건강웃음법

[김영식-웃음요가]

◆건강웃음법의 효과

사람은 누구나 스트레스로
① 목에서 걸림이 있는 사람
② 가슴에 걸림이 있는 사람
③ 배에서 걸림이 있는 사람이 있고 또 2군데, 3군데 모두에서
     걸림이 있는 사람도 있다.

그러나 건강웃음법을 수련하고 나면
첫째, 목이 트이고
둘째, 가슴이 열리고
셋째, 단전의 힘이 솟게 되는데 이러한 현상은 목이 탁하여 목소리가 가늘고 약하던 사람이 목이 맑고 강하여져서 크고 강한 소리를 낼 수 있게 되는 것이며
가슴이 열린다 함은 마음에 맺혔던 여러가지 감정의 응어리들이 풀려 마음이 맑고 편하게
되어 좋은 악기의 소리통 처럼 말이나 대화를 할 때 가슴에 상쾌한 울림이 생긴다.

또 단전의 힘이 솟는 다는 것은 울음통 수련으로 아랫배 단전에 점점 힘이 생기고 차게 되어 단전의 힘이 소리로 연결되어 우렁차고 힘찬 웃음소리를 얻게 된다.
또한 가슴이 열리면서 가슴에 맺힌 것이 풀어지고 뭉쳤던 기운이 시원하게 풀리면서 삼라만상이 모두 나의 뜻대로 이루어지는 것이다.

1) 우울증의 치료
2) 당뇨병의 치료효과
3) 암과 스트레스병의 치료
4) 긴장과 피로
5) 정서안정과 자신감 증대
6) 두통과 불면증
7) 천식의 치료
8) 음치의 치료
9) 정력강화

◆ 웃음이 발생하는 과정

우선 재미있는 상황을 듣거나 느끼게 되면 좌뇌의 측두협에서 신호를 감지해서 전두엽(정보통합)으로 전달된다. 우습다고 판단되면 우뇌의 감정조절 중추로 신호를 보내면 그때 기분이 좋아지고 웃음을 웃게되는데 동시에 온몸으로 신호를 보내서 얼굴부분이나 팔 다리 그리고
호흡등에 반응이 생기게 된다.
웃음은 뇌에서 시작해서 온몸으로 반응하는 전신운동이다.

◆ 웃음의 신체적 효과

15개의 얼굴근육의 수축과 이완을 통해 혈액순환이 향상되어 체내에서 산소공급이 증가되고 복근운동을 통한 유산소 운동의효과가 나타난다.
웃음이 인체에 도움이 된다는 뚜렷한 과학적 근거로는

첫째 인체의 면역력을 높여준다. - 많이 웃을수록 NK( Natural Killer)를 증가시키는데 NK세포란 인체에 침입한 병균이나 암세포를 없애는 몸안의 항체이다.

둘째 통증완화 - 류머티즘 지표의 하나인 인터로이티킨 6의 수치를 감소시킨다.

셋째 스트레스의 경감- 엔도르핀(행복호르몬)이 분비되면서 스트레스를 느끼게 하는
호르몬이 감소되어 혈압과 형당치 심장박동등 인체 지수를 정상화 시킨다.

◆ 웃음명상법

온몸에서 웃음을 웃음으로서 자신을 탈피하고 논리에서 벗어나고 웃음에 몰입하는 단계 그다음은 눈물을 흘리게 되고 웃음의 극치 다음에는 울음과 만난게 된다 .웃고 운 다음에는침묵에 잠겨 깊은 명상과 함게 참회를 하며 마음의 평화와 함게 신앙의 경지에까지도 이르게 된다.

[DaumJun]

원본 게시글에 꼬리말 인사를 남깁니다.