<![CDATA[
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>김예은님 힘내세요 ^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#7293fa>식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>저희가 여러분께 바라는 것은 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#6abb9a>서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다 </FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#f9b4cb>그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다 </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"><FONT color=#af65dd>백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^</FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_1441 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1961530B4AB1905E1E" width=28 actualwidth="28" id="A_1961530B4AB1905E1E3C82"/></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_5010 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/16624B0B4AB1909E19" width=24 actualwidth="24" id="A_16624B0B4AB1909E191A1A"/>식단:</P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 10:30(등산후) - 아몬드13개(78kcal) + 자일리톨껌1개(4kcal) = 82kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2517B84D52516E0922" class="txc-image" width="160" height="255" style="WIDTH: 160px; FLOAT: none; HEIGHT: 255px; CLEAR: none" actualwidth="768" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_2517B84D52516E0922EDC3"/></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#22741c>*야채볶음: 깻잎6장(12kcal) + 양배추100g(31kcal) + 양파2개(70kcal) + 버섯100g(28kcal) </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#22741c>+ 굴소스30ml(30kcal) + 다진마늘1큰술(20kcal) = 191kcal</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/27170F4D52516E0D24" class="txc-image" width="267" height="228" style="WIDTH: 267px; FLOAT: none; HEIGHT: 228px; CLEAR: none" actualwidth="1024" border="0" hspace="1" vspace="1" id="A_27170F4D52516E0D2491AB"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/241FDD4D52516E0E1A" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="257" border="0" hspace="1" vspace="1" width="257" id="A_241FDD4D52516E0E1A467C"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">11:30(아점) - 야채볶음(191kcal) + 호박고구마100g(154kcal) + </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">계란흰자1개(26kcal) + 두부1/4(100kcal) = 471kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2136704D52516E0E06" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="303" border="0" hspace="1" vspace="1" width="303" id="A_2136704D52516E0E06A725"/></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">13:30(후식) - 스타벅스 리스트레토비얀코 무지방우유로 (161kcal)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2320664D52516E0E19" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="186" border="0" hspace="1" vspace="1" width="186" id="A_2320664D52516E0E19BE13"/></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">19:00(간식) - 멜론100g(38kcal) + 사과100g(57kcal) = 95kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">20:00(저녁) - 계란흰자1개반(39kcal) + 호박고구마150g(231kcal) </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">+ 허벌쉐이크(90kcal) + 저지방우유200ml(90kcal) = 450kcal</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2422ED4D52516E0F16" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="231" border="0" hspace="1" vspace="1" width="231" id="A_2422ED4D52516E0F16CF87"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2722574D52516E1218" class="txc-image" width="289" style="WIDTH: 289px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="320" border="0" hspace="1" vspace="1" height="235" id="A_2722574D52516E12180503"/><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/272D3E4D52516E120E" class="txc-image" width="119" style="WIDTH: 119px; FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="119" border="0" hspace="1" vspace="1" height="236" id="A_272D3E4D52516E120EBF75"/></P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 24pt"><STRONG><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT color=#ff0000>*총1259kcal*</FONT></SPAN></STRONG></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<p> </p></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,255,190) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,255,190) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_9189 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/187CDC0E4AB190D61A" width=24 actualwidth="24" id="A_187CDC0E4AB190D61AF735"/>운동:</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2347CB495251733035" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" id="A_2347CB495251733035EB75"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">용마산 사가정길로 등산1시간 + 하산1시간</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(아차산으로 잘못내려가서 다시 올라갔다가 산속에서 계속 헤매느라 오래걸림ㅠㅠ)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#ffffff>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2528 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/135F320B4AB191C212" width=28 actualwidth="28" id="A_135F320B4AB191C2121B8A"/></P></TD></TR>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-LEFT: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-TOP: rgb(255,234,248) 1px solid; BORDER-RIGHT: rgb(255,234,248) 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: left"><IMG style="WIDTH: 30px; FLOAT: none; HEIGHT: 34px; CLEAR: none" id=tx_entry_902 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1939BB0F4AB191DA1F" width=30 height=34 actualwidth="47" id="A_1939BB0F4AB191DA1F41FE"/>하루의일기 :</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 원래 새벽에 일어나 남산에 가려고 했는데 알람을 못듣고 늦게일어났어요ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오전8시반쯤 등산갔는데 새로운길로 가보려고 사가정쪽으로 올라갔습니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어제저녁에 걸어서 그런지 힘이 하나도 없어서 정말 힘들었어요ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">한시간정도 걸려서 정상 찍고 내려가는데 뭔가 새로운길인거에요..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 이상해서 물어보니까 아차산가는길이라고 해서 다시 정상찍고 저희동네길을 찾아 하산했습니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">2시간을 산속에 있었네요ㅎㅎ 근데 바람도 많이 불고 일요일이라 사람도 많아서 좋았습니다!^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집에 오자마자 어제 장본것들로 야채볶음을 했어요! 와우 맛있어요!!ㅋㅋㅋ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">시간이 애매해서 아점으로 한끼를 배불리 먹고!! 저녁은 좀 늦게 먹었네요ㅠㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">허벌은 작년에 다이어트할때 샀다가 남은거..ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">닭가슴살 주문한거 오기전까진 저녁엔 허벌로 단백질보충하려구요ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배불러서 먹다 남겼네요.. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 만난 사람들이 아직까지는 저를 무시합니다..ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살빠져보인다고는 하는데 다이어트2주째라고 하니까 응~열심히해~ 이런반응? </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">너는 맨날 말로는 다이어트한다고 하니까~ 대수롭지않은 반응들..다시찔거라는예상들..다깨주겠어!!!!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그들의 그런 반응때문에 더 의욕이 솟구쳤어요!! 내일부터 다시 빠샤빠샤 열심히 뺄겁니다!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘 샤워할때 몸을 보니 아직도 배가 불룩...ㅠㅠ빨리 없애고 싶어요!!ㅎㅎ 17기 화이팅!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_267 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U><STRONG><FONT color=#c8056a>백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다 </FONT></STRONG></U></P>
<P align=center></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT style="BACKGROUND-COLOR: rgb(255,255,190)" color=#e31600>썬민아미노썬 . 룩아트워커.아놀드홍gym.아놀드홍닷컴.인바디.H+양지병원</FONT></P></DIV>
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17기김예은
의지박약처녀의 작심백일프로젝트♡.♡ (with 나의은인 인애샘) - 15일차
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첫댓글 일요일에도 운동을! 화이팅에요~!~
반포동지 창욱님도 화이팅!!^^
예은님! 재미있는 일지 잘 보고 있습니다. 오늘 통화드렸는데 전화가 힘들더라구요. 일지에 인바디다이얼 앱인 myinbody 꼭 넣어주시면 저희가 더 적극적인 상담 진행하도록 하겠습니다!! 감사합니다.
앗 넵넵^^
식단좋네요~!ㅎㅎㅎ 예은님 정말루 살빠지셨어요!!ㅎㅎ이대로 쭈욱 고고! 이번주 백운동때두 만나요^^ 화이팅^^!!
ㅋㅋ감사합니당!! 화이팅!!
식단 아주 굿입니다! 나중에 사람들이 예은님모습에 깜짝~ 놀랄겁니다 ㅎㅎ근데 리스트레토 비앙코 저도 마셔보고싶은데 ㅋ 맛있나요? 내일 마셔봐야겠어요 ㅎ 기대기대
저는 무지방우유로 먹었는데 엄~~~청쓰고맛없었어요ㅠㅠ반마시고버렸다는..ㅠㅠㅋㅋ그냥라떼가나은거같아요!
식단이참잘되잇네요^^ 저도좀더자극받구갈께요
같이화이팅해요승원님!!♡