<div><p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/subdued20club" target="_blank"></a> </p>
<p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"> </p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2545733B5626F3C017" class="txc-image" actualwidth="474" hspace="1" vspace="1" border="0" width="474" exif="{}" data-filename="download.png" style="clear:none;float:none;" id="A_2545733B5626F3C0178618" id="A_2545733B5626F3C0178618"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><font color="#8c8c8c">2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예</font></span></strong></p>
<p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;">출처: 여성시대 난슬플때닉첸을해</span></strong></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 10pt;"><br></span></strong></p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"> </p>
<p style="text-align: center;"></p></div><p>여시들 안영?!! 난 김큐리어스여시라서 항상 이 문제에 대해 고민해왔어</p><p><br></p><p><span style="font-size: 18pt;">왜 생리때 L자다리를 하지말라고 하는 걸까</span><br></p><p><span style="font-size:9pt;">레그레이즈같은 다른 다리드는 운동들도 못하게 하고 다이어트하다가 생리터지면 끝날때까지 못해서 너무 불편하단 말이에욧!!! </span><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;">•°(°`ㅁ´ °)°•</span><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;"> </span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;"><br></span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;">그래서 열심히 찾아봤는데 </span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;">나의 네이버인 여시에도 안된대 안된대욧!! 하는 댓글만 있고 이유는 나오지 않아따...</span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;">네이버에도 생리, 레그레이즈, 생리때 피해야할 운동 등 다양한 키워드를 조합해봤지만 안된다는 말만 듣고 이유는 듣지 못해찌....</span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;"><br></span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;">그래서 글로벌하게 구글로 진출했다가 한 기사를 보게 되었어!!! </span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;"><a href="http://www.slate.com/articles/double_x/doublex/2014/08/yoga_while_on_your_period_inversions_are_totally_fine.html" target="_blank" class="tx-link">http://www.slate.com/articles/double_x/doublex/2014/08/yoga_while_on_your_period_inversions_are_totally_fine.html</a><br></span></p><p><span style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 9pt;"><br></span></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/270561415857D5750D" class="txc-image" actualwidth="714" hspace="1" vspace="1" border="0" width="714" exif="{}" data-filename="Screen Shot 2016-12-19 at 9.39.50 PM.png" style="clear:none;float:none;" id="A_270561415857D5750D4ACE"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">이 기사 내용을 번역해볼게 </p><p style="text-align: left;">많은 요가강사들이 생리때 inversion(인버젼:거꾸로 하는 자세)를 피하라고 조언한다 그러면서도 명확한 이유는 말해주지않는다 </p><p style="text-align: left;">인버젼을 하지 말라는 이유는 크게 두가지가 있다 </p><p style="text-align: left;">첫째 생리때 우리 몸의 에너지는 apana (아래로 흐르는 상태)이기 때문에 몸을 거꾸로 해서 이 흐름과 역행하는 것은 좋지 않다는 이유다. 허나 이는 의학적인 근거가 되지 못한다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">둘째는 자궁내막증이다. 몸을 거꾸로하면 생리혈이 역류하게 되어 자궁조직이 자궁이 아닌 다른 부위의 조직에 부착하여 증식한다는 것이다. 자궁내막증은 극심한 통증과 심하면 불임까지 초래할 수 있으며 난소밖이나 방광, 내장 등 복부에서 주로 발견될 수 있다. 예외적으로 횡격막이나 폐에서도 발견될 수 있다. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">자궁내막증의 정확한 원인은 아직 밝혀진 바 없다. 그러나 오래된 가설 중 하나는 생리역류가 그 원인이라는 것이다. (무려 1920년대 낡디 낡은 가설) 생리혈이 질로 배출되는 대신 나팔관을 통해 복부로 흘러들어가게 되면 자궁내막증이 생길 수 있고 여기서 인벌젼 자세를 하지말라는 주장이 제기된다. 그러나 생리역류는 자궁내막증의 원인이 되지 못한다. 이런 자궁내막증은 생리혈이 닿기 매우 어려운 뇌, 눈, 피부조직에서도 발견된 적 있으며 아주 드물게 전립선 수술을 받고 에스트로겐 치료를 받은 남성에게도 나타난다. 생리역류는 이런 경우들을 설명할 수 없다 </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">또한 1984년도 연구에 따르면 <b>생리혈역류현상은 거의 모든 여성에게 존재한다. </b>생리혈 역류가 얼마나 빈번한 현상인지 연구하기 위해 이 연구진은 여성의 골반조직주변 체액을 체취해 90퍼센트의 샘플이 생리혈을 포함하고 있는것을 발견했다. 이는 거의 모든 여성이 생리혈역류를 겪는다는 것을 의미한다. 그러나 이 중 10퍼센트 정도만 자궁 내막증을 겪게 된다. 아마 이 차이는 면역시스템에 달렸을 거라고 자궁내막증 협회장은 설명한다. 대부분의 여성들은 면역체계의 킬러세포들이 복부에 남아있는 자궁 조직파편들을 다 제거하여 문제가 생기는 것을 방지하지만 자궁내막증을 겪는 여성들에게는 이런 시스템이 원활하게 돌아가지 않는 다는것이다. </p><p style="text-align: left;">그러므로 생리혈역류는 극히 정상적인 것이며 자궁내막증을 겪지 않는 여성이라면 본인의 몸이 이런 생리혈을 잘 컨트롤 하고있다는 것을 의미한다.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">또한 생식생물학자인 로버트 타일러는 인버젼 자세와 생리혈역류가 관련이 없다고 말한다. <b>생리혈은 중력에 의해서 자궁에서 떨어지는게 아니라 자궁의 수축력으로 밖으로 떠밀려 나가는 것이기 때문이다 </b>거꾸로 서는 자세는 이런 수축에 영향을 주지 않기 때문에 인버젼이 생리혈의 흐름을 바꾸거나 생리혈역류를 증가시킬리 없다. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">이 기사를 보고 보완하기 위해 더 찾아봤어!! 자궁내막증.org 인 사이트에도 자궁내막증의 정확한 원인은 밝혀지지않았다고 나와 </p><p style="text-align: left;">가설 중 하나인 생리혈역류현상에 대해서도 똑같이 얘기하고 있고 </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><a href="http://endometriosis.org/endometriosis/causes/" target="_blank" class="tx-link">http://endometriosis.org/endometriosis/causes/</a><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/237B35415857D57617" class="txc-image" actualwidth="623" hspace="1" vspace="1" border="0" width="623" exif="{}" data-filename="Screen Shot 2016-12-19 at 9.29.23 PM.png" style="clear:none;float:none;" id="A_237B35415857D57617FD3E"/></p><p></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265E96415857D5762F" class="txc-image" actualwidth="569" hspace="1" vspace="1" border="0" width="569" exif="{}" data-filename="Screen Shot 2016-12-19 at 9.19.49 PM.png" style="clear:none;float:none;" id="A_265E96415857D5762F475E"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><b>또한 첫번째 이유인 apana에 대해서</b><br></p><p style="text-align: justify;"><b><br></b></p><p style="text-align: justify;"><b><br></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;">이것도 요가 사이트들을 돌면서 좀더 찾아봤어 </p><p style="text-align: justify;">제일 젤 정리가 잘 되어있는 답변은 아래 답변인거 같아 </p><p style="text-align: justify;"><a href="http://www.yogajournal.com/article/beginners/inversions-and-menstruation/" target="_blank" class="tx-link">http://www.yogajournal.com/article/beginners/inversions-and-menstruation/</a><br></p><p style="text-align: justify;">(Philosophically speaking,~ 부터)</p><p style="text-align: justify;">"생리는 아파나(apana)로 알려져있습니다. 에너지가 아래로 향한다는 의미입니다. 인버젼 자세가 이 흐름을 방해한다는 것이 반대측의 주요 주장입니다. 그러나 어떤 요가에서는 과도한 아파나를 감소시키기 위한 치료자세로 인버젼이 소개되기도 합니다. 또 어떤 요가강사들은 물구나무서기나 어꺠로 물구나무서기는 피할 것을 추천하면서 앞으로 숙이기나 다운워드 도그 같은 자궁을 거꾸로 하는 자세들에 대해서는 통제하지 않는 모순을 보이기도 합니다.</p><p style="text-align: justify;">인버젼을 기피해야한다는 어떤 확증이나 확실한 연구도 없기때문에 생리기간동안 이런 포즈를 하는 것에 대해서는 개인의 선택이라고 생각합니다. 본인의 몸이 생리때 인버젼 자세에 대해 어떻게 반응하는 지 보고 유연하게 변형된 자세를 시도하는 것도 좋을 것으로생각됩니다. 실제로 체감하기전에는 아무도 알 수 없으니까요 " </p><p style="text-align: center;"><br></p><p></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227C1F4A5857DBC813" class="txc-image" actualwidth="771" hspace="1" vspace="1" border="0" width="771" exif="{}" data-filename="Screen Shot 2016-12-19 at 10.07.50 PM.png" style="clear:none;float:none;" id="A_227C1F4A5857DBC8136002"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/233CE4345857DD1102" class="txc-image" actualwidth="858" hspace="1" vspace="1" border="0" width="858" exif="{}" data-filename="Screen Shot 2016-12-19 at 10.12.52 PM.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_233CE4345857DD11022C54"/></p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">심지어 생리 중 요가로 엘자다리를 추천하기도 한다능....</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">생리통 완화자세로 레그레이즈가 포함되어있는 사이트도 많고...</p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;">요약하자면 </span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;">1. 생리 때 엘자다리, 레그레이즈 등 인버젼 자세들을 하면 안되는 속설이 있다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;">2. 큰 원인 두가지는 요가 이론 (apana) 와 자궁내막증이다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;">3. 생리혈역류로 인한 자궁내막증은 근거없는 소리이며 생리혈역류는 원래있는 현상이다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;">4. apana에 대해서도 요가학계 내에 의견이 분분하며 생리통 완화 자세로 추천되기도 한다.</span></p><p style="text-align: justify;"><span style="font-size: 14pt;">5. 그러므로 앞으로 나여시는 그냥 엘자다리를 할 생각이다.</span></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">엘자다리를 앞으로 할 지 말 지는 여시들의 초이스!! 하지만 정확한 원인이 궁금했거나 나처럼 그냥 하고싶은데..했던 여시들한테 도움이 되는 글일듯!!! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">혹시 업데이트 되서 진짜 학술적으로 밝혀진 근거가 있으면 댓글에 알랴주세요!! </p><p style="text-align: justify;"><br></p><p style="text-align: justify;">문제시 알려주세요 <br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p><span style="font-size:9pt;"><br></span></p>
<!-- -->
삭제된 댓글 입니다.
ㄱㅆ 역류해서 안좋다고 자궁내막증생긴다는 낭설도 많았어
난 그냥 생리할때 저렇게하면 뒤로 주르르륵 느낌이들어서싫어...ㅠㅠㅠㅠㅠ 그 화이트기저귀같은거 오버나이트나오는거 하고해도 그냥 찝찝하더라ㅠㅠㅠ
헐 대박 나 이제 그럼 할래
거꾸로 자세 한다고 생리혈이 역류하면 생리컵은 어케써... 말 1도 안되는 낡아빠진 이론인것
삭제된 댓글 입니다.
ㄱㅆ 나도 낭설볼때마다 먼가 답답했었으 사실 이거 찾아본지 한 두달됐는데 시험이 끈나서 이제올림니당 헤헷
좋은정보다 진짜 괜히 역류한다는 느낌때문에 무섭고 찝찝했는데
난 뒤로 흐르는 그 느낌이 싫어서 안한거였는데 낭설이 있었구나...ㅇㅅㅇ
난구냥 샐까봐,, 빤스에 줄줄 흐를까봐 못함 ㅜ
오오 해도되는거였군!!
뒤로 흐르는느낌 땜에 시로..
그래도 안할랭ㅠㅠ
오 낭설이었군 희희 이제 생리때에도 운동을 빼는 핑계를 대지 못하게따
생리때운동쉬고싶단말이야
샐까봐못하게쏘 절대귀찮아서가아냐
와 핵흥미돋... 이제 맘편히 캐시 허벅지 할 수 있게쏘 고마워 여시얌♥♥♥
헐 대박 이제 핑계거리 하나가 사라졌군..
난그냥 벽에하체대고있음 찬기운땜에 안좋은느낌확오던데ㅠㅜ
헐 나 앨자다리 지금 하면서 폰여시중인데ㅜ이거봄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
호에 이제 해도되겠다
뭐야 그럼!! 짱이다 단순하게생각했는데 관계없다니까해야겠어 다리부종때문에도 피곤해ㅠㅠ
엘자다리할때 저 동글배이 친 사진처럼 허리밑에 저래 뭐 대고 하면 더 좋나????????
삭제된 댓글 입니다.
생리혈역류??? apana?? 생리혈역류는 저 1984 연구때문에 거의 버려진 가설이에용!
@오쿠무라 유키오 아아 내설명이부족한줄아라써!! 웅웅
의료인이지만 잘 알아보지도 않고 막연히 안되겠지 생각했던걸 여시덕분에 자세히 알고가!! 넘 고마워ㅎㅎ똑쟁이 스위리~~~
혹시 엘자하면 배 더아파 ?