대장암 예방에 도움되는 단월드 배꼽힐링!

[건강지킴이]

나는 솔로 프로그램 아시죠?

꼭 챙겨보는 프로그램인데요. 이번 16기는 돌싱특집이였어요. 

자기 소개에서 영식님의 사연을 듣고 폭풍 눈물을 흘렸네요 

돌싱이 된 이유가 이혼이 아니라 사별이였어요. 

부인이 병원에 갔는데 대장암 4기 선고를 받고 4번의 큰 수술과 항암치료를 받으며 

4년 동안 투병생활을 하다 하늘나라로 떠났다고 합니다. 

좋은 짝 만나서 행복하셨으면 좋겠네요. 

최근 제  지인분도 대장암 수술을 받고 항암치료 중이셔서 그런지 더 공감이 많이 되더라구요. 

대장암은 전체 암 발생률의 11.2%로 암 발생률 3위일 정도로 흔하지만 매우 위험한 병이라고 하죠. 

여성보다 남성에게 더 많이 발생한다고 하네요. 

대장암이란 우리 몸의 직장과 결장에 악성 종양이 생기는 것을 말하며 

위치에 따라 결장암, 직장암이라 구분한다고 해요. 

대장암의 약5~15%는 유전으로 인해 발병한다고 하네요. 

대장암 초기에는 아무런 증상이 없는게 대부분이라고 해요 .

증상이 나타나면 이미 어느정도 대장암이 진행된 경우가 많다고 합니다. 

대장암 초기 증상 알아보아요. 

1. 변을 보는 횟수가 바뀌고 변을 보기가 힘들어진다.

2. 변을 보고 나서도 변이 남은 듯한 느낌이 들고 설사나 변비가 생긴다. 

3. 혈변을 보거나 끈적한 점액질의 변을 본다. 

4. 변이 평소보다 가늘어진다. 

5. 복통이나 복부팽만의 불편감이 생긴다. 

6. 체중이 감소하고 근력이 떨어진다. 

7. 평소와 다르게 피곤하다. 

8. 입맛이 없고 먹더라도 소화가 잘 안되며 오심과 구토가 있다. 

9. 배에서 덩어리 같은 것이 만져진다. 

대장암 발병요인에는 식습관, 비만, 염증 관련 장질환,

유전 요인, 선종성 용종, 신체활동 부족, 흡연, 나이 , 음주가 있다고 해요. 

대장암을 예방하기 위해서는 대장내시경을 적어도 2년에 한 번 받아야 하며 

식습관을 개선해야 한다고 해요. 

기름진 음식 위주로 식사를 했다면 채소와 야채가 있는 식단으로 변경해야 한다고 합니다. 

또한 가족력을 확인하는 것도 필요하다고 해요. 

금연과 금주는 필수이며 배변 상태를 체크해야 한다고 합니다. 

대장암 예방에 도움되는 단월드 배꼽힐링!

의자에 앉거나 바닥에 누워줍니다.

의자에 앉을 때는 상체를 의자 등받이에 편안히 기대줍니다. 

배꼽힐링기로 배꼽을 눌러줍니다. 배꼽힐링기가 없을 때는 양손을 이용하세요. 

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 경쾌하게 리듬을 타며 배를 펌핑합니다. 

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다. 

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다. 

한번에 100-300번 정도 시간은 1-3분 정도가 적당합니다. 

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주하는 것이 좋아요. 

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다. 

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다. 

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼며 편안하게 호흡합니다. 

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링하면서 대장암 예방하겠습니다~

[시공창조]

단월드 배꼽힐링 꾸준히 해야겠어요 ~

[날마다 웃음]

단월드 배꼽힐링으로 대장암 예방 할께요!