[1번 쇄골에물받기!] 11월1일 95점

[쇄골에 물받기!]

11  월   1 일    일기         D+32
시작체중	166.2cm/72.6kg	이달의 희망체중		66 kg
현재체중	69.1 kg (-3.5kg)	최종희망체중		48 kg
오늘의 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입  10:30	현미밥1/2,김.용가리치킨2개	근력운동 (시간/갯수)	①초보데일리2세트
			②순환운동3세트
			③
	간식 :없음		④
[점심]시간기입  1:30	용가리치킨3개,단감1개,꼬마치즈스틱9개,	유산소운동 (시간/갯수)	①걷기1시간
			②반신욕30분
			③
	간식:없음		④
[저녁] 시간기입	없음	①올바른식단  (30점)			25  점
		②미션을 완수(20점)			20 점
	간식:없음	③숙제를 하셨음(30점)			30  점
	물의양;2리터
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20 점
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
11월 첫날입니다~~ 오늘은 휴가 내서 쉬는날인데 정신차리자고 아침에 1시간 걸었거든요 걷고 나서 카페와보니 개인운동이 걷기 1시간 이라는.ㅋ 완전 운동 빡씬데요~~11월~~~ 열심히 할거에요~~~ 토요일 항상 점수 안났는데 오늘첨이에요.ㅎ 잘나왔지요? 하림치킨세트 시킨뒤로 끼니때마다 용가리 먹냐고..ㅋ 왜이렇게 맛나는지..ㅎ 낮잠자냐고 또 저녁 넘어가서 식이에서 점수 모자라요. 내일도 그럴텐데..ㅠㅠ 적당히 자고 끼니 제때 먹어야 겠어요. 아자아자 화이팅~~~ 신입회원분들 많아서 그런지 주특반 활기차서 좋네요~~ㅎㅎ -----사이즈 재기 ----- 모든 사이즈는 다이어트 시작 한달 후 톱바스트  98cm 언더바스트 87cm 허리 85cm       종아리 37.5cm 허벅지 51.5cm  엉덩이 99cm 팔 32cm 발목 21cm 누가 좀.. 사이즈표 위에 글씨 쓸 수 있는 방법 좀 알려주세요.ㅠㅠ

톱바스트 브래지어를 한 것 같은 모양이 되도록 손으로 가슴을 올린 상태에서 유두가 눌리지 않도록 해서 잰다. (시작한달후 싸이즈:   98cm          )	언더바스트 두 팔을 자연스럽게 내린 다음 가슴 바로 아래를 잰다. (시작한달후 싸이즈:  87cm           )
허리 두 팔을 구부려 양손을 어깨에 붙인 상태에서 팔꿈치가 닿는 곳을 잰다. (허리가 가장 가는 부분을 재는 것이 아니라는 점에 주의!)  (시작한달후 싸이즈:       85cm      )	종아리 오른쪽 종아리를 옆에서 보아 제일 볼록하게 나온 부분을 잰다. (시작한달후 싸이즈:   37.5cm   )
허벅지 양손으로 자연스럽게 내렸을 때 가운데 손가락 끝이 닿는 곳의 둘레를 잰다. (시작한달후 싸이즈:   51.5cm      )	엉덩이 옆에서 보아 엉덩이의 가장 높은 곳을 잰다. 가장 높은 곳을 잰다. (시작한달후 싸이즈:    99cm     )
팔 오른쪽 팔의 어깨부터 팔꿈치까지의 중간지점을 잰다.  (시작한달후 싸이즈:      32cm    )	발목 오른쪽 다리의 복사뼈 바로 위를 잰다.  (시작한달후 싸이즈:    21cm       )

[이뻐질래요~]

ㅎㅎㅎ 화이팅하세여.... 사이즈표 하나 만들까요?^^