5대의 "스키에르그" 역시 체력훈련시 자주 이용되는 기구 인데요~
혹.....평창올림픽때 보신적있나요? 스키마라톤..?ㅎㅎ
"크로스컨트리스키" 효과를 실내에서 할수있습니다ㅎㅎ 현재 크로스핏대회에도 사용되고있구요~~
스키어 또한 전신훈련에 도움이 되고 재활 훈련 및 피지컬트레이닝에 매우 효과 높은 기구입니다^^
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스키에르그를 지나면 "NEW공간"이 시작됩니다~~
지난 9월 추석연휴를 기점으로 확장오픈 된 "본주짓수 송탄"입니다
운동할 맛이 납니다 정말........♡
훑어보면............
이런 느낌~~~!
'우와...뭐야 헬스장이야?' 하시겠지만
저희는 주짓수와 종합격투기를 배우는 "본주짓수 송탄"
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위 기구들은..
런닝하러 나가야했고, 웨이트를 위해 헬스장에 가고..했던 관장님께서
제자들은 좋은 환경에서 운동했음 하는 큰 뜻에서 마련해 주신
본주짓수 송탄 팀원들을 위한 크나큰 혜택중 하나 입니다 !
(관장님 감사합니당 )
수업시간 전,후로 언제든 이용가능 합니다 !
(※ 본주짓수 송탄 팀원분들만 OK ^^)
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이제부터 자세하게 보여드려볼게요~
체력훈련에 자주 쓰이는 또하나의 기구인 "무동력 트레드밀"
사실 체육관 실내에선 인터벌트레이닝,스피드 달리기, 오래달리기를 하는건 상상할수도 없지만
무동력트레드밀이 있기때문에............
저희 체육관에서는 체육관 안에서도 스피드달리기, 계주(이어달리기), 오래달리기 를 할수있습니다 !
일반 런닝머신하고 다른점은 본인 스스로 최대속도로 전력 질주를 할 수 있기때문에
순발력향상, 근력향상, 심폐기능향상, 체력향상, 체지방감소등의 장점이있습니다.
체력훈련의 프로그램 중 하나로 단독으로 또는 여러가지 운동과 함께 서킷.인터벌을 하실 수 있습니다 !
(물론... 개인적으로 오래달리기를 하셔도 됩니다^^)
런닝머신도 있구요 !
이 런닝머신으로 할거같으면
선수들의 훈련 파트너이자 (저의) 절친
감량을 책임져 주는 인클라인 런닝이 가능한...능력자
그 옆에는 천국의 계단.....
이것으로 말하자면... "클라임밀(스텝밀)"
위 런닝머신과 같은 매트릭스 회사 제품으로 실내에서 계딴오르기 운동을 할 수 있는
최강 유산소트레이닝 머신입니다
(올라가봅시다... 롯데타워가 몇 계단이라 했더라......?)
이것은 "마이마운틴" 입니다.
경사 조절이 가능하여 경사를 높여 산을 오르거나, 뛰거나 걷는 운동을 하실 수 있구요
최대속력은 8km로 가벼운 런닝도 가능합니다 ^^
(이 기구 옆으로는 여자 탈의실이 위치해 있지만, 탈의실은 한번에 소개해보도록 할게요 !)
기구들만 위치해 있는건 아니고, 덤벨이나 바벨, 케틀벨을 이용한 프리웨이트 존도 있습니다
프리웨이트 존 옆으로는 "멀티렉"이 있고
멀티렉은 렉+스미스머신 이죠~
벤치프레스, 인클라인프레스, 각도조절이 되는 벤치를 이용한 체스트프레스, 인클라인 체스트프레스, 어깨 운동인 밀리터리프레스,
스쿼트,데드리프드, 풀업 등 다양하고 고강도 운동을 할 수 있는 운동기구로 활용도가 아주 좋은 기구 입니다 !
멀티렉 옆으로는 "듀얼풀리" 부터
가슴운동을 위한 "체스트프레스"
등운동을 위한 "렛풀다운"
상체운동기구를 지나 이젠 하체 !
렛풀다운 옆쪽에 위치하고 있는 "시티드레그프레스"
옆에는 "라잉레그컬"
또 옆에는 "레그익스텐션" 까지 !
다양한 기구가 위치되어 있기 때문에 여러 부위 웨이트 트레이닝이 가능합니다 !
이밖에도 체력훈련에 자주 이용되는 "어썰트 에어바이크"
팔로는 밀고~ 당기고~ ,하체로는 사이클~
이 두개를 동시에 !^^ 운동효과는...말해뭐해요 ㅎㅎㅎ
이 기구는 링크를 통해.. 에어바이크 타는 모습은 확인하실 수 있습니다 ! (물론 크로스핏 대회 영상에 포함됩니다 !)
http://blog.naver.com/ys0495/221142031118?rvid=0FB2AFB1B5B21716DCF24942ABB4CE7E0336
자 다음 ! "바이크에르그" 라는 기구로 ,
우리가 흔히 아는 실내 자전거이지만 저항 조절, 안장 및 스크린의 높낮이를 쉽게 조절할 수 있기때문에
모두들 손쉽게 이용하고 있습니다. 상반신에 통증이나 부상이 있는 경우 다리만 사용하여 건강을 간편하게
유지할 수 있는 좋은 운동 기구이며 , 일반 자전거와 동일하게 클러치 기능이 있어서 페달을 바로 멈출 수 있어
안전하게 이용할 수 있습니다. 또한 다른 기구에 비해 근육 수축 속도가 빠르기 때문에 운동 목표에 따라
유용하고 다양한 운동이 가능하며 운동전 워밍업을 하거나 운동 후 쿨다운을 하는데 아주 유용합니다
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이렇게 기구 설명을 끝내고 여러 부대시설을 소개해 보겠습니다 !
출입문을 기점으로 왼쪽에는 쓰레기통과 물통과 휴대폰을 보관할 수 있는 간이 사물함이,
오른쪽으로는 게시판과 정수기, 냉장고, 비상약(바세린,파스 등등) 이 있습니다 !
맘껏이용하셔도 됩니당ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
냉장고 앞쪽으로는 CAS회사의 체중계가 위치해 있는데요
현재 한국주짓수협회 및 로드FC에서 계체시 이용되는 모델과 동일합니다 !
(제일 정확하고 정직합니다..거짓이없는 아주 솔직한 친구입니다...)
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지금부터는 탈의실과 샤워실을 보여드려볼게요~
우선 남자 탈의실 입니다
넓~~직하니 깔끔하고 좋네요ㅎㅎㅎㅎㅎ
아무래도 남자 팀원분들의 비중이 더 높기때문에 탈의실의 크기나 사물함의 개수도 더 많죠><
새 집 느낌나네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
사물함이나 정리함은 확장공사하면서 다 제작해서 딱 맞춰 들어갔기때문에
굉장히 정돈된 느낌적인 느낌? (느낌아니까요~)
샤워실은 굉장히 프라이벗 해야하기때문에 !
샴푸,바디워시, 비누,폼클렌징까지 완비 되어있습니다 !
(깨끗하게 사용해주세용~~)
샤워실 앞쪽으로는 스킨,로션, 바디로션, 드라이기 (심지어 면봉까지 !!) 준비되어 있다죠 ㅎㅎ
(이 역시 관장님의 센스 )
여자탈의실은
한 타임에 10명 이상들어와도 넉넉해요~~~!
샤워실은 1칸이지만 밀림없이 충분히 사용하실 수 있죠 !
이 안에도 샴푸, 바디워시, 비누 등 다 구비되어 있으니 걱정마세용 ㅎㅎㅎㅎ
이것은 정말정말 전국에 몇군데 설치된 곳이 없어요...." 에 어 체 인 지 "
에어체인지란 ? 공기정화시스템으로 필터로 미세먼지.각종 유해 물질을 필터링 하여
실내로 산소를 넣어 나쁜 물질을 밀어내는 방식으로 화재예방 및 좋은공기를 만들어줍니다.^^
항상 맑은 공기와 함께 운동하여 건강도 체력도 길러보아요 !!
이렇게 본주짓수 송탄을 둘러보았습니다
긴~~~글 봐주셔서 감사합니당 !!♡
"멈추면진다"
관장님의 좌우명이자 매트존 시작에 써있는 말이기도 합니다 !
함께라면 누구나 다 할 수 있습니다-
"본주짓수 송탄"과 함께 하시죠 ♡