 효능: 우울증, 신경성 통증, 불안, 불면증, 두통, 현기증, 피부노화, 건성피부 개선 4. 피부: 모든 피부에 좋으며 민감성 피부를 치료하거나 피부 노화를 막는데 효과가 있다.모세혈관 팽창피부에 효과가 있다. ◆ 니아울리(Niaouli) 1. 향기: 신선학고 달콤한 향 2. 특성: 피부조직을 팽팽하게 함 3. 효능: 독감예방, 내분비계에 강장효과 알러지, 천식완화, 치질 치료에 효과적 4. 주의점: 10세 미만의 어린이와 임산부 사용에 주의, 피부에 국부적으로 사용 ◆ 라벤더(Lavender) 1. 향기: 독성이 없는 풍부한 꽃향, 깨끗함, 진정완화 발삼향 2. 특성: 가정에서 상비 오일로 모든 피부 타입에 맞으며 마음의 조화, 건강유지, 회복 기능을 강화 3. 효능 : 우울증 해소, 불면증, 두통, 편두통 치료, 방부효과, 항염증, 여드름, 피부염, 종기습진, 벌레물린데, 무좀, 마른버짐, 상처, 피부감염 등 치료와 주름살 방 지, 구취, 소화불량, 가스, 위장염 해소, 혈압강화, 인후염, 천식, 기관지염, 기, 냉증, 생리통, 폐경기 증후군 완화, 방광염 치료, 근육통, 류머티즘, 해충제 거 간질, 신경쇠약, 실신치료 4. 주의점: 임신 중에는 사용하지 않도록 주의 ◆ 레몬(Lemon) 1. 향기: 시원한 느낌, 신선한 과일향 2. 특성: 살균, 살충, 소독, 수렴, 지혈, 강장, 구충, 이뇨, 항류머티즘, 항산화, 항신경통, 미네랄 흡수촉진 등의 작용, 세정효과, 회복, 진정효과 3. 효능: 지성피부의 각질제거, 모발세정, 티눈, 사마귀, 멍든 피부 치료, 염증성 피부 질 환과 단순포진의 고통 완화, 변비 해소, 섬유질 분해, 부조해소, 빈혈치료, 비만 해소, 당뇨치료, 기침, 감기, 독감치료, 해열작용, 두통, 편두통, 류머티 즘성 관절염 완화 4. 피부: 기름진 피부, 상처 난 피부 5. 주의점: 민감성 피부에 자극을 준다. ◆ 레몬그래스(Lemongrass) 1. 향기: 신선도 레몬 향 2. 특성: 인도 약전에 해열제 및 콜레라, 감염증의 해독제로 쓰인 시록이 잇다. 구충, 방 충, 방취, 소화, 방부, 이뇨, 항 응고효과, 근육결련, 류머티즘, 두통치료 3. 효능: 항우울 개선, 탈진시 에너지 충전, 모공축소, 여드름, 무좀, 마른버짐치료, 소 독,탈취, 머릿니제거, 옴치료, 소화불량, 복통, 헛배부름해소, 위기능강화. 욕부진, 위장염 치료, 가스제거, 위통완화 등 소화기관 자극, 근육통에 큰 효과, 살균, 방취효과, 가축의 발병치료, 기름진 모발관리에 사용 4. 주의점: 피부가 예민하게 반응하므로 소량 사용하는 것이 좋다. ◆ 로즈(Rose) 1. 향기: 우아한 장미의 향 2. 특성: 여성과 관련된 대부분의 증상이나 질병치료에 효과적 항우울, 방부, 통증완화 최음, 담즙분비, 이뇨, 정화, 진정, 강장작용 및 염증 출혈 방지 효과가 있다. 3. 효능: 감정조절, 우울증치료, 질투심 조절, 스트레스 제거, 수면장애 해소, 복합 성 ,피부진정효과, 위장 및 간기능 상화, 위통, 변비, 숙취제거, 순환촉진, 기침, 천식, 꽃가루 알레르기, 인후 통증치료, 생리장애, 생리 전 증후군, 폐경기 장애 치료, 비장강화, 성기능 촉진, 오신, 구토, 황달독소제거 4. 주의점: 생리 조정 기능이 있으므로 임신 중에는 사용을 금한다. ◆ 로즈마리(Rosemary) 1. 향기: 톡 쏘는 향 2. 특성: 방부작용, 자극효과, 심신의 균형을 잡아주고 진통을 해소 해 준다. 3. 효능: 기억력 자극, 두통, 편두통, 피로해소, 피부 청결 유지, 수렴효과, 부기 가라앉힘,소화불량, 변비, 장염, 위장염, 위통해소, 순환촉진, 림프충열 완화, 체액정액 해 소, 정맥류 치료, 심장강화, 저혈압치료, 간경화증, 담석증, 황달치료 및 강장 작 용, 비만치료, 기침, 감기, 만성 기관지염, 천식 치료 등 폐기능 강화, 통풍, 류머티즘, 피곤한 근육피로 효과, 생리주기 조절, 생리 중 체액정체 해소, 활동력강화, 중추신경계 활성화, 언어능력, 청취력, 시력회복, 진정작용, 비듬, 탈모방지에 좋다. 4. 피부: 두피개선, 모발 성장 촉진 5. 주의점: 임신초기 5개월 동안 혈압이 높은 경우 사용을 피한다, 간질 환자에게는 절대사용을 금한다. ◆ 마조람(Majoram) 1. 향기: 달콤한 향 2. 특성: 안정, 진정효과가 뛰어나며 진통제, 혈압강하제, 동맥혈관 확장제 등으로 사용 3. 효능: 스트레스, 고독, 불안, 불면증, 타박상, 화상, 염증치료, 위경련, 소화장애, 변비,감기, 천식, 독감, 후두염, 기관지염, 편두통, 관절염, 류머티즘, 통증완화 4. 주의점: 많은 양을 사용할 경우 졸음이 온다 ◆ 만다린(Mandarin) 1. 향기: 부드럽고 풍부하며 자극적이지 않고 우아한 향 2. 특성: 민트계를 제외한 거의 모든 종류의 오일과 잘 섞인다. 3 효능: 신경과민성, 불면증, 우울증, 피부톤에 활력증강, 세포활성화, 살균, 강장, 혈액순환 촉진 4. 주의점: 개봉 후 빠른 시일 내에 사용해야 함. 햇빛에 노출되면 피부를 자극하거나 검 게 태우는 성질이 있음. ◆ 버거못(Bergamot) 1. 향기: 가볍고 상쾌한 향, 우아하고 산뜻한 향 2. 피부 미용에 탁월한 효과, 살충, 소독, 소화촉진, 탈취, 해열에 효과적 3. 효능: 진정, 소독, 여드름, 옴, 포진, 수두, 식욕부진, 소화촉진, 헛배부름, 위통, 궤양,호흡곤란, 편도선염, 기관지염, 폐결핵, 감염 억제제로 쓰임 4. 주의점: 감광성이 있으므로 민감한 피부에 사용을 금합니다. ◆ 샌달우드(Sandalwood) 1. 향기: 기분을 상쾌하게 하는 향 2. 특성: 안정감을 주어 이완작용, 폐와 비뇨기계 방부 효과 3. 효능: 진정, 이완작용과 불안, 기장해소, 항염, 건성피부, 노화방지, 주름살, 비듬, 습진,두드러기, 발진, 구토, 복통, 딸꾹질 해소, 설사, 속 쓰림, 오심, 가스제거, 치질, 멀미, 방부, 목감기, 인후염, 천식, 호르몬조절 폐경기 증후군, 생식기 청결효과. 4. 피부: 균형유지, 항염작용, 건성피부에 좋고, 노화방지 및 주름살을 부드럽게 펴주는효과, 마른버짐, 습진, 햇빛에 탄데, 두드러기, 발진 기저귀 습진, 알레르기성 염 증 치료 5. 주의점: 세탁 후에도 옷에 냄새가 남아 있을 수 있다. 최음 효과가 강하므로 사용에 주의하고 우울증에는 삼간다. ◆ 시나몬(cinnamon) 1. 향기: 스파이시 향, 강렬한 향 2. 특성: 남성용 향수, 비누 성분으로 많이 사용 3. 효능: 벌레물린 곳, 장내 감염, 위통완화, 이뇨작용, 강장작용, 항균효과, 혈액순환, 순환기 질환, 급성 열병, 노인병, 전염성도감, 쇠약증, 경련 4. 주의점: 알레르기 반응이 있을 수 있고 많은 양을 사용할 경우 경련을 일으킬 수 있으므로 테스트 후 사용함. 임산부는 사용을 금한다. ◆ 시더우드(Cedarwood) 1. 향기: 그윽하고 상쾌한 향, 깊은 나무 향, 발삼향 2. 특성: 방부, 살균작용이 뛰어남. 다른 오일과 잘 혼합되어 향수의 고착제로 쓰임. 3. 효능: 불안, 긴장완화, 진정 항염효과, 궤양치료, 탈모, 비듬방지, 방광염에 효과적 4. 주의점: 고농도로 사용시 피부를 자극함. 임신중인 여성은 사용을 피한다. ◆ 오렌지 스위트(Orange Sweet) 1. 향기: 달콤하고 따뜻한 향, 생기 넘치는 향 2. 특성: 피부재생에 효과가 뛰어남 3. 효능: 우울증, 히스테리, 신경긴장해소, 기미완화, 식욕증진, 장 기능 강화효과 4. 주의점: 감광성이 있으므로 사용 후 햇빛에 노출시키지 않는다. ◆ 유칼립투스(Eucalyptus) 1. 향기: 날카로운 향, 캠퍼 향이 약간 남 2. 특성: 광범위한 항박테리아, 바이러스 치료제, 해열제, 해충제 역할 및 집중효과 3. 효능: 에너지 증가, 정신기능 자극 및 늘어짐 방지, 지성피부 해소, 머릿니, 종기, 여드름, 헤르페스 치료, 열 감기, 인후염, 부비강염, 두통치료, 기침, 천식으로 인한호흡곤란 해소, 객담 제거 작용으로 기관지염 치료, 부어오름, 근육통, 신장강화,방광염 치료효과 4. 주의점: 고농도로 사용할 경우 혈관으로 스며들면 신장을 자극할 수 있으므로 반드시 희석해서 쓴다. ◆ 일랑일랑(Ylang Ylang) 1. 향기: 감각적이고 이국적인 느낌의 달콤한 꽃향, 바나나 향과 유사하며 무거움 2. 몸과 마음의 조화를 되찾을 수 있게 하고 정상적인 혈압을 유지하는데 도움을 준다. 통증완화, 최음효과 3. 효능: 아드레날린을 분비 조절해 이완기능, 분노, 불안, 쇼크, 공포제거, 우울증, 질투, 좌절 등을 진정시키는 작용, 피지샘을 조절, 두피에 자극, 발모촉진, 호르몬 조절, 가슴 두근거림에 효과적, 고혈압, 장염치료 4. 주의점: 고농도로 사용할 경우 두통이나 구토를 유발할 수 있고 장기적으로 사용할 경우 신경기능을 자극시켜 흥분을 유발할 수 있다. 염증성 피부에는 자극을 주 므로 사용을 금한다. ◆ 자스민(Jasmime) 1. 향기: 감각적이고 풍부한 느낌의 향, 깊고 달콤하고 오래감 2. 특성: 상쾌하고 이국적인 느낌으로 향과 가격에 있어 최고의 오일 중 하나이다. 3. 효능: 불안, 우울, 무기력증, 자신감 결여해소, 피부탄력강화, 불감증해소, 피로회복 4. 주의점: 임신기간에는 사용하지 말아야 한다. 최면 작용이 있어 집중력을 방해할 수 있으며 방향이 강하므로 적은 용량을 사용한다. ◆ 제라늄(Geranium) 1. 향기: 풍부하고 달콤한 향 2. 특성: 가장 다양한 용도로 쓰이는 에센셜 오일 중 하나로 스트레스를 줄여주고 심신을안정시켜 원기를 북돋워준다. 3. 효능: 기분상승효과. 우울, 불안, 행동장애 및 스트레스 해소, 수렴, 균형작용, 염증완화, 건성습진, 머릿니, 비듬, 여드름제거, 단순포진 치료, 염증, 화상, 주름살 완화, 피부청결유지, 입 속 궤양 설사, 위장염, 강장, 청결작용, 노폐물제거, 체액정체완화, 혈압조절, 비만치료, 감기 바이러스 항균작용, 부신피질 자극, 호르몬 조절, 생리장애, 생리전 증후군, 폐경기 증상, 질염, 불임, 이뇨작용, 간, 신장의독소 등 비뇨기 염증치료, 소아홍역 진정작용 4. 주의점: 민감성 피부에 자극을 준다. 호르몬 조절효과가 있으므로 임신 중에는 사용하지 않는다. ◆ 로만 캐모마일(Roman Chamomile) 1. 향기: 가볍고 날카로우며 사과 향과 유사 2. 특성: 다양한 치료효과가 있으며 어린이에게 적합한 오일. 3. 효능: 진정, 이완작용, 불안감, 스트레스, 우울, 히스테리 증세완화, 두통, 신경통, 불안, 방부효과, 건성피부, 여드름, 습진, 화상 등 피부 염증에 효과, 설사, 변비, 소화불량, 보통해소, 식욕촉진, 불규칙한 생리, 폐경기 증후군, 근육통, 육체적 피로,류머티즘성 관절염 등 염증과 통증 완화 4. 주의점: 과다 사용 시 피부 자극을 줄 수 있다. ◆ 티트리(Tea Tree) 1. 향기: 유칼립투스와 유사하지만 더 부드러운 향 2. 특성: 방부효과, 독성이 없고 알레르기 등 부작용을 일으키지 않는다. 곰팡이 박멸 및 면역기능, 항생, 가려움제거, 해충 3. 효능: 쇼크 후의 회복, 피부 정화작용, 항 곰팡이 작용, 종기, 화농성, 여드름, 화상, 햇 빛에 그을린 피부진정효과, 방사선 치료로 인한 피부 화상 방지, 발톱염증, 무좀, 습진, 사마귀, 비듬 기저귀 발진, 입속궤양, 설사, 위장염, 감기, 목감기, 편도선염, 기관지염, 폐렴, 축농증, 요도관염증, 방관염, 감염증, 백혈구 활동 증가, 독소배출, 염증제거, 에이즈 연역기능 강화 4. 주의점: 피부에 자극을 줄 수 있다. ◆ 파인(Pine) 1. 향기: 날카롭고 상큼한 향 2. 특성: 집중력에 도움을 주는 오일로 강력한 살균, 탈취, 이뇨, 살충, 자극성이 있다. 3. 효능: 심신에 허약하고 정신적 피로가 쌓였을 때 효과적, 습진, 바른버짐, 트거나 갈라 진 피부, 사마귀, 소화장애, 특이장기능 개선, 설사, 장 기생충, 구충제, 간염, 정맥류 치료, 담석제거, 혈액순환 촉진, 간기능강화, 방부, 후두염, 냉증, 자궁염증, 생리장애, 임신, 출산에 프랑킨센스와 함께 사용, 방광염, 류머티즘성 관절염, 신경통 치료, 면역개선, 잇몸질환 등에 효과 4. 주의점: 효과는 좋지만 민감한 피부를 자극하는 경우가 있으므로 소량 사용한다. ◆ 페퍼민트(Peppermint) 1. 향기: 가볍고 깨끗하고 신선한 향 2. 특성: 심신에 활력을 주고 소화기관을 강화시키는 오일, 방충제로도 쓰임 3. 효능: 신경통, 신경쇠약, 두통, 편두통 해소, 불면증 피로, 세정작용, 가려운증, 염증, 출혈에 효과, 진정효과, 지성피부 조절, 통증완화, 속 쓰림, 설사, 소화불량, 멀미, 오심, 구취제거, 치질, 정맥류, 방부, 통증완화작용, 인후염, 천식, 기관지염치료, 생리조정, 얼굴 홍조해소 ◆ 프랑킨센스(Frankincense) 1. 향기: 발삼 향, 스파이시 향, 나무 향, 약한 레몬 향 2. 특성: 구풍, 세포 성장 촉진, 소독, 소화촉진, 수렴, 이뇨, 진정작용, 화장품이나 향수용으로 사용되며 다른 향과 잘 섞이는 성질이 있다. 3. 효능: 기분을 고양시키고 위로, 위안효과, 주름제거, 노화된 피부회복, 종기, 궤양, 염증 등에 효과, 기침, 천식, 기관지염, 후두염 등 호흡기 장애 완화 4. 주의점: 인체에 비교적 해가 없는 안정적인 오일이다. ◆ 히솝(Hyssop) 1. 향기: 매우 그윽한 향, 마조람, 라벤더 향과 유사함 2. 특성: 폐, 심장기능 강화, 호흡기 질환 치료에 탁월한 효력이 있는 오일 3. 효능: 상처, 타박상, 피부염, 습진, 천식, 기관지염, 담, 기침, 결핵에 효과, 해열제, 혈압조절 작용, 고혈압 치료, 소화 장애, 위통치료, 매독, 요결석 치료 4. 주의점: 과다 사용 시 마취 효과가 있으므로 함부로 많은 양을 사용하지 않는다. .2. 아로마 사용법 아로마오일은 가정에서 간편하게 사용할 수 있고 안전합니다. 향또는 화장품이나 의학적 용도로도 사용할 수 있는데어떻게 사용하든 다양한 아로마 오일을 경험할 수 있습니다. 소비자여러분의 상황과 상태에 맞게 아래의 사용법을 선택하여 직접한번 해보세요 하루하루 달라지는 효과를 느낄 수 있을 것 입니다. ▶ 램프 확산법: 발향기(램프)에 물을 채운 후 물 위에 오일을 떨어 뜨리고 밑에서 촛불 로 데워 향기를 확산시키는 방법입니다. * 준비된 (캐스팅,클래식,니켈, 낙엽,항아리 램프) 발향기에 물을 채웁니다. * 1 ~ 2 방울의 에센셜 오일을 떨어뜨려 향을 확산시킵니다. * 향기 흡입시간은 30~40 분 정도가 적당합니다. ▶ 증기 흡입법: 단시간 내에 향유를 인체에 흡입하는 방법으로 세면대에 뜨거운 물을 붓고 오일을 떨어뜨리고 수건을 둘러 쓴 후 코로 증기를 흡입한다. 물의 온도가 높을 수록 빠르고 강한향을 흡입할수 있습니다. * 세면대에 40 °c 정도의 온수를 붓는다. * 에센셜오일을 2 ~ 3 방울 떨어뜨린다. * 수건을 뒤집어쓰고 수증기를 흡입합니다. ▶ 건식 흡입법: 건식흡입법은 일상생활에서 편리하게 사용하는 방법으로 손수건이나 티슈 에 1방울의 에센셜 오일을 묻혀서 코밑에 갖다대고 2 ~ 3 분간 흡입하는 방법입니다. ▶ 습포 부착법: 습포부착법은 대야에 물을 붓고 에센셜 오일을 떨어뜨린 후 가제를 젹셔 환부에 대고 찜질하는 방법인데 통증, 삔데, 부은곳에 적합 합니다. * 대야에 물을 약 1리터 정도 붓고 에센셜 오일을 5 ~ 10 방울 떨어뜨린후 잘 섞습니다. * 깨끗한 가제 수건을 물에 적신 후 짜서 통증 부위에 댄다. * 최소한 30분에서 1시간정도 찜질해야 효과가 있습니다. ▶ 목욕법: 욕조에 에센셜 오일을 떨어뜨려 뇌와 폐 또는 피부로 향유가 동시에 스며들기 때문에 아로마의 효과를 골고루 빠르게 느낄 수 있습니다. 목욕법을 꾸준히 실천해보면 스트래스 해소, 미용효과, 피부의 탄력, 노폐물제거, 혈액 순환, 피로해소에 확실한 도움을 줍니다. >>전신목욕 * 몸을 깨끗이 닦는다. * 더운물을 욕조에 채워 에센셜오일을 6 ~ 8 방울 떨어뜨려 잘 저어줍니다. * 편안한 마음으로 15분에서 20분정도 몸을 담근다. * 목욕 후에는 그 상태로 몸을 건조 시키거나 수건으로 몸을 닦는다. (주 1 ~ 2회 적당) * 어린이나 민감한 피부에는 캐리어 오일이나 우유,천연소금, 알코올등과 같은 유화제 와 섞어 사용한다. >>발목욕법 * 발을 먼저 깨끗이 씻는다. * 따뜻한 물이담기 대야에 엣센셜오일 6 ~ 8 방울을 떨어뜨리고 희석한후 발목욕을 합니다. * 목욕후에는 수건으로 발을 건조시킵니다. >>좌욕법 * 전신목욕법과 같은 방법으로 엣센셜오일을 희석하되 1회 방울 수는 2 ~ 5 방울 정도가 적당합니다. * 부인과 질환이나 항문질환에 효과적입니다. ▶ 마사지법: 마사지법은 아로마에센셜 오일이 피부를 통해 흡수되는 방법으로 가장 효과적 으로 즐길수 있습니다. 정신적, 신체적 피로, 피로유연 효과, 순환촉진에 도움을 줍니다. * 쓰다듬기: 마사지의 가장 기본이되는 방법으로 처음 단계이며 주된 마사지동작 입니다. 양손바닥을 피부에 밀착시켜 천천히 힘을 주면서 미끄러뜨립니다. 이방법은 몸을 따뜻하게 해주고 긴장을 풀어주는데 효과적입니다. * 두드리기: 비교적 빠른속도로 한 손이 다른 손을 따르며 리드미컬하게 두드리는 것이 좋다. 양손바닥을 서로 마주보게 한다. 이 동작은 살이많은 부분을 부드럽게 해주며 특히 엉덩이 허벅지, 어깨에 효과적입니다. * 비벼풀기: 엄지손가락으로 원을 그리면서 근육조직을 부드럽게 누른다. 이렇게 되면 좀 더 깊숙한 부위를 이완시켜 주고 긴장을 풀어줍니다. 필요한 부위에 충분하게 해주면 더욱 효과적입니다. * 눌러 풀어주기: 전체손은 편안하게 하지만 손바닥 아랫 부분에는 힘을 주고, 등 하부와 넓적다리처럼 탄탄한 부분의 근육을 이완시키는데 특히 효과적입니다. 신경의 긴장을 풀어주고 피로를 없애줍니다. * 비틀기: 이방법은 살을 한 손에서 다른 손 으로 전달하면서 들어 올리고, 비틀고 굴리는 동작이며 종아리, 허벅지, 엉덩이, 허리처럼 근육질이고 살이 많은 부위에 좋으며 퇴적물과 조직에 축적된 독소를 제거하고 조직의 신진대사를 도와주어서 근육에 무리가 안가는 방법입니다. |
첫댓글 고맙습니다