불면증에 좋은 음식 보약

한방에서는 잠을 잘 이루는 것은 기운의 순환이 잘되는 것이라고 본다. 기운이 약해서 자꾸 아래로 가라앉으면 앉아있기만 해도 잠이 온다. 성장기때 학생들이 자꾸 조는 것도 그런 이유 때문이다. 반대로 기운이 너무 위쪽으로 올라가면 꿈이 많고 자주 깨며, 심하면 불면증이 된다. 불면증에는 기운의 순환을 조절하는 것 못지 않게 수면의 환경도 매우 중요하다. 낮에 적당한 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 되고, 잠자리에 들때 약한 불을 켜놓거나, 음악을 틀어놓는 것은 모두 숙면에 방해가 되니 주의해야 한다. 한약으로는 귀비탕(심비혈허로 심장이 약하고 위장이 약하면서 가슴이 뛰고 잠이 안올때 좋다))이나 귀비온담탕(심장과 담이 약해 자주 놀라면서 잠을 못이룰때 좋다), 천지보심탕(음이 허하고 양이 왕성하여 가슴이 답답하고 잠이 안올때 좋다)등을 쓴다. 불면증에 좋은 음식 보약은 * 좁쌀용안육죽 재료: 용안육 30g, 좁쌀 100g, 노란 설탕 적당량 1. 좁쌀과 용안육을 함께 끓여 죽을 쑨다. 2. 죽이 다 익으면 노란 설탕을 적당히 넣는다. 3. 빈 속에 식사 대신 먹는다. 효능: 마음이 약해서 잠을 잘 이루지 못할 때, 건망증이 심할 때, 사소한 일에도 자꾸 놀랄 때, 기운이 없어서 마음이 약해질 때 좋다. * 산조인죽 재료: 산조인 20g, 정종 50cc, 멥쌀 3홉 1. 산조인을 노랗게 볶아서 가루를 낸다. 2. 산조인 가루를 정종 50cc에 넣어서 두시간 놓아 두었다가 윗물을 건져낸다. 3. 멥쌀로 죽을 쑤는데 다 되어갈 무렵에 2를 넣고 다시 3~ 5번 끓어오르도록 한다. 4. 따뜻한 상태에서 빈속에 먹는다. 효능: 잠을 잘 이루지 못하거나 간담이 약할 때 좋다. 몸에 열이 많은 태음인에게 좋다. * 호두죽 재료: 호두 50g, 쌀 60g 1. 쌀과 호두를 깨끗이 씻어서 냄비에 넣고 끓인다. 2. 아침 저녁으로 식사 대신 먹는다. 효능: 불면증이 있거나 건망증이 있을 때, 하초가 약해서 허리가 아플 때, 신장이나 수뇨관에 결석이 있을 때, 소변이 잘 나오지 않고 조금씩 떨어질 때 좋다.