오늘 아침에 월영연못에서 신마동이 오손도손

[정규식]

오늘아침 4시30분에 기상하여 예고한대로 월영연못으로 향했다.

저녁훈련하든 사람이 새해들어 저녁에 약속이 많아 아침으로 운동을 나갈수밖에 없어 저녁훈련대장님의 경고에도 무뤂쓰고  훈련못하면 손해보는 느낌이라 4일째 아침훈련에 합류할수있었다.

신마동의 아침훈련은 가히 역동적이라 할만큼 좋은사람 좋은만남으로 살맛나는 분위기임을

실감할수있어서 개인적으로는 올 한해의 서막을 열정으로 열어가는것 같아  올한해의 화두를 가슴에두고있는 좋은기분으로 시작합니다.

오손도손 월영 연못에 눈인지 비인지 조용히 내리고 신마동님들이 훈련을 준비한다.

먼저 가벼운 스트레칭으로 시작하여 간단한 경기이사님의 마라톤 풀코스 달림의 주법에 대해 이론을 익히기로 하였다. 착지 지점의 요령과 마라톤 벽인 30km 이후의 극복요령등을 자상하게 이론적으로 학습  효과를 함께 나누었다.

 과수원길 에 비가내려 훈련에역효과 보다는 우선 근력운동 앉았다 일어서기  100회 팔굽혀펴기 50회 여러 근력운동으로 몸을 데운후에 과수원길을 가려다가 "다같이 돌자 동네여러바퀴" 어릴적 에 노랫말처럼 아파트길을 마라톤페이스 수준으로 여러바퀴 돌았다 약7km  땀으로 흠뻑 적셨다. 우~와 신마동 ! 아침 사람들 잘뛰대요! 놀랬다.

다시 연못가에 돌기를 여러번 하고 난다음 마무리 근력운동 앉았다일어서기 200회,팔굽혀펴기100회, 여러근력운동, 마무리 스트레칭으로 끝을 맺었다.

연못가에 모이신님들 ; 강용석,이석종,김동화,안희자,배안나,최경화,이기찬,이암열,김정관,정규식,

 이장님아파트에는 불이켜져있든데 빼꼼히 내다봤을까?

저는 올한해를 차거운 머리에 지혜를, 뜨거운 가슴에는 사랑을, 입가에는 파안대소,로 좋은사람들에게 좋은느낌으로 살아볼랍니다.

신마동 화~이~팅......씸

[신바람(강용석)]

무쏘는 심한 감기 몸살에도 불구하고 끝까지 훈련에 참가하였는데,명단에서 빠졌네요.

[예쁜무쏘(경화)]

부회장님 저도 훈련 안하면 손해일것 같아서 참석했습니다. 새해부터 바쁘신걸보니 아마 올 한해는 부회장님 하시는 모든 일이 잘 될것 같네요. 부회장님 아침 저녁으로 바쁘시니 보람은 두배 세배되겠죠.(((힘~~~)))

[일봉(김병수)]

죄송합니다. 훈련부장으로서 책임을 다하지못한점 용서를 빕니다. 그래도 열심히 달리신 회원님들은 언젠가는 지금의 훈련이 빛을 발하는 날이오리라 봅니다. 수고하셨습니다.

[커피부부 전창호]

40%만 컨디션이 되어도 참석하겠습니다. 아침반 회원님들께!!!!! 죄송~ 존경~ 사랑~ 정부회장님도 올 한해 시작부터가 좋은 조짐~ 얍 !

[화이트 언니]

훈련시간이바뀜에도 불구하고 열심히 아침훈련에 참석하시는 부회장님, 훈련시간을 아침시간으로 고정하시면 안될까요? 회장님이 화내실까...... 올 한해 좋은 일만 GO GO...

[노태곤]

부상땜에 함께하지 못했습니다. 아침반 님들 존경스럽습니다. 특히 부회장님의 "좋은느낌" 함께 하겠습니다. (((행복)))