제이미 노하우 ㅋㅋ(5스푼으로 한그릇 포만감 느끼기)

[제이미]

제이미 5 스푼(일반밥수저) 밥으로 한 그릇 포만감 느끼기

다욧 시작후 달라진 나의 밥먹는 방법
1. 반드시 티스푼으로 밥을 먹는다.(이유는 다 아실것임ㅋㅋ)

2. 밥은 주걱으로 퍼지말고 수저로 뜬다(5스픈) 쌀밥은 ~~~NO

3. 아기장난감 같은 밥그릇에 담아 먹는다) .(이쁘면 더 좋겠지만 프라스틱도 괜찮다고 본다

4. 음식물을 입에 넣은 다음 음식을 쳐다보지 않는다.(먼 곳을 보세요 ㅋㅋ)
왜냐하면 음식을 보게 되면 빨리 수저가 가고 싶어진다(경험담)입안 음식물 다 넘기고 나면 음식 쳐다본다.

5. 음식을 씹을 때 입안에 음식만 생각한다…그냥 맛을 음미한다(ex,고소하네,질기다,부드럽다 등등…)꼭꼭 씹어 드세요.처음부터 너무 오래 씹을 필욘없죠..조금씩 익숙해지면 …본인도 모르게 오래 씹게 되요.

6. 음식을 싱겁게 만든다->반찬을 많이 먹게 된다…(다욧하다보니 싱겁게 먹게 됩니다.사실 지금은 음식이 맛없는지 별 느낌이 없음 전부다 맛있는데요~(조미료 등을 많이 넣지 않아도 익숙해 지네요)이유는 모르겠습니다… 왜 그런지(영양분이랑 칼로리만 신경 쓰게 되어 그럴까?)

7.식단에는 항상 칼로리는 낮되 씹을 거리가 되는 것 식단을 준비한다(ex.곤약,멸치,신선한 야채필수 등등) 항상 같이 먹는다.(한국 사람들 훌렁 넘어가는 음식 많이 먹어도 포만감 잘 못 느끼잖아요
****이 방법으로 먹다가 보면 5 스픈을 15-20분정도 소요됩니다…포만감 엄청 납니다.어떤경우는 5 스픈도 남기게 되죠.
****처음부터는 5스푼 적다 싶어도 그냥 드세요 익숙해지면 4스픈 량에 배가 불러집니다.
그땐 수저 바로 놓으십시오(1스픈 과감히 버리세요 ㅋㅋ어른들 야단치시겠다 음식 버린다고)…살로 갑니다.ㅋㅋㅋ
그럼 여러분 참고 되셨나요?
오늘 즐거운 저의 금요일입니다..시간이 좀 있었서 다이여트 하시는분들 도움 되셨으면
해서요.그럼 저녁일기장에서 뵙겠습니다.

[■┃소천ㅅ┣]

낮에 잠깐 들렀다 이글보구선 저녁에 걷기하면서 내내 생각하면서 걸었어요..어떻게 5스푼의 밥에서 한스푼을 남겨서 버릴수 있을까..?? 전 평소에 워낙 폭식을 자주해서 어지간해선 소식은 안되거든요..차라리 단식은 될지라도..

[냠냠이]

티스푼으로 밥먹기 괜찮을듯 하네용~ ㅋㅋㅋ 머찐 방법이예요~ 저두 해봐야 할듯해요~~ 머든 많이 먹는 편이라. ^^;;