🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 31~33 ㅡ내면아이 셀프치유명상 1ㆍ2ㆍ3

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
HMT.시리즈30ㅡ마음의 방2
ㅡ괜찮아도 괜찮아
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/15?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈30ㅡ마음의 방2 ㅡ괜찮아도 괜찮아

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (31~ 33)

💚HMT.31
ㅡ내면아이 셀프치유 스토리명상 1
상처받은 내면의 나를 위로해주는
🎵Inner Child(내면아이)


💚HMT.32 ㅡ사운드 테라피
ㅡ내면아이 셀프치유 명상2

내 마음속의 깊은 울림을 찾아
스스로를 치유하는
🎵보이스 치유 명상


💚HMT.33
ㅡ내면아이 셀프치유 명상3
ㅡ집착에서 자유로워지려면

나를 행복하게 하는 진짜 목표는
🎵꽃과 햇살~ 같은 바로 나

💚치유명상 가이드모음1💚 
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피 
HMT. 시리즈 모음(1~82)
 
3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)
 
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ 
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상
 
💚치유명상 가이드모음1💚 
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피 
HMT. 시리즈 모음(1~82)
 
3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)
 
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ 
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상
 
ㅡ🦋나비포옹법 
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/ 
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
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💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

 
 

🧡힐링명상 모음2🧡 
ㅡ간단한 스트레칭 모음 
ㅡ걷기명상 
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

 
 
 
 
 
💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕
 
🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
 (월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다
 
💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕
 
 
ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요
 
셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요
 
 
 
힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

 
힐링 명상🍀2일차🧡화요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

 
힐링 명상🍀3일차💛수요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ불안감 해소 호흡명상 
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

 
힐링 명상🍀4일차💚목요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

 
힐링 명상🍀5일차💙금요일 
ㅡ혈액순환 스트레칭 
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

 
힐링 명상🍀6일차🦋토요일 
ㅡ간단한 10분 스트레칭 
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

 
힐링 명상🍀7일차💜일요일 
ㅡ간단한 요가 스트레칭 
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

240922

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.33
ㅡ내면아이 셀프치유명상3

오늘의 힐링음악 테라피는
나를 행복하게 하는 진짜 목표는
🎵꽃과 햇살~같은 바로 나입니다



끊임없이 무언가에 집착하게 되는 마음들이 있다면 그것으로 부터
조금씩 자유로워지고 부정적 감정들을 스스로 다스려 보면 좋겠습니다

▶️집착하는 마음으로 부터 자유로워지려면 ㅡ24분
https://youtu.be/gNIqx9NilZM?si=JHoXrJNHzMiRvCvB

이 영상을 전에 들어보고
글을 쓰고 정리를 해야 돼서 계속 미뤄뒀던 건데 내면아이 시리즈로
해도 좋을것 같아서 다시 들었는데

이분도 힘든 시간을 보내면서
자신이 진짜 힘든 이유를 스스로
찾아가고 부정적인 감정들을 조금씩 해소하고 치유해 가는 과정들을

알기 쉽게 잘 설명해 주셔서
셀프 치유에 도움이 될거같아요





☘️영상 내용
소망과 집착의 차이점

이 영상에서 부정적 감정에 대해서 비유적인 표현을 쓰는데 듣기에
따라선 나를 이렇게 표현하는건가? 라고 느낄수 있을거 같아서 부연 설명해요

가끔씩 감정 휴지통, 감정쓰레기란
단어를 쓸때가 있잖아요

내 마음속에서 내가 정리하고 싶은
부정적 감정들을 알기 쉽게 그렇게 표현하신 거고
나를 그렇게 표현하는건 아니예요



❤️타임라인

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




☘️잠재의식과 무의식 이야기

우리는 대부분 내가 지금 느끼는
겉감정이 나를 힘들게 하는 진짜 감정이라고 생각하게 되는데

그래서 아무리 셀프 치유를 해도
효과를 잘 느끼지 못할때도 많고
해도 해도 계속 다른 감정들이
나를 흔드는 경험을 해본적이 있을 거예요

저도 처음엔 내가 겉으로 느끼는게
진짜 내가 힘들어 하는 감정인줄
알았는데 깊은 치유 명상을 하면서 내면에 깊게 집중하다 보니

나의 무의식 깊은 곳에 잠재되어
있는 진짜 상처의 원인이 되는
숨겨진 속감정이 따로 있다는걸 알게 됐어요




그래서 그런지 아무리 겉으로
느껴지는 감정들에만 집중해서
치유를 해도 긍정적인 변화를 느끼기가 힘들더라고요

그래서 그때부턴 좀더 내면에 깊게 집중해서 속에서 느껴지는 다양한 부정적 감정들을 하나씩 찾아서
조금씩 셀프 치유해 갔던 경험이 있어요




내면을 들여다본 경험이 없을땐
이런 이야기를 들었을때
이게 무슨뜻인지 이해하지 못했고

내가 느끼는게 진짜 내 감정이지
내면에 있는 자아는 또 뭐야?
이런 마음이 들었었는데

직접 셀프 치유를 하면서 그뜻을 하나씩 알아가게 되더라고요

집착을 내려놓는 과정
☘️영상속 질문

Q. 내가 지금 간절히 바라는것,
소망들을 이루고 나서 내가 얻고
싶은 감정은 무엇인가요?

해소하고 싶은, 해소 되어졌으면
하는 감정들은 무엇인가요?

그리고 소망이 이루어지지 않았을때 내가 느끼게 되는 부정적 감정들을
찾아보는 것도 셀프 치유하는데
진짜 도움이 많이 될것 같아요




이 질문 진짜 좋네요
집착이 없거나 마음이 힘들지 않을땐
와닿지 않는 질문일수 있지만

뭔가를 끊임없이 강박적으로 하고 있다면 내가 왜 그렇게 그것에 매달리는지 스스로 원인이 되는 감정들을 하나씩 찾아갈수 있을것 같아요




예를들면)
힘들어 죽을거 같은데도 일을 안하면 자꾸 불안하고 제대로 쉬지 못했을때
스스로에게 질문해 볼수 있겠죠

그 일을 이루었을때 실제 내가 만족, 충족되는 감정은 무엇인가?
그걸 이루면 나는 어떤 부정적 감정들에서 자유로워질수 있는가?

그리고 그걸 이루지 못했을때
내가 느끼게 될 부정적 감정들, 피하고 싶은 감정들은 무엇인지 찾아보세요

그리고 이루지 못했을때 느끼는
부정적인 감정들을 나의 지난 과거의 어린시절에서 찾아보면 그 시작지점을 찾을수 있을거예요




그리고 관계적인 부분도 마찬가지로
내가 이 관계를 붙잡고 있을때
충족되는 감정, 해소되는 감정들도 찾아 보면 좋을거 같아요

가족, 친구, 연인, 주변지인들
이렇게 세분화 시켜서 해보면
관계에서 오는 반복적인 문제들이
무엇인지 스스로 그 원인을 찾을수 있을거예요

그리고 내가 평소 또 집착하게 되는 것들, 물건, 사람들, 관계, 일, 성공,
돈 등....

이렇게 세분화해서
하나씩 해봐도 좋겠네요




무능한 마음 유능한 마음이란
표현은 실제 경제적 능력적인 부분만을 이야기 하는건 아니고

내가 능력이 있고 없고 상관없이
그리고 지금 내가 어떤 부정적인
감정, 마음 상태이더라도

나라는 사람의 진짜 모습을 내가
이해하고 받아들이고 사랑하고
자신의 소중함을 깨닫고 나면




이런 다른 요소들에 의해서 내가 감정적으로 영향을 받거나 흔들리던 마음들이 훨씬 줄어들게 되고

그로인해 그동안 어쩔수 없이 받았던 마음의 상처나 자괴감, 비교심리, 상대적 박탈감 등과 같은....

이런 부정적인 감정들이 서서히 해소되어지기 때문에 마음의 평온함을 찾을수 있다~
라고 이해하면 좋을것 같아요

냥이 바둑이 일러스트 출처
https://m.cafe.daum.net/thefortieth/Siby/251?q=%ED%92%8D%EA%B2%BD+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&





많이 힘들고 지친 내 마음에게
물어봐 주세요

너는 언제 가장 행복하니?
그리고 너는 나랑 무얼 하고 싶니?

노래를 반복해서 들으면서
힘든 시기를 지나오면서 잃어버렸던
진짜 나의 마음, 진짜 나의 모습을 찾아보세요

🎵꽃과 햇살 ㅡ오디세히
https://youtu.be/gD5O1fMb8S8?si=DdzgScBuz134kLqA

정말 내가 원하는건 아마도
많은걸 이룬 나보다
그냥 나 자신을 많이 아끼고
소중하게 생각해 주는 나일지도 모릅니다

지친 내 마음에게 들려주세요
다치고 상처입고 아픈 나에게
들려주세요

난 지금의 나로도
이미 충분해~ 🌸🌸





🎵꽃과 햇살 가사

오늘도 내게 햇빛을 비춰주겠니
너의 귀여운 얼굴로 나를 봐줘
니가 비추면 향기를 품고
감싸주면 잎을 필 수 있어

따스한 니 마음이 좋아
어쩜 그리 눈부시니 사랑스럽니

어제도 오늘도 매일 보고 싶다
꽃들보다 나비보다 난 니가 좋아
내일도 모레도 매일 보고 싶다
나를 안아줘



햇살아 내게 살며시 웃어주겠니
너의 미소가 내 맘을 흔들어줘
보고 싶으면 구름이랑 같이
손잡고 하늘 걸을래

너와 함께라면 좋아
어쩜 그리 눈부시니 사랑스럽니

어제도 오늘도 매일 보고 싶다
꽃들보다 나비보다 난 니가 좋아
내일도 모레도 매일 보고 싶다
나를 안아줘


어쩜 그리 눈부시니 사랑스럽니
어제도 오늘도 매일 보고 싶다

꽃들보다 나비보다 난 니가 좋아
내일도 모레도 매일 보고 싶다
나를 안아줘




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240921


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.32
ㅡ내면아이 셀프치유명상2

오늘의 힐링음악 테라피는
내 마음속의 깊은 울림을 찾아
스스로를 치유하는 보이스힐링 테라피입니다


▶️내면아이 보이스 치유 수면 명상
ㆍ정서 안정과 치유 ㅡ3시간
ㅡ사운드 테라피
https://youtu.be/OL1Wq17fQBE?si=lKEd0iXsvVvFWYE0

❤️아래는 이 채널 영상에
소개된 내용입니다

☘️보이스힐링(보이스요가) 기법을 활용한 수면 명상 가이드


음악의 선율을 따라, 너무 집중하거나 애써 무언가를 하려 할 필요 없이, 그냥 편안한 마음으로
귀 기울여 보세요.

음악과 함께, 과거의 아픈 기억들을
조금씩 흘려 보내고 세상에서 하나 뿐인 가장 소중한 사람인 '나'
현재의 나를 온전히 이해하고 받아들이는 시간을 가져보세요




☘️보이스 힐링이란
ㅡ영상 더보기란 소개글

서양에서는 사운드 힐링 또는 보이스
요가 등으로 잘 알려진 치유기법으로
몸 안에서부터 소리를 진동시키고

그 소리에 공명하여 감정의 균형을 맞추고 스트레스 해소를 돕는 효과적인 셀프-힐링 방법입니다.




🌸보이스힐링이라는 치유법에 대해서 모를때 마음안의 아픔과 슬픔들을 풀어낼 방법을 찾지 못하고
수도없이 헤매일때

그냥 어느날 한의 소리를 하는
국악이 떠올랐고 슬픔을 도저히
감당할수 없었던 마음을 한동안은 이렇게 소리를 내면서 풀어냈던 적이 있었어요




이렇게 한음을 허밍처럼 하기도 하고
살어리랏다~ 아베마리아~~
부분만 수도없이 부르며 가슴에
겹겹이 쌓인 슬픔들을 소리로 흘려 보내기도 하고

락 음악이나 슬픈 음악, 밝은 음악
등등을 들으며 소리없는 절규를 내뱉기도 하고 수많은 시간
보이스 셀프힐링을 하고 있었네요

가슴속에 쌓인 화ㆍ분노 ㆍ울분을 풀어내는 데도 도움이 조금은 되더라고요




보이스 힐링 음악을 들으면서 이때
느껴지는 감정들이 있을거예요
슬픔 아픔 상처 서글픔 그리움 분노
화 미움 후회 등

허밍하듯 계속 하다보면 가슴속에
울림이 느껴지는 감정들이 있는데

소리를 따라하면서 그동안 풀어내지
못하고 가슴속에 겹겹이 쌓아놓기만
했던 아프고 슬픈 감정들을

마음밖으로 흘려보내듯이
호흡과 함께 소리를 내어

내 마음 깊은곳까지 울림이 전해지고
닿을수 있게 파장 명상을 하면
조금은 마음이 편안해 질거예요




평소에도 너무 감정들을 참기만
해서 힘들때나 스트레스 너무 심한
날은 일과 끝나고

나에게 힐링이 가장 잘 되는 음악 틀어두고 이렇게 소리로 풀어내 보는 것도 좋아요




🌸16분~ 부터는 긍정확언인데
내가 나에게 힘을 주고 싶은 말로 긍정확언을 만들어서 해도 좋아요

자기전에 너무 깊지 않게 셀프힐링 하고 싶을때 가이드대로 해 보면
좋을것 같아요


오늘도 고생 많았어요
편히 잘 자요~~ 😴😴😴


❤️타임라인

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240920


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.31
ㅡ내면아이 셀프치유명상1
(스토리 명상)

오늘의 힐링음악 테라피는
상처받은 내면의 나를 위로해주는
🎵Inner Child(내면아이) 입니다



가수 뷔의 곡인데요
자기 자신에게 하는
위로의 노래라고 해요.

몸은 다 큰 성인이지만
아직 내면에 남아 있는
어린아이인 나 자신에게
괜찮다고 이야기해 주는 노래라는
설명글을 봤어요

어른이 된 현재의 내가 아직 내안에
살고 있는 상처입은 어린 나에게 위로의 노래를 들려주세요


🎵Inner Child(내면아이) ㅡ뷔
https://youtu.be/CNxIlf4tedc?si=rDO7ANxIoQFEzDSd

🎵Inner Child(내면아이) 가사

그때 우리
참 많이 힘들었지
너무나 먼 저 하늘의 별
올려보면서

그때의 넌
은하수를 믿지 않아
하지만 난 봐버렸는 걸
은색 galaxy

아팠을 거야
너무 힘들었을 거야
끝없는 빛을
쫓아 난 달렸거든



아릿해와 그 여름날의 공기
너무 차갑던 잿빛 거리의 소리
숨을 마시고 네 문을 두드리네

We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change



이제 우리
많이 웃었음 해
괜찮을 거야 오늘의 내가
괜찮으니까

어제의 너
이젠 다 보여
움트던 장미 속 많은 가시
안아주고 싶어

미소진 꼬마
마냥 해맑게 웃던 아이
그런 널 보면
자꾸 웃음이 나와



아릿해와 그 여름날의 공기
너무 차갑던 잿빛 거리의 소리
숨을 마시고 네 문을 두드리네

We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change

Tonight
네게 내 손을 맞닿으면
그 손을 잡아줄 수 있니
내가 너가 될 테니



넌 나의
은하수들을 보면 돼
저 별들을 맞으면 돼
나의 세상을 네게 줄게

너의 눈을 비춘
빛들은 지금의 나니까
You’re my boy, my boy
My boy, my boy, my boy

We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change
We gon' change

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=dainn3&logNo=222193258015&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fnil_profile%3Dbtn%26w%3Dimg%26DA%3DSBC%26q%3D%25ED%258F%25AC%25EC%2598%25B9%2B%25EC%259D%25BC%25EB%259F%25AC%25EC%258A%25A4%25ED%258A%25B8%26vimg%3D63MVVbD0ovI_Sl5IAf&trackingCode=external





이너차일드 노래는
스토리 명상 전ㆍ후 내가 원하는
만큼 듣고 힐링하세요


오늘은 스토리 명상을 해볼거예요
음악은 둘중 몰입이 더 잘 되는걸
들으면서 해도 되고 끄고 해도 되고 편한대로 해요

아래 음악은 스토리 명상 끝나고
감정정화 할때 들어도 돼요

🎵동화속 꿈나라로의 숙면여행
ㅡ8시간
https://youtu.be/hSYxByTLoT8?si=

지금 내가 힘듦을 느끼는 해결되어지지 않는 순간들이 있을거예요

많은 전문가 분들이 그 원인을 주로
어린시절의 경험에서 온 무의식의
작용이라는 이야기를 많이 하더라고요

그래서 오늘은 스토리로 찾아보는
내면아이 이야기를 준비해 봤어요




트라우마나 깊은 상처가 된 오래된 기억들일수도 있고 어린시절 반복되는 어떤 상황들일수도 있어요

이건 각자의 경험이 다 다르기 때문에 스토리명상에서 이야기를
듣고 나에게 맞는걸 찾아보면 돼요




오늘 동화속 주인공은
바로 나예요

어릴적 나는 어떤 아이였나요?

어린시절을 지나온 그 시간들이
지금의 나와 얼마만큼 닮아있고
지금의 나에게 얼마 만큼의
영향을 주고 있는지 가끔씩 느낄때가 있나요?




예전의 나는 어떤 아이였는지
내가 원하는 것은 무엇이었는지
그때 내가
진짜 바라는 것은 무엇이었는지

나는 언제 가장 행복감을 느꼈는지
언제 가장 만족감을 느꼈는지
언제 부족하다고 느꼈는지

나의 만족감을 채워주던 것은
진짜 무엇이었는지

그리고 내가 불안함과 두려움을 느끼게된 시작은 언제이고
무엇이었는지 차근차근 하나하나
찾아가 볼거예요




☘️준비물
먼저 종이와 펜을 준비해 주세요


스토리마다 질문을 하나씩 할거예요
어린시절의 기억을 떠올려 보고
그때의 내가 느꼈던 감정들이나 생각들, 내가 경험했던 다양한 상황들을 그림과 글로 기록해 보세요

그 기록들을 하나씩 찾아가다 보면
내가 어려움을 느끼는 진짜 이유를 조금은 찾을수 있을거예요

스토리는 생각나는 대로 써본거니까 나에게 해당되는 이야기들을 찾아서 기록해 보면 됩니다



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🦋콩닥이의 모험 ㅡ스토리 명상

🍀Story 1

나는 수줍음이 많고 겁이 많은
작은 아이였어요
작은 것에도 잘 놀라고
민감하게 반응하는 아이였어요

그럴 때마다 나는 엄마 아빠, 가족들이 나의 힘든 마음들을 모두
다 알아주고 안아주기를 기다렸어요

아빠 엄마가 그럴 때마다 나를 많이
안아주고 보듬어 주었지만
그래도 나는 부족함을 느꼈어요




🦋 나는 감정 표현을 잘하는 아이였나요?
아니면 하고 싶은 말을 마음에 담아두던 아이였나요?


ㆍ내가 필요할때 주변 어른들의 도움을 적절하게 받았나요?
받았다면 나는 그때 어떤 기분이었는지



받지 못했다면 어린 나는 그때
어떻게 문제를 해결했는지
도움을 받지 못했을때
어떤 마음이 들었는지 그림이나
글로 자세하게 기록해 보세요

이때 내가 가장 원하는건 무엇 이었나요?
그리고 나에게 가장 필요한건 무엇이었나요?

https://m.cafe.daum.net/paintingnovela/5kg2/1046?q=%EA%B0%80%EC%A1%B1+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&




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🍀Story 2

나는 사람들이 주변에 많은 것을 좋아했어요

사람들 앞에서 웃고 장난을 치면
가족, 친척들, 동네 사람들, 친구들은
예쁘다고 나를 칭찬해 줬어요

그래서 나는 사람들을 기분좋게 해주려고 계속 장난을 치고
웃었어요




아프고 슬프고 힘든건 숨기고
매일 밝고 예쁘고 웃는 얼굴을 했어요

그러면 사람들은 날보고 웃어주고
예쁘다고 말해줬어요

하지만 내가 아프고 힘든걸 자꾸만 숨기다 보니 나는 점점 마음이 힘들어졌어요

그리고 마음이 아프다는 말을 하는게 점점 힘들어졌어요




🦋나는 수줍음이 많은 아이였나요?
아니면 장난기가 많은 아이였나요?

ㆍ난 사랑을 많이 받은 아이였나요?
아니면 사랑을 갈구하던 아이였나요?

ㆍ나는 뭐든 마음대로 다 하는 아이였나요?
아니면 가족이나 사람들의 눈치를
많이 보던 아이였나요?



ㆍ나는 감정 표현을 잘 하는 아이였나요?

아니면 내 진짜 감정을 숨기고
다른사람들이 좋아하는 모습만 보여주는 아이였나요?



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🍀Story 3

나는 사람들의 관심을 받는걸 좋아했어요
아니 사랑 받고 싶어서 예쁨받고 싶어서 계속 웃기 시작했어요

그러면 어른들은 나에게 선물을 주거나 칭찬을 해주었어요
나는 웃으면 많은걸 얻을수 있고 행복하다고 생각했어요

그래서 아플때도 나도 모르게
웃고 있었어요
아프다는 말을 하는 방법을 잘 모르겠어요




내가 아프다고 힘들다고
웃고 싶지 않다고 말하면 사람들이
다 날 떠날것만 같았어요

그래서 나는 두려웠어요
다 날 싫어하게 될까봐
혼자가 될까봐

그래서 나는 계속 사람들 앞에서 아파도 웃게 됐어요
웃는게 힘든데도
나는 계속 웃고 있었어요




🦋가만히 있어도 모든게 채워지는 부족함 없는 어린시절을 보냈나요
아니면 많은 걸 얻기 위해 부던히도
노력해야 얻을수 있었나요?


ㆍ나는 가만히 아무것도 하지 않으면 불안함을 느끼나요?
아니면 쉴땐 편안하게 휴식을 하나요?

내가 어릴적 가장 원하던 것은 무엇이었나요?
물질적인 만족감이었나요?
ㅡ이유도 기록해 주세요

아니면 마음의 충족감이었나요?




ㆍ내가 사람들 앞에서 웃으면 사람들은 어떻게 반응했나요?
이때 나는 어떤 기분을 느꼈나요?

내가 사람들 앞에서 기분 나쁜 표정을 하거나 화를 내면 사람들은 어떻게 반응했나요?
이때 나는 어떤 기분을 느꼈나요?

그리고 내 주변에 사람들이 없으면
나는 어떤 기분, 감정이 드나요?
편안함, 불안감, 안정감, 외로움 등

https://m.search.daum.net/search?w=img&q=%EA%B0%80%EC%A1%B1+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&DA=IIM&vimg=63tl0OzyGruU8YOi2W




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🍀Story 4
부모님, 가족들, 사람들과 웃으며 채우고 채워 줘도 나는 자꾸만 부족한 마음이 들었어요

그래서 나는 그런 허해진 마음을
다른 것들로 조금씩 조금씩 채우기 시작했어요

나는 만화책 보는 것도 좋아하고
애니메이션도 좋아하고 영화나
드라마 속 영웅들이 멋있게 사람들을
구하는 모습들을 좋아해요

내가 힘들면 멋진 영웅들이 나타나서
나를 구해줄 것만 같거든요





힘이들때 마다 이렇게 내가 좋아하는 것들을 하고 있으면 힘든걸 잠깐은
잊을수 있어서 자꾸만 더 몰입하게 돼요

그런데 정말 내가 영웅이 필요한 순간에 나를 도와주거나 내 손을 잡아주는 진짜 영웅은 나타나지 않았어요

그래서 나는 동화 만화 영화 속에서 보았던 영웅들이 나를 도와주지 않아서 많은 순간 실망하고 좌절감에 빠지기도 했어요

진짜 현실 속에는 영웅이 존재하지 않는 걸까요?




🦋내가 주로 보고 듣게 되는 미디어
만화, 영화, 게임, 애니메이션, 음악
등 장르는 어떤것들 이었나요?

초등학교, 중학교, 고등학교,
청소년기, 청년기 초반, 현재
이렇게 작게 나누어서 구분지어 해보는 것도 좋을것 깉아요

내가 힘든 시기에 내가 주로
의지하고 보고 들었던 것들이 나에게
어떤 영향을 줬는지 알수 있을거예요




ㆍ내가 미디어를 볼때 주로 혼자였나요?
아니면 친구, 가족, 친척, 형제들, 어른들과 함께 였나요?

ㆍ그리고 미디어속 영웅들은
나에겐 어떤 존재인가요?

어린시절, 힘든시기 마다, 그리고
지금 느끼는 것들을 떠올려 보고
하나하나 자세하게 기록해 보세요





❤️전문가가 아니므로
설명에 오류가 있을수 있어요

🌸어린시절 미디어에 지나치게 많이
노출되면 환상과 현실을 구분하지 못한다고 해서 그때 어른들이 적절하게 상호작용을 해주는 것이 매우 중요하다고 해요

아이들은 만화나 동화 게임속
환상과 실제를 구분 할 수 없기
때문에 선정성이 높은 것들은

연령을 구분해서 어른의 적절한 도움을 받거나 혼자서 시청하는 것을 지양해야 한다고 하죠




게임속 폭력성, 디스토피아적 세계관
선정성 높은 미디어, 어둡고 부정적인 가사의 음악들에 지속적으로 장시간 노출될 경우

아이들은 자신도 알지 못하는 사이 불안감을 느끼게 돼요

이걸 묻는 이유는 어린시절 지나치게 미디어에 노출된 경험이 많은지

그로인한 현재 나의 불안도나 공포심
일어나지 않을 일들에 대한 원인 모를 두려움 등을 갖게 된 원인이
있을수 있기 때문이예요




지금은 다 자란 성인이니까
스스로 분별을 할수는 있지만
지나친 미디어 노출의 영향이 오랜시간 쌓여온 무의식에서는
나를 자꾸 불안하게 만드는 원인이 될수 있어요

가끔씩 이야기를 할때 미디어나
다크한 음악의 영향을 굉장히 많이
받았고 그로인한 부정적인 생각들에 많이 지배당하고 있다고 느낀적이 꽤 있어요

명상할때도 잠깐 떠오르는 아픈상처나 기억들, 슬프고 딥한 음악을 들으면 여운이 많이 남고 기분이 깊게 가라앉고 다운 되잖아요




그래서 꼭 충분히 정화를 해주라고
이야기를 많이 하는데

이렇게 어린시절, 청소년기에 부정적이거나 폭력적인 미디어, 음악들에 많이 노출될 경우엔
영향을 더 많이 받을수 있어요

그걸 스스로 체크해 보고
지금도 그런 경우가 많다면
시청 횟수를 좀 줄여보고

마지막엔 꼭 밝은 주제의 미디어나
밝은 음악들을 보고 들으며
스스로 정화해 주는 것이 좋아요




마음이 힘들지 않을땐
영향을 크게 느끼지 못하던 것들도

마음이 힘들땐 훨씬 더 크게 잔상이
남고 그 기억들이 오래가고
나의 기분이나 심리적으로도
더 크게 영향을 많이 주더라고요

삶의 경험이 아직 부족한 아이들이 지나치게 선정성이 높은 영화나
만화, 게임, 애니메이션, 딥한 음악
등을 많이 듣고 봤을 때 오는 부작용들이 있어서

어린시절 경험들 속에서 스스로 어떤 영향이 있는지 찾아보는 것도 좋을것
같아서 스토리 명상으로 만들어 봤어요




어린 시절 많은 것을 보고 느끼고 실제로 경험하는 것은 정말 중요하고 좋지만, 어른의 적절한 상호작용 없이

혼자서 너무 부정적인 것들을 많이 봤을 때는 그것이 실제 상황이 아님에도 실제인 것처럼 가상 세계와
현실 세계를 혼동하는 경우가 종종 생기기도 합니다

그러면 아이는 혼란에 빠지게 돼요
그런것들이 무의식에 쌓이면
나도 모르는 새 세상을 바라보는
눈이 흔들리는 경우가 생기게 되고

스스로 판단하는 것이 맞는지
잘 알수 없게 되기도 합니다
미디어 중독에 대해서 끊임없이 위험성을 말해주는 이유죠




책, 영화, 게임, 만화, 애니메이션, 음악을 만드는 것도 모두 다 사람들이 하는 일이고

각자의 생각과 각자의 세계관이 많이 들어간 것들도 있어서 좋은 것을
잘 선별하는 눈도 필요하더라고요

물론 현실 세계의 이야기들이 반영이 되는 경우도 많겠지만 비현실적인 이야기들을 다루는 경우도 많고

재미를 위한 자극적인 요소들이
무분별하게 많은 것들도 있고
현실 세계에서 이루기 힘든 것들을 다루는 것들도 많아서

이런 부분들도 나의 공포와 불안을 높이는 하나의 요인이 되진 않았는지 찾아봐도 좋을것 같아서 간단한 스토리로 만들어 봤어요





해당되는 부분이 있으면 해보고
없으면 이런 방식으로 나의 어린시절 나에게 많은 영향을 준 일들에 대해서 이렇게 작게 나누어서 기록해 보면

나에게 진짜 힘든 원인이 된
실마리를 찾아갈수 있을거예요

같은 방법으로 초등학교, 중학교
고등학교, 청소년기, 청년기 시절로
나누어서 해보면 내가 힘든시기
마다 마음속에 남은 상처들과
부정적인 영향들을 찾아보고

스스로 마음을 치유해 가는데
도움이 되었으면 좋겠습니다



❤️개인 셀프명상을 위한 질문지이고
제 개인적인 생각들이 들어간 내용입니다

https://m.search.daum.net/search?nil_profile=btn&w=img&DA=SBC&q=%ED%8B%B0%EB%B9%84+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&vimg=74kSZNYD4XDhclNYb9





🦋사람이란?
나에게 어떤 의미, 존재들인가요?

ㅡ한사람ㆍ여러사람, 특정 그룹 등
사람들을 그룹으로 나눠서 그들과
함께 있을때 내가 느끼는 감정들도
기록해 봐요

ㅡ가족, 친구들, 지인들, 연인, 직장동료들, 전혀 모르는 사람들,
주변 아는 사람들, 일적으로 만나는
다양한 그룹들 등
이렇게 세분화해서 해보세요




ㆍ내가 사람들과 친해지고 소통하는 방식은 주로 무엇인가요?
ㅡ대면 소통, sns, 문자, 전화, 게임 등

ㆍ사람들과 있을때 내가 느끼는
진짜 감정들은 무엇인가요?

ㆍ내가 사람들을 만나는
진짜 이유는 무엇일까요?

예) 충족감, 만족감, 안정감, 즐거움
두려움, 공포, 열등감, 상대적 박탈감
상대적 우월감, 비교, 친근감 등





🦋내가 정말 진짜 사람을 좋아해서
곁에 사람을 두는 걸까요
아니면 혼자가 될까봐 두렵기 때문일까요?

ㆍ수많은 사람들을 곁에 둘때
스스로 만족감을 얻고 충족되는
진짜 감정들은 무엇인가요?

그리고 사람들과 멀어져
혼자 있을때 내가 진짜로 느끼는
감정들은 무엇이 있을까요?

예)외로움, 심심함, 상실감, 두려움
편안함 등



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🌸이렇게 스토리 명상을 하면서
나의 내면에 깊숙이 잠재되어 있어
내가 스스로 제어할수 없는 것들

나의 무의식을 지배하고 있는 것들을 하나씩 잘 찾아보면 좋겠습니다

내가 자꾸 불안감을 느끼는 원인은
분명 존재를 하는데 그걸 스스로
찾아가기 까지의 과정은 결코 쉽지 않더라고요




그래서 제 3자의 눈으로 봤을때
가끔씩 물음표가 생기는 지점들이 있었어요

내가 반복적으로 하는 행동들에는
분명 원인과 이유가 있고
그 원인을 스스로 찾아야

현재의 이 힘든 시간들에서 벗어나기 위해 내가 지금 무엇을 해야하는지
찾아갈수 있을거예요




위 스토리와 질문들은 가상으로
만들어본 거고요
해당되는 부분들이 있으면
힘든 원인을 찾아보고

해당없으면 나의 어린시절을
생각해보고 나를 불안하게 했던
다른 원인들을 찾아봐요

이 스토리들을 보면서 스스로 더
추가하고 싶은 질문들이 있을거예요

나중에 하나씩 생각나는 것들을
추가해서 기록해 보는 것도 도움이 될거예요





☘️마무리 정화명상

질문지를 하다보면
오래된 기억들을 다시 끄집어내서
생각하면서 힘든 감정들이 훅~
올라올수 있으니까

마무리 할때 호흡명상이나
이너차일드 반복해서 들으면서
간단하게 모션으로 감정정화를 충분히 해 주세요


오늘두 고생많았어요
잘자요~~ 😴😴😴



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오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

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240916


아 이 노래 넘 좋네요
어제 OO 예고편 보고 찾아봤는데

넘 좋아서 넣어봐요
힘나는 하루 보내용~ 🤗🤗🤗


세상의 모진 풍파에 지치고 쓰러지고
아파하는 나에게 힘과 용기를
다시 한번 더 불어 넣어 주세요

🎵질풍가도
https://youtu.be/LzHOnsEaMyE?si=6EjkxS3l1naYGsp-

🎵질풍가도 가사

한 번 더 나에게 질풍 같은 용기를
거친 파도에도 굴하지 않게
드넓은 대지에 다시 새길 희망을
안고 달려갈 거야 너에게

그래 이런 내 모습
게을러 보이고 우습게도 보일 거야
하지만 내게 주어진 무거운 운명에
나는 다시 태어나 싸울거야

한 번 더 나에게 질풍 같은 용기를
거친 파도에도 굴하지 않게



드넓은 대지에 다시 새길 희망을
안고 달려갈 거야 너에게
세상에 도전하는 게 외로울 지라도
함께 해줄 우정을 믿고 있어

한 번 더 나에게 질풍 같은 용기를
거친 파도에도 굴하지 않게

드넓은 대지에 다시 새길 희망을
안고 달려갈 거야 너에게



한 번 더 나에게 질풍 같은 용기를
거친 파도에도 굴하지 않게

드넓은 대지에 다시 새길 희망을
안고 달려갈 거야 너에게
(너에게~ 너에게~너에게~)