<P>운동한지는 5개월 째구여.</P>
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<P>이제 군살이 조금 많이 빠진걸 느끼고 본격적으로 근육량을 늘리려고 합니다.</P>
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<P>지금은 닭가슴살만 먹고 있는데. 운동시 힘이 조금 부족한거 같기도 하고,</P>
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<P>중량이 늘어나는 느낌이 없어서 보충제를 먹어 볼까 생각에.. 이렇게 글을 씁니다.</P>
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<P>하루에 운동은 근력운동 1시간 30분 그리고 유산소 30분 정도 합니다.</P>
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<P>선배님들 조언 부탁드립니다.</P>
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첫댓글침고로 보충제는 근육량을 늘려주는게 아닙니다...... 그저 단백질을 보충해주는 것 뿐입니다.. 그리고 보충제는 운동능력, 운동목적 , 운동량 등에 따라 선택기준이 달라집니다..제가 봤을 때는 그냥 저렴한 프로틴정도면 될듯 합니다 멀티프로 정도가 괜찮을 듯 합니다..
항상 착각 하시는 분들이 더 많으신데요 근육을 늘리려면 단백질과 운동량과 중량을 늘려야 하며 중량을 늘리려면 어느정도의 몸에 살이있어야 합니다. 즉 살을 빼면서 근육을 빵빵 하게 늘리는것은 한계가 있다는것이지요. 근육을 늘리시려면 운동후 단백질도 중요하지만 흡수가 빠른 탄수 화물또한 단백질 보다 먼저 드셔야 합니다. 그렇치 않으면 단백질이 운동하는라 쓰인 에너지를 매우는데 쓰일뿐이지요
첫댓글 침고로 보충제는 근육량을 늘려주는게 아닙니다...... 그저 단백질을 보충해주는 것 뿐입니다.. 그리고 보충제는 운동능력, 운동목적 , 운동량 등에 따라 선택기준이 달라집니다..제가 봤을 때는 그냥 저렴한 프로틴정도면 될듯 합니다 멀티프로 정도가 괜찮을 듯 합니다..
항상 착각 하시는 분들이 더 많으신데요 근육을 늘리려면 단백질과 운동량과 중량을 늘려야 하며 중량을 늘리려면 어느정도의 몸에 살이있어야 합니다. 즉 살을 빼면서 근육을 빵빵 하게 늘리는것은 한계가 있다는것이지요. 근육을 늘리시려면 운동후 단백질도 중요하지만 흡수가 빠른 탄수 화물또한 단백질 보다 먼저 드셔야 합니다. 그렇치 않으면 단백질이 운동하는라 쓰인 에너지를 매우는데 쓰일뿐이지요