조용히 쌓이는 중성지방을 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조

[크리스탈]

조용히 쌓이는 중성지방을 예방하는데 도움을 주는 단월드 기체조 

얼마전 지인중에 건강검진 결과지에서 '중성지방 수치 경계'로 나왔다며 

걱정을 하더라구요. 운동도 거르지 않고 건강이라면 관리에 철저했는데 무슨일인지 모르겠다며 답답해했어요. 

중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러곳에 존재하는데

비만이나 평소 기름진 음식과 과음을 많이 하는 사람들에게 나타날 수 있다고 해요. 

중성지방은 칼로리 섭취가 부족할 때 에너지원으로 사용되기도 하는데 그 양이 너무 많으면

체내 축적이 되면서 이상지질혈증이 발생할 수 있다고 해요. 

술과 과식을 삼가했다고 해도 떡과 빵을 즐겨할 정도로 탄수화물을 자주 섭취했다면

몸에 과도하게 탄수화물이 쌓이면서 에너지원으로 쓰이지 못해 나머지는 중성지방으로 쌓일 수 있어요. 

국내 이상지질혈증 환자 수는 매년 증가하지만 그 증상이 뚜렷하지 않아 합병증의 심각성에 인식부족으로

적극적인 관리로 어지지 않아 더욱 무서울 질병이라고 할 수 있어요. 

중성지방을 낮추고 건강한 혈관을 유지하기 위해서는 기름진 음식과 탄수화물 위주의 식사는 피하고 

비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 해조류를 충분히 섭취하는게 좋아요. 

술은 하루 1~2잔으로 제한하고 흡연자의 경우 금연이 필수로 하루 30분 이상 규칙적인 운동을 하여

중성지방 수치를 낮출 수 있게 도울 수 있어요. 

하지만 이상지질혈증은 생활습관 개선만으로 한계가 있기 때문에 병원에 방문해서 전문의에게 상담을 받아

적절한 치료를 할 필요가 있어요. 

이에 건강한 혈관을 유지하는데 도움이 되는 실내 운동법으로 

"단월드 기체조" 추천할게요!!

단월드 기체조는 다른 운동기구없이 언제나 어디서나 할 수 있다는 장점이 있는데요. 

동작도 쉬워서 운동 싫어하는 저 또한 어렵지 않아 틈틈아 하는 운동습관이더라구요. 

단월드 기체조를 하고 나면 온몸이 시원하게 편안해지는 것을 느낄 수 있어요~~

단월드 기체조 하는 방법 - 모관운동

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 누운 자세에서 3분간 양팔과 다리를 들어 가볍게 흔들어 준다. 

2. 팔 다리를 내려놓고 팔과 다리에 전기가 흐르는 것 같은 느낌에 집중하면서 편안하게 휴식한다. 

단월드 기체조 하는 방법 - 배꼽힐링

<출처:코리안스피릿>

1. 손가락이나 끝이 뭉툭한 막대기로 배꼽에 가져가 가볍게 펌핑을 해준다. 약 1~3분 동안 100회 정도 진행해 준다. 

2. 배꼽 중심으로 시계방향으로 위치를 바꾸어 지그시 눌러주면서 가장 통증이 있는 부위를 찾아준다. 

3. 통증이 있는 부위를 약 1~3분 동안 100회 정도 가볍게 펌핑해 준다. 

단월드 기체조 하는 방법 - 뇌파진동

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 편안하게 앉아서 어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다. 

2. 의식적으로 같은 동작을 반복하면 몸이 리듬을 타면서 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다. 

3. 1분 정도 실시한 뒤 숨을 깊게 내쉬는 것을 3회 하고 끝낸다. 

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~ 

누구나 쉽게 하는 단월드 기체조는  tv를 보거나 버스를 기다리면서 틈틈이 하는데 딱 좋아요~

어느새 하고 있으면 몸이 건강해지는 것을 느끼면서 가벼워지는 것을 알 수 있어요. 

단월드 기체조 쉬운 동작으로 누구나 쉽게 할 수 있으면서도 스트레스로 인한 불안, 긴장을 완화하는데

도움을 줄 수 있어요~

단월드 기체조로 조용히 쌓이는 중성지방을 예방해 보아요*^^*