모커리한방병원 | [허리디스크에 좋은 운동] 허리디스크 초기에 좋은 운동법 - Daum 카페

<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">[허리디스크에 좋은 운동] 허리디스크 초기에 좋은 운동법</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></STRONG></P> <P> </P> <P> </P> <P>허리디스크는 오랜 시간 허리 주변의 근육과 인대가 약해지고 퇴행되어 통증이 발생하는 <FONT color=#ff0000><STRONG>퇴행성 질환</STRONG></FONT>입니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">허리 근육과 인대를 강화하는 근본치료를 해준다면 허리디스크 재발률을 낮출 수 있으며 빠르게 치료 하실 수 있습니다.</SPAN></STRONG></FONT></P> <P> </P> <P>오늘은 누구나 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동법을 소개해드리겠습니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e545d0" color=#ffffff>허리디스크에 좋은 운동 - 01</FONT></SPAN></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1246CE36515E211D0E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="488" border="0" hspace="1" vspace="1" width="488" id="A_1246CE36515E211D0E82B1"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">01.</SPAN></STRONG></FONT> 바로 누운 자세에서 한쪽 무릎을 잡고 반대편으로 넘긴다.</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">02.</SPAN></STRONG></FONT> 천천히 숨을 내쉬며 엉덩이와 허리 근육이 스트레칭 되도록 한다.</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">03.</SPAN></FONT></STRONG> 반대쪽도 번갈아가며 시행한다.</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>이상근(엉덩이 안쪽 근육)</FONT>과 <FONT color=#ff0000>요방형근(뒤쪽허리근육)</FONT>을 풀어주는 스트레칭 방법입니다.</STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e545d0"><FONT color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></FONT><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e545d0" color=#ffffff>허리디스크에 좋은 운동 - 02</FONT></SPAN></SPAN></STRONG></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26529836515E211D01" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="488" border="0" hspace="1" vspace="1" width="488" id="A_26529836515E211D01E0C4"/></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">01.</SPAN></FONT></STRONG> 바로 누운 자세에서 무릎을 구부리며 가슴쪽으로 끌어안는다.</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">02.</SPAN></FONT></STRONG> 천천히 숨을 내쉬며 엉덩이와 허리 근육이 이완되도록 한다.</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">03.</SPAN></STRONG></FONT> 반대쪽도 번갈아가며 시행한다.</P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#ff0000>대둔근(엉덩이 근육)</FONT>과 <FONT color=#ff0000>요방형근(뒤쪽허리근육)</FONT>을 풀어주는 스트레칭 방법입니다.</STRONG></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT color=#ff007f>인터넷에 허리디스크에 좋은 운동에 대하여 잘못된 정보가 많습니다. 인터넷에 나와있는 운동을 그대로 따라하지 마시고 전문 의사와 상담 후에 하시는 것이 바람직합니다.</FONT></STRONG></P> <P><STRONG><FONT color=#ff007f></FONT></STRONG> </P> <P><STRONG><FONT color=#ff007f>퇴행이 심한 상태에서 통증을 유발시키는 운동을 하게 되면 오히려 몸에 무리를 줄 수 있으므로 통증이 나타난다면 즉시 운동을 중단하시는 것이 좋습니다.</FONT></STRONG></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P>또한, 사람마다 문제가 되는 근육이 제각각 다르기 때문에 전문의와 꼼꼼하게 상담하여 정확히 파악하신 후 치료를 받으시는 것이 좋습니다. </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0234193F515E346D24" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="548" border="0" hspace="1" vspace="1" width="548" id="A_0234193F515E346D24DC36"/></P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><FONT color=#0900ff>1시간에 4명의 환자를 진료하는 모커리한방병원 </FONT></SPAN></STRONG></P> <P>모커리한방병원은<STRONG><FONT color=#ff007f> 1시간에 4명의 환자</FONT></STRONG>만 진료함으로써 보다 높은 진료시스템을 제공하고있으며, 통증이 나타나는 부위를 빠른시간안에 정확하게 파악하여 치료합니다.</P> <P> </P> <P><BR> </P> <P>퇴행의 정도가 심한 경우 운동은 허리디스크를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 고도로 숙련된 한의사가 치료하는 모커리한방병원의 치료와 함께 병행하시는 것이 좋습니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#670000><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">모커리한방병원의 허리디스크 치료법</SPAN></FONT></STRONG></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/227CCC43515E36583B" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="286" border="0" hspace="1" vspace="1" width="286" id="A_227CCC43515E36583B8D8D"/></P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT color=#ff007f><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">01. 이완추나 </SPAN></FONT></STRONG></P> <P>경직되어 있는 근육과 인대를 하나씩 세밀하게 이완시켜 풀어주어 치료합니다. 부드럽게 풀어주기 때문에 통증이 심한 환자, 고령의 환자, 척추가 불안정한 환자에게도 안전하게 시행됩니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/242CD343515E367D09" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="265" border="0" hspace="1" vspace="1" width="265" id="A_242CD343515E367D093B9E"/></P> <P> </P> <P> </P> <P><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">02. 강척한약</SPAN></STRONG></FONT></P> <P>허리디스크로 인한 염증을 제거하고 부종을 가라앉히고 신경재생에 효과적입니다. 또한 모커리한방병원은 강척한약의 우수성을 인정받았습니다.</P> <P> </P> <P>  </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/23415B45515E369938" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="476" border="0" hspace="1" vspace="1" width="476" id="A_23415B45515E369938D0C5"/></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">미국식품의약국(FDA)으로부터 안전성 기준을 통과해 인체에 무해하면서도 치료효과가 탁월하다는 것을 입증하였습니다.</SPAN></STRONG></P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1847F746515E36A941" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_1847F746515E36A941A8DF"/></P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"> </SPAN></STRONG></P> <P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">뼈 파괴세포를 억제하고 연골 증식을 촉진하는 효과를 인정받아 2013년 3월 특허를 취득하였습니다. </SPAN></STRONG></P> <P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">(특허번호 제 10-1249930호)</SPAN></STRONG></P> <P> </P> <P>  </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/265D8F40515E36C335" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="554" border="0" hspace="1" vspace="1" width="554" id="A_265D8F40515E36C33508A6"/></P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT color=#ff007f><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">03. 침</SPAN></FONT></STRONG></P> <P>경직된 허리주변 근육에 직접 침을 놓아 자극을 주어 혈액순환을 도와주고 통증을 감소시킵니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/21694E40515E36E02A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="578" border="0" hspace="1" vspace="1" width="578" id="A_21694E40515E36E02AA2AC"/></P> <P> </P> <P> </P> <P><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">04. 약침</SPAN></STRONG></FONT></P> <P>한약재를 정제한 약침은 침과 한약의 효과를 동시에 보실 수 있으며, 허리 주변의 근육을 풀어주어 통증을 완화시키고 근육과 인대를 강화시킵니다. </P> <P> </P> <P> </P> <P><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"> </SPAN></STRONG></FONT></P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176A1A41515E36F633" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_176A1A41515E36F633E911"/></P> <P><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"></SPAN></STRONG></FONT> </P> <P><FONT color=#ff007f><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">05. 봉침</SPAN></STRONG></FONT></P> <P>벌침을 정제하여 추출한 봉침은 염증 부위에 직접 주입해 염증을 제거하고 통증은 완화시키며 인체의 면역력을 높여줍니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/212CC543515E37D90F" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" width="320" id="A_212CC543515E37D90F3E87"/></P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P><STRONG><FONT color=#0900ff><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt">치료비용을 투명하게 공개하는 모커리한방병원</SPAN></FONT></STRONG></P> <P>모커리한방병원은 우수한 의료 서비스를 많은 허리디스크 환자분들이 부담없이 이용하실 수 있도록 치료비용을 투명하게 공개하고 있습니다. <FONT color=#ff007f><STRONG>실제 치료 시 환자분들이 부담하시는 명확한 비용입니다.</STRONG></FONT>  </P> <P> </P> <P>또한, 가입하신 보험상품의 보장내역 및 한도에 따라  <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e545d0" color=#ffffff><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">실비 및 실손 보험 적용이 가능</SPAN></STRONG></FONT>합니다. 단, 적용 가능 여부와 지급되는 금액의 차이가 발생될 수 있으므로 해당 보험에 직접 문의하시고 정확히 파악하신 후 치료받으시기 바랍니다.</P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P> </P> <P style="TEXT-ALIGN: center"><A class=tx-link href="https://www.mokhuri.com:8025/05_receive/receive02.html" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2035EC3F515E38052E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="266" border="0" hspace="1" vspace="1" width="266" id="A_2035EC3F515E38052E6B04"/></A><A class=tx-link href="https://www.mokhuri.com:8025/05_receive/receive02_02.html" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/03628E3F515E380504" class="txc-image" style="FLOAT: none; 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모커리가 추천하는 운동법 [허리디스크에 좋은 운동] 허리디스크 초기에 좋은 운동법

모커리지킴이 추천 23 조회 13,390 13.04.05 11:46 댓글 27

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댓글

그들 세상
13.04.10 00:17

첫댓글 당장 따라할게요^^!!!!!!!
dame han
13.04.12 09:04

따라해보니 허리가 시원해지는 것 같아요^^
학이요
13.04.17 09:28

몸이 유연하지 않아서 그런가..저는 힘드네요ㅜ그래도 꾸준히 해야겠어요~ㅎ
방문자
13.06.14 11:26

꾸준히 조금씩 해야겠네요~ 유연해지도록~ 잘 안되지만.. 허리디스크 예방을 위해~
챔챔챔
13.07.16 21:12

같은 운동이라고 하더라도 증상에 맞게 해야되는군요
그린티라떼
13.07.24 11:21

간혹 저렇게 하다가 뼈에서 우드드득 소리나는데 그건 괜찮은거에요??
따로미
13.09.16 08:53

추나도 프로그램이 있군요,!!
dlwjddnjs
13.10.11 09:42

간단하게 할 수 있는 운동이네용~ 열심히 해야겠어요^^
jhha0124
13.10.16 14:05

첫번째 동작 왠지 척추가 쫙 펴지면서 시원할 거 같아요~
냐냐냐
13.10.17 14:35

따라해보니 정말 시원해요 ㅎㅎ
lovely걸
13.10.24 18:00

좋은정보가 많네요~
bnlked
13.10.25 10:33

허리까지 시원하니 좋습니다 ㅎㅎ
you4638
13.10.31 12:53

모커리에서 진료 받아보구 싶어요 ㅠㅠ ㅎㅎ
이앙
14.01.29 09:27

ㅋㅋ따라해볼게요
J써닝
14.02.19 17:36

제남자친구가 증상이 있는거 같은데 ㅜㅜ 운동시켜야 겠어용!!
신중하게
14.03.03 17:57

저 자세는 요가에서도 해봤었는데...
주야
14.06.04 09:27

같은 운동이라도 개인적인 증상에맞게 해야하는거군요~~~
월이천사
14.06.11 13:19

다양한 치료법 모커리한번 방문해봐야겠네요~^^
mini
15.04.10 09:44

보기만 해도 시원한데요 ㅎㅎ 집에 가서 따라해봐야겠어요
나함나함
15.04.15 23:53

주변사람들에게도 알려줘야겠어요!
풍월주
15.04.24 09:34

굉장히 여러가지 치료법이 있네요^^
비욘드
15.05.08 10:45

주변에 추천해줘야겠어요^^
pure0630
15.06.10 15:30

운동법 너무 시원하고 좋네요 ^^ 허리가 훅 풀리는 기분이예요
나무사랑
16.04.22 14:30

정보가 많아서 좋네요
sikk0405
16.07.07 16:36

지인들에게 알려줘야겠어요 ㅎㅎ
지금 이 순간
17.02.09 11:47

정보가 다양하고 많아서 좋네여 ^^
rahee99
18.04.24 15:11

정보 감사합니다~

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