<p><strong><font color="#000000">산은 우리에게 여러가지 행복을 주는 위대한 자연입니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">그래서 요근래 몇년사이에 등산인구가 가희 폭발적이라고 봅니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">등산시 무릎에 통증이 오면 한번 의심하고 대처법을 한번 이야기 해보겠습니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">허접한 지식이라 꼭 맞다고는 볼수없지만 제 경험을 바탕으로 글을 적어보겠습니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">등산에서 무릎에 통증이 오는것은 결론적으로 이야기하면 2가지입니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">1.산을 너무 자주 접하는것</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">2.운동부족입니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">무릎통증에는 여러가지가 있습니다 </font></strong></p><p><strong><font color="#000000">무릎중앙</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">무릎옆</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">무릎뒷쪽..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">공통된것은 하산길에 다들 무릎에 통증을 느낄것입니다 예외로 통증이 심하면 오름길에도 통증이 온다는것을 경험을 해보았습니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">1주일에 한번 산에 오시는 분 아니면 한달에 겨우 1-2번 오시는분 각양각색입니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">그런데도 올때마다 통증이 오면 이것을 한번 의심해보세요..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">무릎에 염증이 생긴것입니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">이것은 MRI 찍어도 잘나타 나지 않습니다 단지 약간의 모양새만 보이지만..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">그러면 병원에서는 어떤 처방을 해줄까요..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">무조건 안정입니다 산에 가지마시고 쉬세요 ...그리고 항상제 주사와 약입니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">산꾼들은 어디 그렇습니까? 그리고 날씨도 좋고 하면 산에 가고싶은 사람들은 또 산을 찾습니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">여기서 중요한것은 심해서 무릎주변에 주사를 맞으면 그당시는 괜찮을지 모르지만 근본적인 치유는 안되고..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">인대가 약해진다는것을 명심하시기 바람니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">무릎염증 치료하는데는 여러가지 방법이 있습니다 위와 같이 하는 방법도 있지만 </font></strong></p><p><strong><font color="#000000">신경외과 가면 <font color="#e31600">체외 충격파 </font>라는 치료가 있는데 한번 시술받는데 20,000원정도 합니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"><font color="#e31600">염증이 없는데는 통증이 없는데 염증이 있는데는 엄청난 통증이 있습니다 3번정도 시술하면 큰효과를 봅니다</font>.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">마라톤하시는분하고 철인3종경기 하는 사람들이 근족막염이라든지 통증하고 인대염때문에 가끔저한테 치료방법을 물어보고 하는데 전 <font color="#e31600">체외충격파</font>를 추천해줍니다.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">치료후 방법입니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">1.산행시 내리막길에서 포폭을 줄여라</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">2.배낭무게를 줄여라.</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">3.케녹시 테이핑을 꼭해보시기 바람니다 이것은 예방차원이지 아파서 하는것이 아닙니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">4.시간날때 마다 스트레칭해주고 개인적으로 멘소래담 로션은 의학적으로 증명은 안되었지만 전 마사지를 해주고있습니다 아픈부위에 말입니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">5.무릎강화운동을 합니다 제는 바깥쪽에 장경인대염때문에 엄청고생을 했는데 결론은 산을 자주접하는데 비해 운동부족이었습니다 그래서 운동을 시작하였고요..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">무릎강화운동에는 스콰트가 최고입니다 그리고 쪼그려서 뜀띄기하고요..</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">6.스틱을 꼭 권유해주고싶습니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000"></font></strong> </p><p><strong><font color="#000000">이모든 과정을 거치면 새롭게 자신감도 생기고 조심성도 생길것입니다</font></strong></p><p><strong><font color="#000000">이런말이 생각납니다 아픔만큼 성숙해진다고요..</font></strong></p>
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