노로바이러스 먹어도 되는 음식 죽 포카리 바나나

[좋은산]

노로바이러스 시 먹으면 좋은 음식 3가지: 실제 리뷰와 포함!

1. 죽

whattocooktoday.com

bowl of plain white rice porridge

노로바이러스에 걸렸을 때 가장 대표적인 권장 식품은 바로 죽입니다.

• 이유:
  • 소화가 쉽고 부드러워: 설사와 구토로 인해 위장이 민감해진 상태에서도 부담 없이 섭취할 수 있습니다.
  • 영양 공급: 쌀, 잡곡, 채소 등 다양한 재료를 넣어 끓여 먹으면 탄수화물, 비타민, 미네랄 등 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.
  • 수분 보충: 죽은 물기가 많아 설사와 구토로 인해 손실된 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다.

팁:

• 간단한 죽: 처음에는 흰쌀죽처럼 단순한 죽부터 시작하는 것이 좋습니다.
• 소화하기 쉬운 재료: 점차적으로 닭가슴살, 소고기, 계란, 채소 등 소화하기 쉬운 재료를 넣어 영양을 더할 수 있습니다.
• 따뜻하게: 죽은 따뜻하게 먹으면 위장에 더 부드러운 자극을 줄 수 있습니다.

리뷰:

"저는 노로바이러스에 걸렸을 때 흰쌀죽을 가장 많이 먹었습니다. 정말 소화가 쉽고 부드러워서 위장에 부담 없이 먹을 수 있었어요. 닭가슴살이나 계란을 넣어 먹기도 했는데, 영양도 느끼고 맛도 좋았습니다. 따뜻하게 먹으면 더 좋았어요."

2. 포카리

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bottle of Pocari Sweat

노로바이러스로 인해 설사와 구토가 심하면 체내 수분과 전해질 손실이 심각해질 수 있습니다. 이런 경우 포카리와 같은 전해질 음료를 마시는 것이 중요합니다.

• 이유:
  • 수분 및 전해질 보충: 포카리는 설사와 구토로 인해 손실된 수분과 전해질을 빠르게 보충해주는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 촉진: 포카리에 함유된 포도당은 소화를 촉진하고 설사 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 맛: 포카리는 달콤하고 시원한 맛으로 식욕이 없을 때에도 쉽게 마실 수 있습니다.

팁:

• 차가운 음료: 차가운 음료보다는 체온과 비슷한 미온의 포카리를 마시는 것이 좋습니다.
• 과다 섭취: 한 번에 너무 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
• 처방 약: 설사약과 함께 복용하는 경우, 포카리 섭취 양을 조절하거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

리뷰:

"저는 노로바이러스에 걸렸을 때 정말 심한 설사와 구토를 했습니다. 그래서 포카리를 자주 마셔서 수분을 보충했어요. 포카리는 달콤하고 시원해서 마시기 쉬웠고, 설사 증상도 조금 나아지는 것 같았어요. 다만, 너무 차가운 것은 위에 부담이 될 수 있으니 미온으로 마시는 것이 좋았습니다."

3. 바나나

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banana

노로바이러스로 인해 위장 기능이 저하되면 칼륨과 같은 전해질 손실이 심해질 수 있습니다. 바나나는 칼륨 함량이 높아 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 이유:
  • 칼륨 공급: 바나나는 칼륨 함량이 높아 설사와 구토로 인해 손실된 칼륨을 보충해주는 데 도움이 됩니다.