민첩성이란 뜻은 우선 "위치와 방향을 빠르고 정확하게 바꿀 수 있는 통제된 능력"입니다.
자신의 민첩성에 대해서 테스트를 하려면 우선 신경적인 면에서는 반응시간 측정, 스타트 대시시의 반응동작, 손가락 태핑, 발의 스테핑등이 있으며, 근수축 면에서는 달리기를 중심으로 한 왕복달리기, 민첩성 런, potato race 등이 있으며, 반복 동작의 속력을 중십으로 한 것에는 사이드 스텝 연습, 크리스 크로스 테스트 등이 있어요. 너무 어렵나요?
우선 간단하게 동작을 소개하면
반복동작의 민첩성
1. 반복 옆뛰기 (side step): 반복 옆뛰기는 체중을 부하로 해서 (부하란 힘입니다.)몸을 좌우로 빠르게 이동하는 능력을 측정하는 테스트 있니다. 본래 민첩성은 여러 방향으로 마음대로 재빨리 움직일 수 있는 능력으로 이것은 비교적 짧은 시간내에 소정의 행동을 반복할 수 있는 능력은 전신의 민첩성과 관계가 있으므로 탁구 선수들은 이 연습을 많이 합니다.
하는 방법은 우선 중앙선을 중심으로 좌우로 다리를 벌려 섭니다.
그리고 시작신호에 중앙선-우측선-중앙선-좌측선-중앙선...을 통과하는 스텝운동을 게속합니다.
2. 점프 스텝 테스트
좌우 이동은 평면적인데 비해 이것은 상하 이동을 추가해서 3차원적인 움직임을 보기 위한 테스트입니다.
어떤 대가 하나 마련되어 있다면 전방을 향ㅎ서 대 위애 서서 시작신호로 양발을 모으로 앞으로 스텝하고(하나) 다음 대 위고 올라옵니다.(둘) 다시 위도 스텝해서(셋), 다시 대 위로 올라옵니다.(넷)
계속해서 왼쪽, 오른쪽으로 위와 같은 방법으로 계속 실시합니다.
말이 좀 어려웠는지 모르겠네요...
그 외에도 많이 있으나 전문적인 운동기구들이 필요하고 설명하기가 좀 어렵네요. 괜찮죠?
항상 꾸준한 연습하셔서 탁구 기술들이 한단계 상승하시길 바랍니다