유자차 과 칼로리, 비타민C 함량
유자는 감귤류 과일로 톡 쏘는 신맛과 향긋한 향으로 감기 예방차로 많이 이용됩니다. 유자차는 비타민C와 구연산, 칼륨 등이 풍부하여 건강에 다양한 이점을 제공합니다.
1. 유자차의
- 감기 예방 및 완화: 유자차에는 비타민C가 풍부하여 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다. 또한, 구연산은 항염증 작용을 하여 기침이나 인후통 완화에도 적입니다.
- 피로 해소: 유자차에 함유된 비타민C는 피로 물질인 젖산 분해를 촉진하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 또한, 구연산은 에너지 생성을 돕고 컨디션 개선에도 적입니다.
- 소화 촉진: 유자차에 함유된 구연산은 위산 분비를 촉진하여 소화 기능을 강화하고 식욕을 증진시킵니다. 또한, 유자차의 향은 메스꺼움을 완화하고 속 쓰림에도 도움이 됩니다.
- 피부 미용: 유자차에 풍부한 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다. 또한, 항산화 작용을 통해 피부 노화를 방지하고 미백 도 기대할 수 있습니다.
- 혈액 순환 개선: 유자차에 함유된 칼륨은 혈압을 조절하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한, 유자차의 향은 스트레스 해소에도 적입니다.
2. 유자차의 칼로리
유자차 1잔(200ml)당 칼로리는 약 10~20kcal 정도로 매우 낮습니다. 다만, 설탕이나 꿀을 첨가하면 칼로리가 높아질 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 유자차의 비타민C 함량
유자 1개(약 100g)에는 레몬 3개 분량의 비타민C가 함유되어 있습니다. 유자차 1잔(200ml)에는 약 50~100mg의 비타민C가 함유되어 있어 하루 권장 섭취량(100mg)의 절반 정도를 충족할 수 있습니다.
4. 유자차 팁
- 유자차를 만들 때는 유자 껍질을 함께 우려내면 향과 영양을 더욱 풍부하게 즐길 수 있습니다.
- 유자차에 생강이나 레몬즙을 첨가하면 맛과 을 더할 수 있습니다.
- 유자차는 따뜻하게 마시는 것이 좋지만, 차갑게 마셔도 상쾌한 맛을 즐길 수 있습니다.
5. 유자차 관련
6. 유자차 관련 정보
- 유자차는 마트나 온라인에서 쉽게 구입할 수 있습니다.
- 유자차는 냉장 보관하면 더 오래 즐길 수 있습니다.
- 유자차는 과다 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.