단월드 모관운동으로 콜레스테롤 관리하고 혈관 건강 챙기세요!

[건강지킴이]

혈관질환을 부르는 죽음의 씨앗이 바로 콜레스테롤이라고 합니다. 

저는 건강검진에서 다행이 콜레스테롤 수치가 높지 않았는데요. 

제 주변에 콜레스테롤 수치가 높게 나온 분들이 생각보다 많더라구요. 

콜레스테롤 자가진단법이 있다고 해서 가져와봤어요. 

여러분도 함께 해보세요~

콜레스테롤 자가진단

1. 수면이 불규칙하고 수면시간이 짧다

2. 일주일에 운동하는 횟수가 3회 미만이다. 

3. 달달한 간식을 좋아한다. 

4. 식사 시간이 불규칙하고 야식을 자주 먹는다. 

5. 발꿈치가 부어있다. 

6. 조금만 걸어도 종아리가 아프다. 

7. 기름진 음식을 좋아하고 채소를 잘 먹지 않는다. 

8. 두통이 생길 정도로 스트레스를 잘 받는다. 

9. 가끔 어지럼증이 있다. 

10. 계단을 조금만 올라도 숨이 차다. 

이 중 3개 이상이면 콜레스테롤이 높을 확률이 있어 주의해야 하며 

6개가 넘으면 당장 병원에 가서 검사를 해봐야 한다고 합니다. 

혈관이 건강해야 오래 산다고 하는데요. 

건강한 혈관을 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 꼭 필요하다고 해요. 

콜레스테롤에 좋은 음식 알아볼까요?

등푸른 생선, 견과류, 콩류, 오트밀, 딸기, 마늘, 양파, 강황, 울금 등이 좋다고 해요. 

반대로 피해야 할 음식에는 지방과 기름기가 많은 육류, 소시지, 베이컨과 같은 가공육, 

버터, 생크림, 치즈 등 지방이 많이 포함된 음식, 달걀 노른자, 오징어, 멸치, 새우, 장어 등이 있다고 하네요. 

단월드 모관운동으로 콜레스테롤 관리하고 혈관 건강 챙기세요!

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다. 

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다. 

이때 목도 살짝 들어올려줍니다. 약3분 정도 실시합니다. 

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고 

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

혈액순환이 원활해집니다. 

[건강지킴이]

모관운동하면 확실히 혈액순환이 잘 되는 것 같아요.

[공간]

단월드 모관운동으로 혈관건강 확실할께요~

[미소지기]

다리가 시원해지고 기분 좋아지는 모관운동이에요

[날마다 웃음]

단월드 모관운동 좋아요~