<p> 모처럼 골뱅이 비빔국수를 1.5인분 정도 직접 만들어 집사람과 함께 먹으려 했는데</p><p>집사람이 식사거부를 하는 바람에 천천히 그걸 다 먹고 한 시간 쯤 있다가 혈당 체크를 했더니</p><p>406이 나오더군요. 금년들어 최고수치예요.</p><p>역시 밀가루 음식은 당뇨병 환자가 먹어서는 안되는 음식인가 봐요.</p><p><br></p><p> 어쨌든 이런 식후 혈당 급상승을 누르는 것은 걷기운동이 최고라는 생각에 곧바로 배낭를</p><p>메고 율동공원을 찾았죠. 호수주변의 잔디광장과 테마시설 등을 두루 거쳐서 한바퀴를 걸으니까 </p><p>3.3km, 4700보를 걷게 되더군요.</p><p>기온은 28도 였지만 습도가 높아서인지 땀은 엄청 흘렀어요.</p><p>귀가해서 30분쯤 있다가 다시 혈당 체크를 했는데 75가 나왔어요.</p><p>이제 저혈당을 우려할 상황이죠. 저혈당쇼크는 순식간에 오기 때문에 조심해야 돼요.</p><p><br></p><p> 결국 당뇨병 환자는 식후 혈당 급상승이 가장 큰 문제라서 </p><p>식사를 하면 500m든 1km든 곧바로 걷기운동을 하는 것이 좋다는 것을 새삼 느낀 셈이죠.</p><p> 이제 네발걷기를 한지 한달 반이 넘었는데</p><p>일단 금년 말까지 6개월을 목표로 허리통증과 당뇨병이 멀만큼 개선되는지 여기에 증상 변화를</p><p>계속 기록해 보려고 해요.</p><p>주치의랑 상담을 해봐도 거리나 속도에 욕심을 내지 말고 매일 꾸준히 하는 게 가장 좋다고 하네요.</p><p>180일차가 되면 부디 허리통증과 더불어 당뇨 혈액검사 결과도 현저히 개선되길 기대하고 있어요. ^^</p>
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첫댓글 ㅎㅎ 골뱅이 비빔국수. 달달해서 그런거 아녜요? ^^