피를 맑게하는 법 6가지

피를 맑게하는 법 6가지   1. 물 마시기 피를 맑게 하는 법 첫 번째로 물 마시는 방 법이 있읍니다 . 물은 몸속의 노폐물 배출을 도와줘 피를 맑게 해줍니다. 자신의 몸무게 x 30cc를 하면 하루 섭취량이 되니 참고하셔서 본인 몸에 맞는 하루 섭취량을 드시 기 바랍니다.  2. 햇빛 보기 피를 맑게 하는 법 두 번째로 햇빛 보기가 있습니다. 한국인의 93%의 사람들 이 비타민D 결핍에 시달리고 있다고 합니다. 여성은 96%, 남성은 91% 비타민D 부족 이랍니다. 비타민D가 부족하면 골다공증을 유발할 수 있으니 하루 10분 정도는 햇빛을 보는 것이 좋아요 . 요즈음은 자외선 강도가 심하니 모자 쓰고 적당히 사람없는 곳을 선택하여 보행 걷기 운동이 좋습니다.  3. 숙면 피를 맑게 하는 법 세 번째로 숙면이 있습니다. 밤 11시부터 아침 7시 사이에 잠을 자는게 중요합니다. 특히 새벽 1~3시 사이 수면이 가장 중요합니다. 수면 중에 나오는 호르몬인 멜라토닌이라 는 호르몬이 숙면을 도와줘 간의 휴식과 세포 재생을 도와줍니다.   4. 호흡법 피를 맑게 하는법 네번째로 호흡법이 있읍 니다. 피를 맑게 하는 호흡법으 로는 하.허.호.후.푸.휴.가 있습니다. 퇴계 이황이 자주하셨던 육자결 호흡법 입니다. 심장에 좋은 발음 - 하 간에 좋은 발음     - 허 비장에 좋은 발음  - 호 폐에 좋은 발음     - 후 신장에 좋은 발음 - 푸 화병에 좋은 발음 - 휴 코로 숨을 깊게 들이마시고 내뱉을 때는 천천히 입으로 뱉는 것이 중요합니다. 각 호흡 별로 20회 정도 반복해 주시는 게 중요합니다. 호흡을 잘해도 몸이가벼 워지고 체중이 조절 되기도 합니다.  5. 운동 피를 맑게하는 다섯번째로 운동 입니다. 유산소 운동이 중요합니다. 달리기, 수영, 자전거타기 등산을 하면서 호흡법을 잘하면 노폐물 배출과 혈액 정화 근육강화 신진 대사 증가로 피가 맑게 됩니다.  6. 음식 피를 맑게하는 여섯번째로 음식입니다 . 마늘, 양파 발효액! 콩 버섯 보리 현미 녹차 연뿌리 빨강색 채소는 혈액 건강에 도움이 됩니다. 몸에서 노폐물 배출은 호흡, 피부 배출 즉 땀,소변, 대변입니다. 부지런히 잘 배출 되게 하기 위해서 백신 불안 시대에 건강하기 위해 노력을 기울여 봅시다.