공식훈련 19 주차 훈련

[김대영(與民同樂)]

킹코스(S 3.8km + B 180km + R 42.2km)훈련
* 올림픽(1/3), 하프(1/2)

◎ 05.08 월요일
휴식

◎ 05.09 화요일
자전거 96km
런 21km

◎ 05.10 수요일
수영 3600m

◎ 05.11목요일
자전거 40km
런 21km

◎ 05.12 금요일
수영 : 3600

◎ 05.13 토요일
수영 6000m
런 35km(또는 3시간주)
*익산 아태대회 아쿠아

◎ 05.14 일요일 공식훈련
자전거
시간 : 06시00분
장소 : 잠실 수중보
ㅡ 풀코스 : 아라뱃길북단
: 수중보 ~ 다남공원주차장(~40km)~시천공원(5.5km*9회전)~ 수중보 총 180km 내외
ㅡ 올림픽 & 하프 : 수중보 ~ 양수역
달리기만 하실분 : 수중보 ~ 미사리왕복

*익산아태대회 올림픽