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글쓴이 : 위드리시온
다음은 제가 얻은 팁입니다. * 책, 인터넷, TV, 약국 선생님을 통하여 얻은 100% 확실한 정보.
1. 12시 전에 주무세요. : 12시 후에는 급격히 눈에 피로가 갑니다.
12시 전인 11시 50분이라도 자면 눈에 피로가 덜하고 좋아질 수 있습니다.
2. 시크릿을 활용하세요. : 시크릿이란 책이 있습니다. * 대부분 아실거라 믿..
그 내용은 끌어당김의 법칙으로서 간절히 원하면 이루어 진다는 내용이지요.
책의 작가 역시 아래 방법으로 눈이 사흘만에 좋아졌다고 합니다.
(1) 눈이 좋아졌다고 믿는다. : 눈이 좋아져서 나는 뚜렷하게 보여 라고 생각하세요.
눈이 좋아진 당신의 모습이 끌려와서 당신에게 적용될것입니다.
(2) 감사합니다. : 늘 뚜렷히 보이게 해주셔서 감사합니다. 라고 하루 웬종일 말한다.
* 당연 말만 하지 말고 믿고 진심으로 감사해야한다.
눈이 아직 좋아지지 않았더래도.
(3) 받아라. : 눈이 좋아진 그 모습을 상상한다. 학교나 책을 읽을때 애써 안경을 끼지 않고도
보거나 읽는 자신의 모습을 상상하고, 그것이 끌어당겨지면 몸에 적용시켜라.
3. 블루베리와 결명자차 : 가끔 티비 cf를 보면 ' 토끼와 멸치가 와서 친구하자고 하네요' 라는 문구와
나오는 토비콤이란 약 광고가 있습니다.
거기에 '블루베리 추출물 ' 이라고 하는데.
눈에 시력 회복에 도움을 주는 가장 좋은 과일. 이라고 합니다.
결명자의 뜻은 ' 눈의 시력에 좋은 씨앗' 이라고 하네요.
하루 0.5L는 기본으로 마셔주면 좋습니다.
그리고 가장 중요한것.
지금 당장 컴퓨터를 끄세염 ㅇㅁㅇ.. <탕
아래 쭉욱 이어집니다. 눈의 시력이 좋아지고 싶으신분은 마저 읽으십시오
*쉬운 방법으로 시력 좋아지는 법
(쉬운 만큼 그 효력도 살짝 떨어집니다.
오랫동안 꾸준히 하셔야 합니다.)
1.안경을 벗고 먼 산을 바라보세요.
2.깨끗한 손을 비벼 따뜻하게 한다음 두눈에 대세요.
3.고개를 움직이지말고 눈알만 움직여서 글씨를 써 보세요.
4.눈 밑을 눌러주세요.
*시력이 좋아지는 운동 법
1.일단 주먹을 쥔 다음 손을 최대한 뻗은 다음 엄지 손가락을 위로 치켜 세우세요.
그 다음 엄지 손가락 끝을 눈 높이와 일치 시키세요.
그리고 엄지 손가락 끝을 아무 물체나 높이를 일치 시키세요.
그러면 눈과 엄지손가락 끝과 물체의 위치가 일치되게 됩니다.
그다음 엄지 손가락 끝을 5초동안 바라보세요.
다음에 그 물체를 5초동안 바라보세요. 이 일을 지속적으로 반복하면 시력이 회복된다고 합니다.
2. 8자 눈 체조법
·눈동자가 움직일 수 있는 최대한의 크기로 8자를 그린다.
·처음에는 엄지 손가락으로 공중에 8자를 그려가며 눈동자를 움직인다.
3. 나비형 눈체조
·같은 방법 나비형을 그리며 눈동자를 움직인다
4. 상하운동
·고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다,
5. 좌우 운동
·9시방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.
·상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로
사면운동을 시도.
6. 동그라미 운동
·6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전.
·다음에는 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을
그린다.
·원근 운동과 회전 운동을 함께 할 수 있는 방법.
※눈운동 법!
(1) 좌우 9시 ↔ 3시
안구를 9시 ↔ 3시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.
(2) 대각선 10시 ↔ 4시
안구를 10시 ↔ 4시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.
(3) 대각선 2시 ↔ 8시
안구를 2시 ↔ 8시 방향으로 4초간씩 왕복한다.
위의 방향으로 눈을 최대한 움직여서 충분히 눈을 스트레칭 시킨다.
이런 식으로 3회씩 운동을 하면 된다.
(4) 외안근의 전체적인 스트레칭
몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.
(12→3→6→9→12)
이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.
(12→9→6→3→12) 인데
4. 상하운동
·고정된 자세에서 12시 방향과 6시 방향으로 눈동자를 움직여 준다,
5. 좌우 운동
·9시방향과 3시 방향으로 눈동자를 움직여준다.
·상하좌우 운동이 끝나면 11시 방향과 7시 방향, 1시 방향과 7시 방향으로
사면운동을 시도.
6. 동그라미 운동
·6시를 기준으로 시계 바늘이 돌아가는 방향과 그 반대방향으로 반복회전.
·다음에는 원을 세로로 세워놓듯이 몸안쪽에서 바깥쪽을 향해 커다란 원을
그린다.
·원근 운동과 회전 운동을 함께 할 수 있는 방법.
1. 천응혈 : 눈썹이 시작되는 바로 아랫 부분.
양손 엄지손가락 지문이 있는 쪽을 윗눈썹 안쪽에 대고 눌러주며 문지르면서
돌린다.(위치가 어디이신지 모르시면 어머니께 여쭈어 보세요.)
2. 청명혈 : 양쪽 눈의 끝부분 아랫쪽의 콧대가 시작되는 부분.
오른손 엄지손가락과 둘째손가락으로 청명혈을 눌러주고 상하로 문질러 준다.
왼손도 번갈아 사용
3. 사백혈 : 양볼 광대뼈 부분.
만지면 시원하게 기가 통하는 느낌이 드는 부분. 양손의 둘째손가락을 사백혈
에 대고 엄지손가락은 턱을 받쳐서 눌러주고 문지르면서 돌린다.
4. 태양혈 : 눈썹과 눈이 끝나는 지점의 중간 부분.
양손 엄지손가락 지문을 양눈 태양혈에 2번 눌러주고 나머지 4개의 손가락은
반 주먹을 만들고 둘째손가락 제 2관절로 위 눈썹을 따라 3번, 다음은 눈 아래
쪽 눈썹 따라 3번 눌러준다.
5. 예풍혈 : 관자노리 부분의 튀어나온 뼈 바로 아랫 부분.
약간 아프다 싶을 정도로 강하게 누러준다. 둘째손가락과 가운데 손가락을
붙여 예풍혈에 대고 눈의 방향으로 깊이 눌러주고 문지르면서 돌린다.
6. 풍지혈 : 뒷목이 시작되는 지점의 튀어나온 부분.
엄지손가락을 풍지혈에 대고 네 손가락은 귀를 감싼 후에 깊은 자극을 느낄
수 있게 문지르면서 돌린다.
7. 합곡혈 :
엄지 손가락은 합곡혈에 둘째 손가락은 손바닥 반대쪽에 대고 눌러주고 문지
르면서 돌린다. 소화기능력 향상에 좋다. 위, 간장은 시력과 밀접하여 위가
안좋으면 눈이 쉽게 아프고 피로.
*눈을 좋아지게 하는 음식
눈 에는 '베타카로틴'이 든 식품이 좋습니다.
예; 당근,브로콜린,아스파라거스,결명자 등등
간이 나빠도 시력 에 영향을 미칩니다.
그럴땐 동물간(순대간),선지,우거지 나물,감,감자,묵,칡,인삼,더덕,도라지,녹차 등등
평소때 눈을 따뜻하게 해서 눈의 피로를 풀어주시고요
녹색이 눈의 피로를 없애 줌으로 녹색을 많이 봅니다.
휴일에는 '살림욕' 가 세요.
눈의 피로가 풀리면서 '피톤치드' 라는 성분이 면역 과 엔돌핀 저항력 등등 을 강화 합니다.
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눈이 나빠지는 이유는 거두절미 하고 가까운 곳을 오래보거나 사물을 보는 거리가 가까우면 가까울수록 나빠집니다. 흔들리는 곳에서 책을 보게 되면 눈이 피곤해 지는 것입니다. 그로 인한 안압상승으로 인해서 눈이 나빠질 수도 있지만 근본적인 원인은 가까운 곳을 많이 봐서 그런 것 입니다.
이유는 가까운 데를 오래보게 되면 그림에서 보시는 수정체라는 조직의 두께가 두꺼워지면서 안구의 후방에 안압을 가하게 되고, 이로 인해 안구가 럭비공처럼 길어져서 근시가 발생하게 되는 것 입니다. 즉 가까운 데를 보시더라도 너무 오래 보지 마시고 30분 보시면 5분정도 눈을 감으시고 수정체에 휴식을 줘야합니다.
컴퓨터 할 때는 무작정 3시간 하는 것도 수정체에 너무 무리를 주는 것이기 때문에 이런 것은 피하고 핸드폰 문자 보낼 때도 가까운 곳을 보는 것이기 때문에 쉬면서 해야 됩니다. 보통 가까운 데를 보지 말라면 "아! 책을 보지 말아야겠구나" 하는데 거의 책보다는 컴퓨터나 핸드폰으로 인해 눈이 나빠지는 경우가 많습니다. 물론 책도 오래. 그것도 누워서 보시면 눈이 더 나빠지겠죠.
시력이 나빠지는 이유는 유전인 원인이 많이 있습니다. 정상 안구의 생김새는 탁구공처럼 둥근 모양인데 유전적인 경우에는 안구가 타원형(계란처럼)으로 성장하거나, 정상안 보다 안구가 더 커지게 되어 초점이 정확히 맺히지 않게 됩니다.
그러나 현재 중·고등학생의 안경 착용률은 60%를 상회하고 있다고 합니다. 대부분 근시 때문인데, 이처럼 근시가 증가하는 이유는 시각 환경 때문이라는 이론이 지배적입니다. 즉 후천적인 요인도 무시할 수 없다는 것입니다.
생활 중 많은 시간을 실내에서 독서나 컴퓨터와 함께 보내기 때문에 눈은 가까운 거리에 집중을 하게되고 조절근육은 과도하게 긴장하여 굳어지기 때문에 원거리를 볼 때 긴장이 풀리지 않아 흐려 보이게 됩니다.
이러한 현상을 예방할 수 있는 방법은 40∼50분 정도 독서를 하다가 10분 정도 창 밖을 보거나 눈을 감는 등 긴장을 풀어주는 눈의 휴식을 습관화해야 합니다.
또한 자세가 나쁘면 눈은 어떻게 될까요? 눈의 안구는 끊임없이 수평으로 되돌아오려고 합니다. 엎드리거나 누운 채로 장시간 독서를 하면 경동맥이 눌려져 목으로부터 혈액 공급이 되지 않아 눈도 충혈 됩니다.
그 결과 안압은 높아지고 안구는 부풀어져 시력저하를 촉진하게 됩니다.
이러한 후천적, 환경적인 요인으로 진행되는 근시는 꾸준하고도 효과적인 눈 훈련 과 올바른 식생활 및 바른 자세 등이 같이 노력하면 더 나빠지는 것을 예방할 수 있다고 합니다.
또한 눈 훈련으로 눈 안에 경직된 근육들을 풀어주고 안근을 강화시켜주며, 시신경을 건강하게 해주면 시력을 되찾을 수도 있다고 합니다.
그리고 눈에 좋은 여러 가지 음식들도 있는데, 이를 먹는 것도 시력을 회복하는 한가지 좋은 방법이겠지요?
#눈에 좋은 음식
눈에 필요한 영양분은 많이 있는데요, 이것을 많이 섭취한다고 시력이 좋아지거나 하지는 않습니다. 하지만 이런 영양분이 부족 할 때를 생각해서 문제가 되기 때문에 부족하지 않게 골고루 섭취하시는 것이 좋습니다.
눈에 좋은 음식 중 비타민 A는 특히 눈의 비타민이라고 불릴 정도로 눈에는 최고의 영양소라네요. 비타민A가 부족하면 시력감퇴, 밤눈이 어두운 야맹증, 눈이 뻑뻑하고 쉽게 피로해 지고 아픔을 느끼게 되는 결막염이나 안구건조증이 발생할 수 있는데요, 각종 안질환을 초래할 위험이 있으며, 심하면 각막 연화 증 등으로 실명하게 됩니다.
비타민A가 많이 들어있는 음식
* 봄나물
- 냉이, 호박, 토마토, 사과, 부추, 칠성장이, 당근, 효모, 해조류, 쑥갓, 시금치, 파슬리, 푸른 잎채소
*동물의 간, 뱀장어, 버터, 달걀 노란 자에 많이 들었답니다.
[눈 운동법]
몇 초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그립니다.
(12→3→6→9→12)
이와 같이 3회 반복후, 시계 반대 방향으로 다시 3회 반복합니다.(12→9→6→3→12)
눈을 한곳에 집중하면 근육이 긴장 되서 안 좋은데요, 그래서 눈 주위를 누르면서 마사지해주는 겁니다.
책상과의 거리는 35~50cm가 적당합니다.
밤늦게 까지 공부할 경우 스탠드는 두개를 사용하시는것이 좋습니다.
귀찮으시겠지만 나머지 하나는 약간 뒤쪽에 두셔서 방과 책상의 밝기를 비슷하게 맞춰주시면 눈의 피로를 덜수 있습니다.
눈에 좋은 차로는 결명자차, 국화차, 감잎차. 감자, 장어, 전복 등이 좋습니다.
생활 속에서 지키셔야 하는 것들은 많습니다.
귀찮으시겠지만 눈을 소중히 다루신다면 눈이 많이 편안해 지실 겁니다.