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<p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"></p><p style="text-align: left;">레그익스테션</p><p style="text-align: left;">레그프레스</p><p style="text-align: left;">레그컬 이 헬스장에 있는데 어떻게 운동해야 하나요? </p><p style="text-align: left;">일반인 처럼 올리고 바로 내리고 하면 되나요?</p><p style="text-align: left;">아니면 올리고 몇초 버티고(등척성) 내려야 하나요?</p><p><br></p></div><p><br></p>
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헬스기구 운동법 궁금합니다 레그프레스 레그컬 알려주세요
공조전기
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조회 157
17.06.20 15:35
댓글 2
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첫댓글 일단, 동영상 참조 하시고요.
다만,, 수술을 한분들은..무게를 가볍게 해서..
두발로 올리고.. 수술한 다리로 5-10초 정도 버티고..
다시 두발로 내리고 이러한 형태와 운동법으로 운동하시면 좋을듯 합니다....
고중량 할수 있더라도, 저중량으로 고반복이 좋을듯해요 저는 그렇게 합니다
저도 자세 신경쓰고, 옆에 헬스하는분한테 물어보고 인터넷 동영상등 참고하면서 혼자 재활하고 있네요
조심하게 무리하지 않고 꾸준하게 2달째인데 근력이 붙긴 붙네요 1년간 꾸준히 할 예정입니다.
일단 정확한 자세가 중요하고...본인이 들수 있는무게보다 최소무게로 하면 부상위험없으니
저중량 고반복 !!!천천히!! 화이팅이요!!!