어깨를 넓게 하려면 일단 고중량의 운동을 하셔야 합니다.
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어깨에도 자극을 주는 부위가 다 틀린거 처럼 각각의 부위를
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골고루 해줘야 되는데여 전문적인 용어를 쓰면 이해못하실것
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같은 노파심 땜시 원시적으로 써드리겠습니다..
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자극을 많이 주고 싶으면 덤벨로 하는게 가장 좋은데염
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운동하신지 오래 되셨으면 덤벨로 하시고 아직 초보시면
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머신을 이용하세용
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일단 어깨가 벌어지는 걸 원하시믄 덤벨을 양손에 잡고 올리는 거
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아시죠? 그걸 마니 하셔야 어깨가 넓어집니다.
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아~~ 운동명칭을 못 말하니 답답하군여..
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관장님께 물어보세용 ㅋㅋ
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제가여 어깨가 좀 좁아서여...
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저는 헬스도 좀했구 원래 뼈가 굵고 골격이 커서
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남보다는 어깨가 넓은편인데...
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제가 가슴근육이 좀 마니 발달했구..가슴둘레가 꽤 넓어요..
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어릴떄부터 그랬어요.그리구 활배근도 마니 발달되어있구 해서
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나름대로 근육질인데여.헬스할때 그냥 꼴리는대로 아무거나
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막하다보니까 전체적으로 균형이 안 잡혀서 요새 고민입니다.
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어깨가 처지거나 굽지는 않았고 키 74 에 비해 넓은 편이지만
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몸통이 남보다 굵어서 어꺠가 좁아보여요.어케 하면
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딱 벌어진 어깨를 가질수 있져.기구를 이용한 운동법과 집에서
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아령이나 덤벨로 할수 있는 방법 다가르쳐 주세여
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자세한 답변 바랍니다
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