허리통증 예방을 도와주는 단월드 배꼽힐링

[크리스탈]

허리통증 예방을 도와주는 단월드 배꼽힐링

여러분의 허리는 안녕하세요????

허리통증의 원인은 여러가지라고 하죠. 

히지만 그중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 하로 허리주변 근육과 장기의 과도한 긴장때문이라고 해요.

직립보행과 일정한 자세로 오래 일하는 현대인에게 흔한 원인으로 저도 그 중 한 명인데요. 

요가나 필라테스 등 운동을 추천받아 시작했지만...

너무 무리해서 그런지 다음날 근육통으로 고생을 하게 되더라구요. 

그래서 다음날 시간내서 운동가기 부담스럽기도 하고 안가기 쉽더라구요..ㅎㅎㅎ

육아 때문이라고 자꾸 핑계를 만들기 쉬워 운동하기 힘든 상황이라고

잠들기 전 누워서 간단한 동작이 없을까 고민스러웠어요. 

허리주변 근육과 장기의 고돠한 긴장으로 인한 허리통증을 완화하기 위해서는

바로 "배꼽"을 관리할 필요가 있다고 하는데요. 

우리 몸의 밸런스를 잡아주는 중요시스템이 교감신경과 부교감신경으로

교감신경의 자극은 우리 몸을 긴장시키기 쉽지만 부교감신경은 우리 몸을 이완시키는데 도움을 줘요. 

배꼽 안쪽에는 강력한 부교감신경인 미주신경이 많이 분포해 배꼽을 자극하는 순간 

아랫배와 허리 주변에 과도하게 긴장했던 근육과 장기들이 빠르게 이완되면서 허리통증이 감소하는 것을 돕는데요. 

특히 배꼽주변에서 딱딱하거나 아픈 곳을 찾아 집중적으로 풀어주면 더욱 빠르게 효과가 나타날 수 있어요. 

긴장성 허리통증을 없애는 참 쉬운 방법으로 바로 

"단월드 배꼽힐링"을 소개할게요~~

단월드 배꼽힐링은 두 손을 활용할 수도 있고 핸드폰 모서리나 전문적인 힐링도구를 사용할 수도 있는데요. 

누구나 쉽게 할 수 있는 단월드 배꼽힐링은 어렵지 않게 편안하게 할 수 있어요!!!

단월드 배꼽힐링 하는 방법 

1. 자리에 편안하게 눕는다. 두손을 손등쪽 손가락을 마주 포개서 배꼽 주변 테두리를 12시, 1시, 3시, 5시, 6시, 7시, 시, 11시 방향을 눌러보며 가장 딱딱하고 아픈 곳을 찾는다. 

<출처:코리안스피릿>

2. 포갠 손가락 또는 힐링도구를 대고 가볍게 마사지 하듯 위아래로 30번 펌핑한다. 

3. 강도는 기분이 좋을 정도이면 충분하다. 빨리 풀고 싶다고 강하게 자극하면 오히려 몸이 긴장할 수 있다. 

4. 펌핑 30회를 마쳤다면 이제 좀 더 깊게 안쪽으로 천천히 누른다. 안쪽 깊이 누르다 보면 더 이상 들어가지 않고 딱딱하게 통증이 느껴지는 지점이 나온다.

5. 그곳에서 누르는 것을 멈추고 호흡을 천천히 뱉으며 통증이 있는 곳의 힘을 계속 빼준다. 

6. 이완되는 느낌이 들었다면 천천히 손 또는 힐링기의 힘을 빼주고 다시 배 안쪽 깊숙이 당기는 것을 3회 진행한다. 

<출처:코리안스피릿>

7. 3회을 다 마쳤다면 두 손을 따뜻하게 비벼서 배꼽 위에 얹고 가볍게 편안하게 쓸어준다.

단월드 배꼽힐링을 하고 나면 배가 따뜻해지는 것은 물론, 

배와 허리 주변, 뱃속의 장기가 편안해지는 느낌이 들면서 허리통증이 가벼워지는 것을 느낄 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링은 어렵거나 복잡하지 않아 전문가가 아니더라도 누구나 1분 이내에 배울 수 있는 장점이 있는데요. 

단월드 배꼽힐링을 하면 장내의 특화된 세포 안에는 행복호르몬이라는 불리는 세로토닌의 95%가 존재해서

장의 활력 호르몬 도파민이 50% 생성되면서 장을 부드럽게 풀어주고 온도를 높여줘 우리 몸의 면역체계를 정상화하는데

도움을 줄 수 있어요. 

단월드 배꼽힐링으로 스트레스도 풀어주면서 허리 통증을 예방해 보면 어떨까요~

지금부터 시작하세요 *^^* 

[인순]

장을 풀어주면 허리가 좋아지는걸 경험해요~

[공간]

장이 안좋으면 허리아플때가 많아요 단월드 배꼽힐링으로 허리도 고쳐요~

[시공창조]

허리는 배꼽힐링으로 아픈걸 예방해요~

[인순]

[공간]

단월드 배꼽힐링 매일 매일 해요 효과 좋아요

[미소지기]

아침에 배가 살살 아플 때 하게 되는 배꼽힐링 넘 좋아요

[최치우]

배꼽힐링으로 장이 좋아지니 허리가 좋아지네요~

[시공창조]

[공간]

단월드 배꼽힐링 매일 좋아요~